Emotional äta ~ När du slår till mat för att hjälpa dig att få igenom day.

Att försöka ändra ditt beteende kan vara känslomässigt svårt, särskilt när det gäller din hälsa, ditt välbefinnande och mat. Du har provat många dieter och har försökt att starta många nya motionsrutiner, bara för att finna efter några veckor kommer du bestämmer; det &'; s inte fungerar för mig, kan jag, &'; t göra detta och jag sluta känna sig som ett misslyckande. Det gör det svårt att prova ett annat program eller försöka att göra ändringar, ännu en gång. I &'; ll släppa in dig på en hemlighet; det &'; s inte du som misslyckades i det förflutna. De gamla reglerna av fattigdom, viljestyrka, räkna kalorier, måttlighet doesn &'en; t-arbete för dig. Vad isn &'; t arbetssätt är att du inte tar itu det underliggande problemet.

Vad är den verkliga blocket att gå vidare och fullborda dina mål?
Vad slutligen dyker upp och håller dig från att följa igenom med dina bästa som planer?

Rädsla? Ångest (samma som rädsla).

Du hittar själv kämpar inte veta vad man ska göra eller vart man ska vända. Och vad du uppfattar som ditt misslyckande bara flyttar dig mot mat för att minska smärtan och cykeln fortsätter. Du lärde dig att livsmedel kommer att trösta dig. Mat kommer att få dig att må bättre. Eller kanske du inte &'en; t märker även du når för mat och innan du inser det du just avslutat hela påsen eller lådan. Antingen medvetet eller omedvetet vi alla har en version av denna eller en annan. Rädslan som är låst inuti som håller dig tillbaka.

Vad jag &'; D gillar att erbjuda är att du behöver ta medvetenhet, service och medkänsla till dina underliggande tro för att gå igenom detta och vidarebefordra. . Ignorera, har dom mot eller försöka förändra din tro med affirmationer vann &'en; t låta övergången ske Omdömen

Prova ett experiment: Gör din lista över vad du skulle vilja se dig själv i ditt liv. Dröm dina drömmar. Hur skulle du vilja se dig själv i 3 år, 10 år? Ta några minuter och fundera över detta. Skriv ner allt. Verkligen drömma stort! Detta är ditt liv; du får bestämma vad du vill att det ska se ut. Omdömen

Nu luta sig tillbaka, ta några djupa andetag. Fokusera på din andning ingenting annat bara livskraften som flödar inuti dig. Omdömen

Vad kommer upp när du drömmer dina drömmar? När du sätter dina mål på papper?

En kväljande känsla i schaktet i magen? Eller en våg av djup ecstasy? Ditt hjärta bultande eller värkande. En röst inuti huvudet som talar om. Omdömen “ Jag har aldrig avsluta något jag börjar så varför bry sig &";
“ I &'; M inte är tillräckligt bra eller har tillräckligt med tid att göra hälsosamma förändringar för mig själv &"; “ Jag kan &'en; t gå ner i vikt &". “ Jag kan &'en; t göra ändringar och ". “ I &'; ll aldrig ändra &";. Omdömen “ Vem är jag skojar; Jag kommer aldrig att kunna hålla sig till en hälsosammare kost eller stödsystem &" ;.

Lägg märke till budskapet från oavsett källa inom dig. Detta är viktig information. Du vann &'en; t kunna gå förbi det block som håller dig tillbaka tills du bekräftar dessa gamla band, tankar och känslor. Om du fortsätter att ignorera dessa känslor och fortsätta att squash dem (svälja dem, äta dem, smälta dem) de kommer att få större och starkare inom dig. Om du fortsätter att tro dem eller don &'en; t ens inser att de finns de kommer att fortsätta att ha makt över dig och det är när du ger upp. Du når för mat. Omdömen

När du börjar gå ut ur din komfortzon, när du börjar att göra framsteg i att nå dina mål, dina lärda svar ta över. Din gamla stödsystem. Dagliga meddelanden såsom: “ Jag behöver verkligen glass just nu &"; ; “ Jag behöver lite comfort food &" ;, I &'; ve varit bra jag förtjänar några godbitar &"; .. Dessa är de gamla mönster som du och' ve lärt sig att spela för att hjälpa dig att fly de negativa känslor eller vara ute ur din komfortzon. You &'; ve vant sig vid att nå för mat som ditt uttag. Eller du har lärt sig att äta, mata dig själv är din makt Omdömen

Öva medvetenheten om dessa känslor och “. Röst &" ;. Erkänna dem. Du don &'en; t måste tro dem bara erkänna dem. De håller viktig information som hjälper dig att förstå mer om dig själv, vad som driver dig och kontrollerar dina val. Lyssna på det. Tillbringa tid att utforska detta? Vad är din underliggande budskap som håller dig var du är och inte låta dig att gå vidare till den plats där du vill vara Omdömen

Stanna upp och fråga dig själv: Är jag verkligen hungrig? Vad behöver jag verkligen just nu? Kommer glass /comfort food ger detta för mig? Vad får jag från glassen /comfort food? Vilka positiva resultat får jag av detta? Omdömen

Var uppmärksam på ditt svar. Det är den verkliga budskap Omdömen

Om du bestämmer dig för att äta mat, att &'; s. Ok. Sitta och äta den mindfully. Inga distraktioner. Ingen körning medan man äter, inte titta på TV medan de äter. Om du verkligen vill äta din “ comfort food &" ;, bara äta det och njuta av det. Smaka. Luktar det. Fråga sedan; “ Till slut fick jag från denna mat vad jag trodde att jag skulle &"; eller “ efter 5 minuter att äta är jag fortfarande där jag var och ". Observera bara märker. Omdömen

Kom ihåg att det är ditt liv och du är den enda som ansvarar för hur det kommer att visa sig. Denna medvetenhet praktiken är ny. Det kommer att ta tid så var försiktig med dig själv. Jag vill uppmana er att fortsätta att göra dina planer och följa upp så gott du kan. Du kommer att göra misstag, kommer du att glömma ibland. Du kan även falla tillbaka i gamla mönster. Detta är det enda sättet du lära och växa. Detta är hur du lär dig att se hur långt du har kommit från din gamla jag. Fortsätta att göra de ändringar du vill själv, erkänner de inre meddelanden, vet att de inte behöver vara din sanning längre, lära sig att förstå dessa meddelanden, vara människa och växa.

För er som fortfarande har svårt att göra de ändringar du vill göra, att du måste göra och du befinner dig kämpar. Om du fortfarande är osäker eller don &'en; t vet var du ska vända. Du är inte klar över hur eller var man ska börja med denna upptäckt process, ringa och jag kommer att vara glad för att ge stöd och vägledning du behöver hitta vad som är rätt för dig. Jag erbjuder inledande samråd, för att lära sig mer om hur jag kan hjälpa dig. Ring idag 860 306 3.722; det finns ingen anledning att vänta med

Tills nästa gång Omdömen

Pam Omdömen  ...