Topp 5 sätt att öka din energi idag!

Vill du lider av låg energi? Önskar du att du kunde ha energi din ungdom? Inte ens säker på om det &'; s möjligt ?! De aktiviteter som vi bedriver på daglig basis kan antingen energi oss eller zappa vår energi. Vet du hur din dagliga rutin påverkar dig? Kolla in min topp 5 energigivande tipsen nedan och prova dem idag. You &'; ll känna som ett barn igen på nolltid!

1. Drick mer vatten – Kroppen är 75% vatten, så det är logiskt att denna viktiga vätska måste ständigt fyllas. Vi kan gå en månad utan mat, men vi kan leva bara två eller tre dagar utan vatten. Det är avgörande för vår överlevnad. Tyvärr, är en stor majoritet av den amerikanska befolkningen uttorkad, vilket minskar våra energinivåer. Ett bra sätt att öka din vattenförbrukning är att köpa en återanvändbar vattenflaska och börja experimentera med den mängd vatten som är bäst för din kropp och aktivitetsnivå. Omdömen

2. Öka gröna bladgrönsaker och ndash; Och jag &'; pratar inte om isbergssallat! Jag menar de mörkare mer näringsämnen tät greenerna som grönkål, collards, senap, arugula och spenat. (Även om spenat är mycket näringsrik, bör det ätas med måtta på grund av den höga halten oxalsyra, som kan tömma kalcium från ben och tänder.) Dessa mörkare gröna har sugit upp mer energi från solen och att energin blir vidare till dig när du äter dem. Att lära sig att laga mat och äta greener är viktigt för att skapa varaktig hälsa. Greens rena blodet, stärka immunförsvaret, främja sund tarmflora och förbättra lever, gallblåsa och njurfunktion. Om mörkt gröna bladgrönsaker saknas i din dagliga meny, försöka med att välja en ny grön på marknaden varje vecka. För mer information om gröna och läckra recept, kolla in gröna, Glorious gröna! by vid Johnna Albi & Catherine Walthers. Omdömen

3. Ät mindre bearbetat socker, kött och mejeriprodukter – Ja, jag sa det. I &'; inte m säger att du måste ge upp för gott, bara äta mindre av det. Dessa livsmedel kan utlösa förödelse på matsmältningssystemet, hålla näringsämnen från att korrekt absorberas. När kroppen inte kan absorbera de näringsämnen den behöver, kan det inte ge oss den energi vi behöver. Om du äter dessa livsmedel, gör det med måtta och se till att välja de färskaste och högsta kvalitet. Leta efter ekologiska köttprodukter, naturliga sötningsmedel och obearbetat mejeri där tillgängliga. Omdömen

4. Äta lokalt och säsongs – Att äta säsongs är en av de bästa saker som du kan göra för din kropp. Moder Natur är en smart tjej. Hon ger de perfekta, mest närande och stödjande livsmedel, vid exakt rätt tidpunkt på året. Kolla in bonde och' s marknader och lokala gårdar som erbjuder gemenskapens program som stöds jordbruket för det bästa värdet lokalt odlade och producerade livsmedel Omdömen

5.. Få din optimala mängd sömn dagligen – Sömn hjälper oss trivs genom att bidra till ett friskt immunsystem. Även om du &'; re ut i vilsam dreamland, är kroppen fortfarande hårt arbete att göra saker som växer och reparera vävnad och vila och reparera nervceller. Om sömn är kortklippt, spelar kroppen och 'en; t har tid att slutföra alla faser som krävs för muskel reparation, minne konsolidering och frisläppandet av hormoner som reglerar tillväxt och aptit. Alla &'; s kropp är olika, så det finns ingen magi antalet nödvändiga timmars sömn för optimal hälsa. Experiment och räkna ut hur många timmar du behöver för att vakna upp utvilad och redo för dagen, och sedan se till att du och' re få detta belopp dagligen Omdömen  ..