Erkänna vad du * har * done

En av de saker jag ser alltför ofta i hälsosökande, inklusive mitt förflutna jaget, är den (negativa) fokus på vad som inte gjorts eller uppnås med kropp /hälsa /vikt motsatt till vad som har.

Det är så lätt att glömma när vi fokuserar på att flytta fram hur långt vi redan kommit, hur många steg vi redan har gjort och hur extraordinära vi verkligen är ... (på ett bra sätt!) Och det är också alltför lätt att bli självkritisk och även själv destruktiv som vi mäter oss mot vad vi uppfattar vi "borde" ha uppnått, som vi tror att vi "borde" vara eller jämföra oss med andra, verkliga eller inbillade, på något sätt form.

Kom ihåg att oavsett var du är på just nu, det är allt bra, i själva verket är "perfekt" och det är där du är tänkt att vara - även om det inte ser eller känner som du vill att det ska just nu. Det är vad det är, och vi alla måste lära sig att acceptera vad är innan vi kan flytta målmedvetet och framgångsrikt in i sfären av medvetet skapande. Så vara i fred med där du är på grund av just nu, det är där du är - och när du vet var du är och när du vet vart du vill vara då och först då kan du kartlägga din karta på ett sätt som är mycket mer sannolikt att få dig dit, och vi kommer att prata mer om detta senare.

För just nu, i dag skulle jag vilja ställa dig en coach utmaning som verkligen kommer att göra dig överväga hur fantastiskt du är.

Visst, vanligtvis mitt arbete och alla coaching-typ aktiviteter är oftast handlar om att sätta mål, öka, växa och nå nya mål, och ändå i varje resa, inre eller yttre, det finns och helst alltid ska vara en tid för paus, reflekterande, bedöma och gratulera innan vi går vidare. Och ibland, bara ibland; ), Det bara kan förändra loppet av var du väljer att gå nästa ... Omdömen

Presentation av Coaching Challenge Omdömen

Det finns två alternativ Jag skulle vilja uppmana er att välja mellan idag. Den första är den längre, mer djupgående utmaning, den andra en mini må-bra utmaning. Ha en läs- och avgöra vilken som är rätt för dig.

1)

a) Använd antingen penna och papper eller fingrar och tangentbord, beskriva din kost resa från den dag du föddes fram till idag. Hela livet Recensioner Omdömen (det behöver inte vara i minsta detalj! Vi är helt enkelt titta på din mat resa här ...) Review

b) När du går, lyfta fram de positiva förändringar som du har gjort på vägen, oavsett om du anser dem vara stort eller litet - allt räknas. Ta hänsyn till de uppenbara milstolpar som att lämna några "negativa inflytande" livsmedel och drycker (och även ämnen) bakom såsom te, kaffe, socker, raffinerat salt, kommersiellt bearbetat vete, kött, fisk, ost etc. [Notera att det inte är min definition av negativ inverkan livsmedel som räknas men din egen här. Ovanstående är bara några exempel för att få dig att gå] När du reflektera över var och en att inse att du kan och har makt att förändra dig och ditt liv när som helst -. Som ni redan har gjort!

c) Nästa, tänka mer brett och ta hänsyn till eventuella lära du har förvärvat genom egna ansträngningar - de böcker du har läst, de händelser som du har deltagit, den vidareutbildning /s som du har köpt, folket du har anslutit med de recept som du har uppfunnit, de ändringar du har gjort i ditt hem, de människor vars liv du har berört de sjukdomar, sjukdomar eller ens sjukdomar du har läkt och så vidare ... alla dessa saker och mer är stora. Inte underskatta hur långt du har kommit och effekterna dina val och handlingar har haft på dig själv och din omgivning.

d) När du har skrivit din berättelse och komma fram till IDAG tar minst 10 minuter för att verkligen se tillbaka nu och ta in helt precis hur långt du har rest. Gratulera dig själv, ge dig själv en stor kram eller klapp på ryggen! Överväga att köpa dig en gåva eller belöning för allt ditt stora arbete (har du någonsin gjort det förut? Om inte, varför inte ?! Lita på mig, det är du värd).

Om du känner dig redo att ta den här övningen ett steg längre så att du kan ta lite att lära av vad du skrev, skulle jag vilja att ni

e) Ta en titt på vad som var gå i ditt liv varje gång du gjort en förändring. Vad hade hänt eller höll på att hända i ditt liv externt och /eller vad som händer i ditt hjärta och sinne internt? Vilka mönster kan du se?

f) Som ett resultat av vad du grävdes fram i övningen ovan, vad har du lärt dig om dig själv och vad som fungerar för dig? Vad är din idealisk miljö för att göra ändringar? Vad behöver vara sant för dig att göra ändringar? Finns det vissa saker som gör det lättare för dig att byta? Finns det saker som verkligen håller dig tillbaka från att göra ändringar? Det som var sant för alla tillfällen där du gjort de mest radikala förändringar eller tog största språng?

Genom att verkligen titta på det här kan du ta en hel del framåt med dig på nästa steg i din resa Av denna anledning naturligtvis jag rekommenderar starkt att du väljer ovanstående övning snarare än en som följer (ju mer du sätter in, desto mer får du ut!), men om du inte upp för att göra det arbete som är Challenge alternativ 1 så här är det lättare version som fortfarande kommer att ge dig något att vara att få på med ...

2) må-bra recension Omdömen

Denna utmaning kommer att ta ca 10-15 minuter och är för dig om du inte är på humör för stora förändringar just nu, men skulle åtminstone vilja se hur långt du har kommit ge dig själv lite kärlek och uppskattning!

Jag vill att du ska tänka tillbaka på den tid du först gjort en övergång till mer råa livsmedel.

Om du inte redan har gjort detta skifte till en punkt som du anser "anmärkningsvärt" och sedan arbeta med ett annat dietary skift du har gjort att du kände riktigt bra om.

a) Ner till vänster på sidan lista ut alla de saker som var sant för dig innan du gjort övergången, inklusive hälsofrågor, emotionella problem, och alla andra saker som inte känns bra om din kropp, Själv eller livs före förändringen. (Gör denna lista så länge du kan - det är värt att spendera tid här).

b) Nästa ange vilka ändringar som du har gjort specifikt. För att spara tid du kanske vill bara lista ut dem som punkt såsom:

* gav upp rött kött Omdömen * Gav upp alla mejeriOmdömen * Började äta sallader med varje måltid Omdömen * Infört gröna smoothies regelbundet Omdömen * Köpte en juicepress Omdömen * Rensad ut mitt kök Omdömen * Etc.

c) Därefter till höger på sidan lista ut hur du kände efter övergången, jämfört med varje "före" som du skrev på papper. Så, till exempel, om du skrev "Emotional yo-yoing" i den vänstra kolumnen, du kan hitta dig själv skriver "Känslomässigt stabil 99% av tiden" i den högra. Verkligen se skillnaden!

d) gratulera dig själv om hur långt du har kommit! Titta på vilka ändringar du har gjort och hur de har gynnats dig. Låt det sjunka in på vad du har fått så långt ifrån att göra denna stora förändring.

e) Efter att ha verkligen tagit i storleksordningen vad som framkommit, besluta vad som kan vara nästa för dig på din hälsa söker resa och krafsa ner några idéer, tankar och känslor om dessa idéer.

Vilken utmanar du väljer att ta på, jag vet att du kommer att blåsas bort av hur långt du har kommit. Alla av oss är skyldiga till ofta glömmer hur mycket vi har vuxit. Som din coach vill jag med dig att känna igen och erkänna hur fantastisk du är, hur mycket du har förändrats och hur exceptionellt du är för allt detta. Omdömen

Ja, det finns alltid vidare längs väg att gå, men i dag vill jag att du stå helt upprätt lång och stark i just nu, ta en lång medkännande blick över axeln och ge dig själv en lång kärleksfull kram och rekommenderade belöning eller fest för allt du har gjort för dig själv (och mänskligheten, i faktiskt) som du har gjort positiva förändringar i ditt liv.

Har du imponerade själv? Jag är säker på att du har! Grattis
 !.