Zone Diet

Ät med måtta, äta mer frukt och grönsaker och fokusera på ett protein vid varje måltid. Detta är en strategi för hormonbalans. Vad är Zone diet? Hormonbalansen som inträffar varje gång du äter. En perfekt balans. Här och' s vad som händer om du följer denna diet:

# Tror du snabbare – Zone diet håller ditt blodsocker stabilt,
# Du &'; ll träna bättre – Zone diet ökar mängden syre till celler;
# kommer att se bättre – Zone diet bränner fett på snabbast möjliga sätt,
# Du kommer inte att vara hungrig mellan måltiderna och ndash; din hjärna ständigt matas med primärbränsle nämligen blodsockret. Omdömen

Den bästa anledningen att följa Zone Diet är en stor hälsovinst. Det enda sättet att få en god hälsa är att ha kontroll över din kost Omdömen

Nivå 1: mormor &'; s regler Review

# Drick minst 2 liter vatten per dag.. Din kropp består av 70% vatten, som lätt kan förloras,

# Ät mer frukt och grönsaker och mindre pasta och bröd, Omdömen

# Ät mer mat med färre kalorier,

# Ät små mängder protein vid varje måltid Omdömen

Resultatet:.. kommer du inte få fett Omdömen

Nivå 2: hormonella regler Review

# Kolhydrater finns i frukt och grönsaker. Titta som pasta och bröd kommer inte att utgöra mer än 25% av det totala antalet kolhydrater konsumeras i en måltid,

Jag äter alltid frukost under den tid när du vaknar, Omdömen

Jag får alltid ett mellanmål innan sängen,

Jag får alltid en snack-typ område 30 minuter före träning Omdömen

Resultat:.. Du gjorde allt för att få en super hälsa

Här och' s trick .

Dividera ett pappersark i tre kolumner. Den vänstra är att skriva ner den mat vi äter och den tid du äter. Omdömen

Du kommer att se ett mönster över tid. I mitten notera hur hungrig du var innan du äter. Betala betyg från 1 till 5, där 1 är inte så hungrig och 5 betyder hög hunger. Den här kolumnen berättar dig hungrig eller äta på grund andra tristess, ångest eller ensamhet. Den högra kolumnen är att skriva ner hur du kände efter att ha ätit. Omdömen

Håll denna dagbok under en vecka. Därefter studerar resultaten. Se klart vad du äter, till exempel när och du kan se exakt vad som behöver förändras Omdömen

Ha tålamod och hålla fast vid din kost och ndash. Din kropp behöver några månader för att anpassa sig till den nya rutinen. Vara långlivade och inte sluta. Fortsätt därför att det är en långsam men frisk. Var stolt att du gjort dessa hälsosamma val själv Omdömen  ..