The Nutty Sanningen om Nuts

Visste du att ... den vanligaste dödsorsaken för amerikanska kvinnor är hjärtsjukdomar. Hjärtsjukdomar är inte isolerade till män. Kvinnor måste vara lika försiktig med sin livsstil för att minska risken för att utveckla hjärtsjukdom. Detta gäller särskilt om du passerat menopaus. Omdömen

Visste du att ... Att äta nötter ett par gånger per vecka får betydligt lägre risk för att utveckla hjärtsjukdom. Att äta nötter 5 gånger per vecka eller mer kan minska risken med över 50% jämfört med dem som inte konsumerar nötter! Omdömen

Vad gör nötter så speciellt? Omdömen * Usaturated fat-- Medan den totala fetthalten halt av nötter är hög (48-74 vikt-%), är den typ av fett mestadels omättade. Viktigt, de flesta nötter är rika på oljesyra (en enkelomättat fett) katalog * Fiber -. Nötter är höga på kostfiber Omdömen * E-vitamin -. Nötter är en utmärkt källa till vitamin E, som är känt för att vara bra för hjärthälsa. I själva verket, nötter innehåller mer vitamin E än något annat livsmedel bortsett från extraherade vegetabiliska oljor. De bästa nötter för E-vitaminhalten är mandlar, hasselnötter, valnötter och pekannötter Omdömen * Mineraler -. Nötter är en rik källa av koppar och magnesium. Dessa två mineraler har positiva effekter på nivån av blod serumlipider Omdömen

Varning -.
Det bör noteras att nötter är fortfarande hög i fett, därmed kalorier. Om du kämpar med viktproblem, var noga med att ersätta nötter för mat du normalt skulle äta. Ta inte med dem förutom till din diet, annars är du mycket sannolikt att gå upp i vikt Omdömen

Här är en lista över mutter som betjänar storlekar -
Anm:. För varje servering av nötter, det finns 45 kalorier och 5 gram fett (det "goda" snälla!). Servering storlekar är inte mycket stora! Omdömen

Typ av nötter .................... Belopp Omdömen Mandel ........ ................... 6 muttrar
Cashews ......................... ..6 nötter
blandade nötter (50% jordnötter) ... 6 nötter Omdömen Peanuts ........................... .10 muttrar
Pekannötter .............................. 4 halvor

Om du inte gillar att äta nötter vanligt, lägga till dem i livsmedel. Du kan lägga till dem i sallader, yoghurt, grönsaksrätter, eller försöka blanda dem som en del av en milkshake. Njut av något nutty idag Omdömen  !.