Hälsosam vikt Loss

Det &'; s runt denna tid på året som vi börjar tänka på hur underbart det skulle vara att kasta några pounds innan sommarmånaderna. Eller vi kan känna skuld över hur snabbt vi övergav vår nyår och' s resolution diet. Flera miljarder dollar viktminskning industrin är alltid redo att ge dig, snabb viktminskning planer, tricks och knep kost. Att veta några fakta hjälper dig att hålla på rätt spår och välja rätt plan. Omdömen

hoppa aldrig en måltid
Vissa människor tror att om de hoppar över en måltid som de kan gå ner i vikt. Egentligen är precis tvärtom. Kroppen har många sätt att skydda sig för att överleva. När du hoppar över en måltid, saktar din ämnesomsättning ner för att bevara energi. Inte bara det, för att ytterligare skydda sig, kommer din kropp att lagra sin nästa måltid nästan helt som fett ifall du väljer att hoppa över en annan.

Hur man hanterar cravings Omdömen Cravings kan orsakas av brist på vatten eller näringsbrist. Ibland tenderar vi att äta när vi är helt enkelt törstig. Så, innan du når för det mellanmål, ta en drink vatten. Dricka rent vatten också eliminerar gifter från kroppen.
Om du eller dina barn längtar efter godis kan det vara en indikation du saknar protein i kosten. För att bromsa sötsug, minska sötsaker, öka protein och se till att du äter fullkorn, god kvalitet kolhydrater. Review, en reducerad kaloridiet där du beröva dig av livsmedel kan faktiskt öka dina cravings, och så fort du går av dieten du kan lägga vikt igen. Det är bäst att äta en balanserad, varierad och hälsosam kost, med massor av färska, hela livsmedel. Omdömen

Glycemic upp-och nedgångar
Begreppet glykemiskt index är ganska lura eftersom det finns så många faktorer som ändra glykemiskt index av livsmedel. Till exempel mognad av en frukt förändrar glykemiskt index. Peeling och laga mat och längden på koktiden påverkar också glykemiskt index. Nudlar kokta al dente har ett lägre glykemiskt index än nudlar som tillagas längre. Den glykemiskt index förändras också beroende på vilka andra livsmedel äts samtidigt. Din glykemiska nivåer vann &'en; t stiger drastiskt om du har en dessert på middag tid, men de kommer att skjuta i höjden om du har samma dessert i mitten av eftermiddagen Omdömen

En personlig plan
gamla ordspråket,. “ Äta en stor frukost, medel lunch och liten middag, &"; är definitivt inte en bra idé. Det beror helt på din ämnesomsättning typ och dominerande körtel typ. Varje person är unik och kräver en personlig plan. Medan en stor frukost kan vara en bra idé för dem som anser sig “ morgon folk, &"; någon som är långsam på morgonen skulle göra bäst med en mycket liten frukost. Många av mina klienter är överens om att en stor frukost utlöser dem att vara mycket hungrig och äter mer hela dagen lång. I stället är bäst för dem en rejäl middag eftersom det är då deras ämnesomsättning är störst, så att de lätt bränna bort kalorier och gå ner i vikt. Omdömen

En konsultation med en naturläkare kan vägleda dig att hitta vad som fungerar bäst för dig, så att du kan se fram emot baddräkt säsong Omdömen

www.health-and-natural-healing.com Omdömen  !.