*** Spicy Cranberry Turkiet Wrap

Ingredienser

1 kopp Apelsinjuice Omdömen en kopp socker Omdömen en påse (12 oz) Tranbär, färsk eller fryst *
½ kopp vinbär eller russin
½ kopp lök, tärnade Omdömen ¼ kopp rödvinsvinäger Omdömen 1 msk Jalapeno peppar, urkärnad och tärnad
1 tsk Vitlök, färsk eller glasburk, malet Omdömen ¾ tesked spiskummin, markOmdömen ½ tesked kanel, jord Omdömen £ 1 kalkonbröst Kotletter
1/2-cup Spread getost eller färskost Omdömen 4 Flour tortillas, låg fetthalt, 10-tums
4 stora Salladsblad, roman eller blad
1 msk färsk koriander, hackad Omdömen en Apple, tunt skivad Omdömen

Vägbeskrivning:

För att göra kryddig tranbärssås, placera första tio ingredienser i medelstor kastrull . Koka 15 minuter under omrörning tills tranbär brast och sås förtjockas; . kyla

Saut é kotletter i lätt oljad stekpanna på medelvärme 5 minuter per sida tills Turkiet är inte längre rosa i mitten och når innertemperatur på 170 ° F. . Cool och skär i strimlor Omdömen

Sprid 2 msk ost över tortilla till ½ tum av kanten. Layer sallad, 2/1-cup kalkon, 1/4 kopp tranbärssås, 1/2 tesked koriander och flera apple segment. Tillsätt salt och peppar. Omdömen

Vik tortilla botten och toppen över fyllningen. Vik en sida till centrum. Vik sista sidan överlappande centrum och rulla tight. Gör 4 portioner Omdömen

Näringsvärde Analys Per portion:. Kalorier 510 (26% Kalorier från fett), Protein 35g, Kolhydrater 67 g, Fiber 5g, fett 12g, lör Fat 6g, kolesterol 105 mg, Natrium 430 mg Omdömen

Obs!.. Du kan ersätta din favorit lågt kaloriinnehåll eller kalorifria likvärdighet för socker i detta recept Omdömen