Personal Trainer - Är du Lägga god kvalitet livsmedel till din diet

I styrketräning, är din kost en av de mest effektiva vapen du kan ha om du vill uppnå maximal potential?. Diet är så viktig för konditionsträning individen, eftersom det inte bara förser kroppen med den energi som behövs för att utföra dina övningar samt ger dig de näringsämnen du behöver för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Omdömen

En bra styrketräning kost kommer att innehålla en hel del protein. Det är viktigt för att bygga muskler, bränna fett och och bidra till den allmänna hälsan hos våra vävnader och organ. Du bör konsumera 1 gram protein för varje pund av din kroppsvikt. Styrka utbildare bör öka som en halv per dag uppgår till ett gram och. Bra proteinkällor är kött, fisk och mjölk. Omdömen

Kolhydrater bör också vara en stor del av styrkan tränare diet. Kolhydrater är en viktig källa av bränslet kroppen använder för aktivitet. Du bör inkludera komplexa kolhydrater i din kost genom stärkelse och fibrer. Det innebär att äta pasta, fullkornsris, och fullkorn bröd samt potatis.

Tro det eller ej, fetter är också en viktig del av en styrka tränare diet. Våra kroppar behöver fett för att fungera korrekt och effektivt. De är en energikälla för kroppen och reglera de flesta av våra kroppsliga processer. Omdömen

Nyckeln för att inkludera fett i kosten är att konsumera bra fett i motsats till det dåliga. Bra fetter är omättade finns i olivolja eller linfröolja. Omättade fetter är de som är flytande vid rumstemperatur. Mättade fetter kan täppa dina artärer och leda till hälsoproblem, så de bör undvikas så mycket som möjligt. Djur ister och smör är mättade fetter och är fasta vid rumstemperatur. Omdömen

Du bör också ha tillräckligt fiber i din styrketräning kost. Fiber hjälper kroppen spola ut föroreningar regelbundet och hjälper bidra till viktminskning. Några bra källor till fiber är fullkorn samt nötter och frön. Omdömen

Slutligen kommer du vill inkludera mycket grönsaker i din kost samt en måttlig mängd frukt. Frukt kan leda till att du behålla vatten och bidra till en större mängd socker som du annars skulle behöva. Men grönsaker innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att fungera effektivt. Omdömen

En bra styrketräning kost är en som är balanserad och näringsrik. Du bör konsumera merparten av din protein och kolhydrater på morgonen och äta fem eller sex små måltider dagligen i stället för tre stora. En bra kost är viktigt för en effektiv styrketräningsprogram, så vet vad din kropp behöver och sedan gå för det Omdömen  ..