Näringsvärde Immunology ett friskt immunsystem är viktigt för ett långt och hälso Life

Enligt de flesta livslängd experter, den mänskliga kroppen kan lätt förblir avgörande för så länge som 100 år, eller längre, om de får rätt balans av näringsämnen, motion, och vilsam, regenerativ sömn. För första gången i juni 2000, Världshälsoorganisationen (WHO) beräknade "hälsosamt liv" förväntade för alla nationer. Den "hälsosamt liv" förväntade är det förväntade antalet år att leva i vad som kan kallas motsvarande "full hälsa". Tidigare var förväntade livslängdsuppskattningar baserad på den totala längden på bara livet, utan tanke på kvaliteten på sin hälsa. Omdömen

Världshälsoorganisationen (WHO) att japanerna har den längsta förväntade friska livslängden för de 191 länder rangordnas. Resten av de 10 nationer var Australien, Frankrike, Sverige, Spanien, Italien, Grekland, Schweiz, Monaco, och Andorra. Förenta staterna betygsätt en besvikelse 24. I USA, tycks det, har vi kunnat förlänga livet, men inte nödvändigtvis förbättrat kvaliteten på det längre livslängd.

Om det är sant att den mänskliga kroppen är konstruerad för att hålla 100 år eller mer, varför vi inte lever längre? Vad gör vi för fel som fortkörning oss till en tidigare än nödvändigt frånfälle, i de flesta fall? Vad kan vi göra rätt för att bevara vår hälsa och ungdom, och lever längre, mer levande liv? Omdömen

När vi blir sjuka, ofta vi får höra av vår läkare att vi har ett virus (oftast en förkylning eller influensa virus). Men gör du alltid blir sjuk när du utsätts eller infekterad med ett virus? NEJ! Några av oss bär faktiskt virusen i våra kroppar, och ge det till andra vi kommer i kontakt med, utan att någonsin bli sjuk oss. Varje år mellan 250.000 och 500.000 personer runt om i världen dör av vanlig förkylningsvirus. Men vissa människor får ingenting mer än en snörvla, eller ingenting alls, trots att de har utsatts för (eller infekterade med) förkylningsvirus. Varför är det att vara smittade inte nödvändigtvis innebär att vara sjuk? Omdömen

Svaret är människans immunsystem. Det är ditt immunförsvar, om den är stark, förhindrar att du från att bli sjuka även efter att du har utsatts för (eller infekterade av) ett virus. Även efter alla andra runt omkring dig har blivit sjuk, kan ett starkt immunförsvar hålla dig frisk. Omdömen

Immunförsvaret är som en armé som skyddar ett land. Ingen enskild läkemedel eller grupp av läkemedel kan ersätta ditt immunförsvar. Ingen medicin kan vara lika effektivt som ett friskt immunsystem vid avvärja sjukdom eller sjukdom. Många faktorer bidrar till att upprätthålla ett friskt immunsystem som kan skydda kroppen från sjukdom. Rätt kost är förmodligen den viktigaste, eftersom ditt immunförsvar behöver rätt bränsle för att bygga och föda sin armé. Omdömen

fytonäringsämnen
Under de senaste åren har fytonäringsämnen som finns i många grönsaker och frukter, har identifierats som viktiga ingredienser för att stärka immunförsvaret. Fytokemikalier hämmar utvecklingen av cell mutation, en stor hjälp för ett immunsystem försöker hålla tillväxten av cancerceller i schack. National Cancer Institute har spenderat mer än $ 20 miljoner euro under de senaste fem åren forska anti-cancer potential vegetabiliska livsmedel. Några av de livsmedel och örter med de högsta nivåerna av anti-cancer fytokemikalier inkluderar sojabönor, vitlök, kål, ingefära, morötter, selleri, lakrits, broccoli, blomkål, tomater, paprika, brunt ris, fullkornsvete, gurka, cantaloupemelon, och bär .

ANTIOXIDATIONSMEDEL Omdömen Också viktigt för korrekt immunsystemets funktion är de höga nivåerna av antioxidanter som finns i många frukter och grönsaker, särskilt Grapeseed, rosa grapefrukt, apelsiner, citroner, sötpotatis, morötter, cantaloupemelon, och mango . Antioxidanter fördröja åldrandet och förebygga cancer genom att förstöra fria radikaler. Fria radikaler orsakar cellskador, och om de lämnas därhän, leda till spridning av cancerceller. Omdömen

polysackarider
På senare tid, polysackarider som finns i vissa stammar av svamp, främst shitake, reishi, mahtake, Chaga och enoki, har visat sig avsevärt öka anti-canceraktivitet av T-celler och naturliga mördarceller i immunsystemet. T-celler märka muterade celler som skall förstöras, och naturliga mördarceller förstöra dem, förhindra spridning av cancersvulst. Omdömen

vegetabilier VS. ANIMAL FOODS
växtnäring källor (frukt, grönsaker och fullkorn) är rika på fytonäringsämnen, antioxidanter och polysackarider. Animaliska livsmedel, såsom kött, innehåller höga halter av prostoglandins, som försvagar immunförsvaret. Animaliskt protein orsakar också en ökad förlust av kalcium via urinen, resultatet av kalcium utlakning från skelettbenen. Ett alternativ till animaliskt protein i köttet är anläggningen protein som finns i soja (tofu, soymilk, edamame) och andra bönor och nötter. Även jordnötssmör är en bra källa till vegetabiliskt protein. Omdömen

ANDRA FAKTORER
Många kulturer främjar dricka kaffe eller te på en daglig basis. Koffeinet i dessa drycker stimulerar det centrala nervsystemet, ökad hjärtfrekvens och främja sömnlöshet. Och medan röktobak orsakar direkta skador på människors DNA, bromsar koffeinkonsumtionen markant ner mekanismen DNA-reparation. Tyvärr är koffeinfritt kaffe inte mycket bättre, eftersom den kemiska process som används för att extrahera koffeinet lämnar cancerframkallande kemikalier i kaffet. Örtte är ett säkrare alternativ. Omdömen

Ordentlig motion, även bara gå i 30 minuter, kan 4-5 gånger per vecka minska förekomsten av de flesta sjukdomar med upp till 40%, enligt ny forskning från Harvard University. Korrekt hydrering (vattenintag), och ett regelbundet schema av vilsam, regenerativ sömn bidrar till att hålla immunförsvaret fungerar. Omdömen

Och slutligen, spelar din attityd en viktig roll i din hälsa, liksom. Personer som upprätthåller en positiv, glad utsikter är 100 gånger mindre risk att bli sjuka jämfört med deras stressade, olyckliga motsvarigheter. Så äta, sova och dricka hälsosam, motionera regelbundet, och är fortsatt optimistiska, trots stress omkring dig, och du kommer att vara på god väg till ett längre och friskare och lyckligare liv, kanske ända till din 100-årsdag !! !.