Natural Zink Tillägg vs Synthetic zinktillskott. Vilken ska jag välja?

Det &';? S den tiden på året igen när vi når för medicinskåpet och bestämma vad kompletterar regim vi kommer att följa för att avvärja sjukdom i de mörka vintermånaderna. När löven faller och våra sol tans bleknar, vi är medvetna om att få nog av rätt näringsämnen för att hålla vår immunitet i toppskick för att minimera risken för influensasäsongen och alla de många vintermissförhållanden. Ett näringsämne dock att de flesta av oss känner igen som avgörande i denna kamp är zink. Men med så många märken av zinktillskott på marknaden och så mycket förvirring där ute, hur vet vi om vi tar nog och hur vet vi om kvaliteten är tillräcklig för att få resultat
Låt &';? S börja med fakta och en del ny forskning. Zink är en viktig spårämne i kroppen och är avgörande i över 300 enzymreaktioner. Den har en roll i biokemi fysiologiska processer som styr allt från hur vi ser och känner till vår immunitet, till vår sexuella hälsa. Även svår zinkbrist är sällsynt i utvecklade länder är ibland ses i grupper utan animaliskt protein intag som inte är noga med att hitta lämpliga vegetabiliska källor i sin kost. Men uppskattar Världshälsoorganisationen att upp till 80% av oss är milt zink bristfällig och det finns mycket bestämda symptom i samband med detta. Trötthet, sänkt immunitet, förlust av libido, makuladegeneration och en mängd hudåkommor kan manifesteras i denna zink bristfällig tillstånd.
RDA i USA för zink kan variera mellan myndigheter men National Institutes for Health säger att det är 11 mg för vuxna män och 8 mg för vuxna kvinnor. Denna siffra används också av Linus Pauling Institute i OSU som ligger i framkant av zink forskning. Forskare vid detta institut funnit få belägg för att zinktabletter minskade varaktigheten av en vanlig förkylning och de fann också att alltför mycket zink skadligt för immunsystemet på samma sätt som för lite är. Så hur mycket ska vi ta?
Med tanke på att maten vi äter innehåller en del zink är det rimligt att räkna vi behöver en liten mängd i form av tillskott för att se till att vi får tillräckligt. Lifestyle är en stor faktor också. Idrottare och sexuellt aktiva män har ett ökat behov av zink näring som gör gravida och ammande kvinnor. Men när du tar zink elementariskt som i sugtabletter såsom zinkglukonat eller zinkacetat, riskerar du att störa kroppen och 'en; s känsliga balansen av spårämnen. För mycket zink kan till exempel leda till kopparbrist. Kopparbrist kan påverka energiproduktion och neurologiska processer i hjärnan. Så du tar zink för trötthet, då kopparupptag påverkas, då får vi problem med energiproduktionen. . Tillbaka till ruta ett
jag avvika för ett ögonblick: Det här problemet förekommer varje gång vi tar mineraler elementariskt. dvs på egen hand. Våra kroppar har aldrig använts för att få mineraler eller vitaminer individuellt. De kommer i en matris i den mat vi äter. Denna matris är oftast någon form av protein eller fett som är uppdelad i små underenheter under matsmältningen. Dessa underenheter med tillhörande mineraler och vitaminer används sedan för att bygga komplexa molekyler våra kroppar behöver för att fungera normalt. För dem med en begränsad kunskap om biokemi är det inte lätt att förstå. Om du vill använda en analogi, låt och' s säga att du ville göra en cykel och jag överlämnade dig 2 hjul, en sadel, pedaler, en kedja, bromsar, handtag barer och en ram, skulle du sätta ihop allt ganska snabbt och rida bort. It &'; s så här när du får din mineraler och vitaminer från en naturlig, obearbetade, organisk källa. Kroppen har byggstenarna den behöver för att bibehålla oss. Men tänk om jag överlämnade dig istället för 2 hjul, lite tråd och gummi att göra däcken, några bitar av metall för att göra ekrarna, vissa kullager, vissa nötter, en fälg, några gummi för röret, de olika komponenterna för ventilen etc. Då jag gjorde detta för alla andra delar av cykeln, skulle du då har bokstavligen tusentals komponenter för att sätta ihop för att göra din cykel. Tror du att du kan hantera det? Jo det &'; s lite som att när vi fyller våra kroppar med enskilda mineraler och vitaminer och räknar med att upprätthålla god hälsa
lektionen. Med vår näring från friska naturliga källor kommer alltid att vara det bästa sättet att hålla sig frisk. När det gäller att upprätthålla zinknivåer bör syntetiska zinktillskott tas med försiktighet. Pumpafrön är en bra vegetabilisk källa för vegetarianer bland oss ​​medan ostron är den bästa djurkälla, 10 gånger högre i själva verket än nästa källa som är nötkött.
Detta leder mig till en nära som jag vill berätta för dig vad jag anser vara det bästa sättet att komplettera zink i din kost. Ostron extrakt är zinktillskott val i mitt hus. Den innehåller inte bara mycket höga halter av organiskt zink men alla 59 spårämnen kroppen behöver. Alla dessa mineraler är redan bundna i aminosyror redo att gå till jobbet i våra kroppar, precis som hjulen på cykeln. Fyra kapslar av en god kvalitet ostron extrakt kommer att ge ungefär 3 mg av högsta kvalitet zink. Detta är en säker kompletterande belopp. Men eftersom alla mineraler är bundna och balanserad, kan man ta mer utan riskerna när du använder syntetiska alternativ. Caveatemptor - Alla ostron extrakt har inte denna zink potens, en del kan ha så lite som 0,1 mg i fyra kapslar, inte särskilt effektiva. Kontrollera alltid mängden zink med tillverkaren innan du gör ett köp. Tänk efter innan du zink Omdömen  !.