6 enkla sätt att hjälpa din familj äter Healthier

Om du kan hjälpa dina barn att anta en hälsosam kost när de är unga, du verkligen hjälpa till att ställa upp dem för en livstid av en sund livsstil. Här är sex enkla sätt att hjälpa dig att skapa hälsosammare mat och snacks för din familj.

1. Var ändringen.
En av de viktigaste sakerna som du kan göra är att anta sunda förändringar själv. När du börjar att äta mer hälsosam mat, kommer du naturligtvis utstrålar mer energi och du kommer sannolikt att vara glada att dela det överflöd av frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein med dem du älskar. Även utan att nya äta reglerna kommer din familj att börja ta del av positiva förändringar som du upplever. Modellering sunda uppföranden kommer att gå en lång väg för att hjälpa dina barn att anta dessa nya val livsstils själva.

2. Inte predika. Omdömen Även om det är viktigt att låta din familj vet varför du arbetar för att skapa en mer hälsosam familj diet, vara noga med att inte predika. När föräldrarna tillbringar för mycket tid högljutt framhäva fördelarna med ärtor, morötter, brysselkål och broccoli, kan det stänga av även de mest fördomsfria barn (och makar). Börja långsamt och ta din tid. Låt nya rätter talar för sig själva ibland.

3. Gör frukt och grönsaker lättillgängligt.
Vårt köksbord mitten finns en heaping kulle av bananer, avokado, tomater, klementiner, äpplen och citroner. Det är färgstarka, och mina barn har varit kända för att äta en tomat helhet som ett äpple. Vi finner att när det är framför dem och det ser tilltalande, de är mer benägna att äta det.

4. Äta kött i realistiska delar.
Om din familj äter kött, tänk på att en rekommenderad portion kött är storleken på en kortlek. Hjälp dina barn att fylla upp med grönsaker och fullkorn sidorätter i stället.

5. Tänk sort.
nästa gång du är i snabbköpet tillsammans, be varje familjemedlem att välja en annan frukt eller grönsak, kanske en som ingen har försökt innan. När barnen börjar öppna sina ögon utöver de planteras som de kan ha en viss motvilja mot, kan en helt ny värld öppnar upp till dem.

6. Det enda sättet att se till att dina barn kommer att äta mer hälsosamma mellanmål är att befria dina skåp de flesta av de skräp snacks. Omdömen Naturligtvis, de ändringar som du gör kan ha mer uthållighet om du gör ändringarna gradvis. Inte eliminera all skräpmat i ditt hem på en gång, till exempel, och göra små förändringar i ritualer som familj pizza natt, så att ni alla inta en mer hälsosam inställning över tiden. På så sätt är du modellering balans och måttfullhet till dina barn, som kommer att tjäna dem väl i många år framOmdömen  ..