Hantera & Heal Ulcerös Colitis

På Rising: Ha en varm glas vatten med en hälften av en citron pressas in i det. Rengör sedan dina tänder &Breakfast: -. Omdömen Mixed Berry Smoothie Omdömen ½ - 1 kopp frysta bär
skal av en citron (full av bioflavonoider antioxidativa egenskaper) katalog ½ - 1 kopp Paris Creek eller grekisk yoghurt
Du kan också lägga till andra frukter samt såsom berg melon, ananas, äpple eller banan
Du kan inkludera en matsked LSA för extra fiber Omdömen ½ kopp Mandelmjölk Review, en uppfriskande integration kan vara färsk mynta
Ett urval av färsk frukt såsom äpplen, mango, ananas, jordgubbar och kiwi använder åtminstone tre av dessa med yoghurt. Dessa skulle kunna placeras i en mixer som en smoothie. Omdömen Tallrik kokta grönsaker som tomater, lök, sparris, paprika, persilja, svamp och persilja. Review Lätt stir-fry grönsaker. Ta bort åt sidan. Lätt koka ägg blandas med 1 msk vatten och en nypa peppar. . När nästan kokta topp med grönsaker och bläddra för att värma genom
Rökt lax, müsli, gröt, oordning tofu
sedan en kopp grönt te Omdömen

“. Drick alltid mycket vatten &"; det hydrater dig, balanserar dina mineraler & avgiftar Omdömen Minst två – två och en halv liter vatten per dag måste vara berusad
Förmiddagen: - En wrap helst inte vete, med till exempel - tomat, homous eller tzakiti dopp, eller. svamp, eller din frukt och yoghurt om du inte har haft det för frukost. Eller så kan du knapra på mandel, valnötter, råa pumpafrön eller solrosfrön
Lunch: -. Omdömen Tuna eller lax och sallad bestående av sallad, riven morot, tomat, gurka, svamp, alfalfa, avokado. Sallader dressing 1 tblespn Safflorolja eller linolja blanda med 1 tblespn. Äppelcidervinäger
Pocherad lax med en sallad
kyckling och Waldorfsallad, som består av, hackad äpple, selleri, 6 valnötter och rödlök smak. Omdömen Grönsakssoppa
Bönsallad
Dry rostade grönsaker från listan
mid-afternoon: - En tub av Vaalia vaniljyoghurt eller vanlig grekisk yoghurt
eller någon fullkorns gluten fri bröd med tahini och sallad som svamp, lök, get och' s ost, sallad, groddar, eller ett par hårdkokta ägg, selleri, morot eller en handfull mandlar eller valnötter
1 – Glas ananasjuice Omdömen Middag: -. Omdömen fisk, kyckling, magert rött kött, Tofu, eller grönsaker stack
Hemgjord grönsaker och baljväxter soppa, kycklingbröstfilé och grönsaker eller sallad, kinesiska stir-fry med tofu. Minst fyra till fem olika grönsaker bör ätas vid varje måltid såsom bönor, morötter, pumpa, squash, aubergine, zucchini, kålrot, rovor, palsternacka, spenat, broccoli som kan ångas, stek med olivolja eller bakade besprutning panorera med olivolja. Dessert: -. Färsk fruktsallad, torkad frukt och nötter, yoghurt och müsli sötad med honung Review, en kopp grönt te Omdömen

innan sängen: I en glas inkluderar en matsked äppelcidervinäger, (optional1 tesked honung), och en tesked linfrö eller safflorolja, sedan fylla glas med varmt vatten och långsamt smutta bistår detta med alkaliska din GI spår. Ett alternativ till detta är svenska bitter
Naturliga kryddor: -. Såsom vitlök, örter, lök, citronsaft, äppelcidervinäger kan användas Omdömen Prova dessa recept:
kryddig Seafood och grönsakssoppa Omdömen 4 – Koppar hemgjorda lager (detta inkluderar fisk, kyckling eller grönsaker) katalog 1 – Morot, skivad Omdömen ½ kopp broccoli flowe
½ kopp skivade champinjoner
½ kopp tunt skivad kinakål Omdömen en stjälk citrongräs
3 citron eller limeblad, eller skal av en lime
1 tsk ingefära
Bring vatten eller lager för att koka, tillsätt limeblad, citron gräs (hackad och dunkade) och skivad ingefära. Sjuda i 20 minuter. Sila och sedan lägga till broccoli, morot och svamp, koka 2 minuter, följt av räkor eller fisk och kål. Koka inte. Rör i limejuice för att tjäna och garnera med hackad koriander, schalottenlök och chili eller capsicum Omdömen Variation. Använda tofu eller kycklingfilé i stället för fisk och räkor Review Väl på underhåll kost och 1/3 av en kopp av brunt. ris kan inkluderas
Chicken marinad. Omdömen Chicken får marinerad i balsamvinäger (eller rött vin), olivolja, vitlök och rivet skal av en citron. Baka, grilla eller BBQ hela filén Kasta i balsamvinäger, kapris och färska örter som persilja och basilika före servering i skivor Servera med ruccola och en mängd olika grönsaker
Vegetabiliska förslag:
rostade grönsaker och ndash;. Sötpotatis, röd paprika, aubergine, rödlök
basilika, oliver, kapris, finhackad vitlök, olivolja och balsamvinäger Saute.
Varje grönsak lätt i olivolja innan sammanblandning stor ugnsform. . Grädda 40 minuter
Innan servering uppståndelse genom vinäger, kapris, hackade oliver och basilikablad
sicilianska grönsaker
1 zucchini, två barn aubergine, 2 tomater, ½. . röd paprika, 1 msk svarta oliver, 1 vitlöksklyfta, 1 msk vinäger, olivolja och persilja Review, snabbt saut é kuber av aubergine, zucchini och vitlök i olivolja i 2 minuter. Lägg till andra grönsaker grovt hackad lock och låt sjuda i 20 minuter. Rör i oliver och vinäger. Krydda med svartpeppar och persilja
kyckling med en touch av mint
350g kycklingbröst, hackad i tärningar eller skivor
1 lök, 1 vitlöksklyfta, 2 tsk. Ingefära, 1 msk citronsaft Omdömen 1 tsk. Koriander ½ tsk. Kummin, ½ tsk. Garam Marsala
3 msk yoghurt, 2 msk hackad mynta Review Förbered marinaden genom att kombinera i en mixer. Häll över kyckling och marinaden i flera timmar om möjligt. Kyckling kan serveras som kebab, eller i en stekpanna med en mängd olika grönsaker eller en kastade sallad
Lentil Bolognaise
1 – Kopp röda eller bruna linser blötläggas över natten Omdömen 1 &ndash. 2 lökar, 3 – 4 vitlöksklyftor Omdömen 1 – Morot, paprika, sötpotatis, zucchini, och en pinne av örter &ndash selleri Omdömen. persilja, basilika, oregano Omdömen 1 – Burk ekologisk tomat, basilika pastasås utan tillsatt salt, inga konserveringsmedel, inga konstgjorda smaker och färger. Svartpeppar, brun lök, vitlök och paprika lägga linser och andra hackade grönsaker, örter och kryddor. Sjud på svag värme i 15 – 20 minuter. Review Servera med organisk fullkornspasta (vete gratis) eller brunt ris. Kan ersätta linser med malet kalkon eller kyckling Omdömen.