Har din Tai Chi Arbete? Tre viktiga tecken på att din praktik är att föra dig fördelar!

Medan vissa människor utövar Tai Chi och Qigong bara för skojs skull, de flesta av oss tränar med ett syfte i åtanke. Omdömen

Vi kanske vill förbättra vår hälsa eller lindra stress, eller bli mer fit. Vi kanske vill återhämta sig från en sjukdom eller sjukdom, eller blivit mer balanserad och flexibel, eller bara för att få lite lugn och avkoppling i våra liv. Och naturligtvis kan vi öva för kampsporter och självförsvar ändamål Omdömen

Så om du tränar för ett visst ändamål, kanske du undrar -.? "Gör min Tai Chi och Qigong faktiskt fungerar Är det faktiskt väcka mig fördelarna jag vill ha? "

Självklart, om du behöver öva är kampsport eller självförsvar, är det lätt att berätta om dina konstverk. När allt kommer omkring, i martial Tai Chi, du kan oftast berätta om en rörelse fungerar eller om det inte fungerar av hur väl du "hantera" din motståndare. Du får i allmänhet omedelbar, direkt (och ibland smärtsamma) feedback på hur väl du har eller har inte svarat på en krigisk situation. Omdömen

Men när det gäller att utvärdera effektiviteten, människor som utövar för hälsan faktiskt har en mer svår tid att utvärdera resultat än dem som utövar för kampsport. När allt kommer omkring, som är desto lättare fråga att besvara: "Gjorde detta Tai Chi flytta hindra min motståndare från att skada mig?" eller "Hjälpte den här Tai Chi flytta förbättra hur mina leverfunktioner?" Jag tror att de flesta människor tycker den andra frågan mycket svårare att besvara. Omdömen

Det beror på många av de hälsoförändringar som tillhandahålls av konst som Tai Chi och Qigong kan vara subtila och lätt att förbise. Så du kanske frågar dig själv, "Är min praktik verkligen gör mig friskare? Hur kan jag säga?"

Om du tränar Tai Chi och Qigong för att förbättra din hälsa, här är tre viktiga "tecken" som kan hjälpa dig att kontrollera resultatet av din praktik. Och om du inte märker dessa tecken, har vi några tips om vad man ska göra för att se till att du märker dem.

Tre Viktig hälso- tecken på att din praktik arbetar Omdömen

1. Ditt hälsotillstånd Förbättrar Omdömen

Om du tränar för att förbättra en viss aspekt av din hälsa, se en positiv förändring i det hälsoaspekten är ett säkert tecken på att du är på rätt spår. Detta kan tyckas självklart, men det är viktigt att du aktivt söka ut och leta efter exempel som ditt tillstånd har förbättrats. Omdömen

Till exempel är en av de vanligaste hygienkrav som leder människor till vår ChiFusion Tai en dålig rygg Chi och Qigong-programmet. Vi hör detta från studenter som Martin hela tiden. "Den nedre delen av ryggen är ett bekymmer för mig," Martin skrev, "eftersom jag arbetar i byggbranschen och göra en bra bit av lyft." Omdömen

Martin praktiserade ChiFusion Tai Chi Nivå 1 dagligen i flera månader, och visste att ryggen förbättras - den dag han kunde åka skridskor! "Jag gick bara skridskoåkning för första gången sedan innan du gör det här programmet och bara njuter oerhört den lätthet med vilken jag kunde åka skridskor. Varannan handy man projekt runt huset har varit så mycket lättare också."

Så om du tränar för att förbättra en viss sjukdom, sjukdom eller fysisk kondition, se till att du aktivt leta efter förbättringar i din hälsa. Utöver bara "mår bättre", leta efter tecken på fysisk healing, förbättrad kapacitet, förmågan att utföra uppgifter som du inte kan utföra före eller andra uppenbara indikatorer. Omdömen

2. Din Health Care Professional Meddelanden Ändringar

En av de bästa tecknen på att din praktik arbetar är när din läkare, kiropraktor, naturläkare, akupunktör eller annan sjukvårdspersonal meddelanden förändringar. Omdömen

Det kan vara förändringar i resultaten av de tester och mätningar, (till exempel, lägre blodtryck avläsningar eller förbättrade T-kroppar), eller det kan vara precis den aktuella yttrande din hälsa expert. Omdömen

Till exempel, Joan, en av våra studenter i Massachusetts, var en pensionerad lärare. Hon skickade mig denna e-post, "Jag vill bara säga att jag besökte min kiropraktor för första gången [sedan starta ChiFusion Tai Chi kurs] och han sade att vad jag gör för att fortsätta göra det, eftersom han inte har sett min kropp som mobil som det är nu. Så någonting fungerar. "Omdömen

Var inte rädd för att fråga din läkare rådgivare för hans eller hennes åsikt. Eftersom de är "objektiv", kan de faktiskt märker tecken på att du har missat. Omdömen

Men se till att du ber dem rätt fråga. INTE be dem "Är min Tai Chi eller Qigong hjälper mig?", Eftersom många av dem har bara en förbigående förtrogenhet med konst, vanligtvis baserat på vad de har läst om dem. Därför får du deras åsikt (eller mer sannolikt åsikt de har lånat från vad de har läst) snarare än objektivt svar du vill ha. Omdömen

I stället be dem att utvärdera ditt tillstånd. Har de ser tecken på förbättringar? Vad ser de i alla tester och mätningar som de utför? Har de märker några indikatorer på healing, förbättrad kapacitet, eller förbättrade fysiologiska reaktioner? Omdömen

Även om sin uppfattning om Tai Chi och Qigong är positivt, det är inte vad du vill. Vad du vill är deras åsikt om din hälsa. Be dem att utvärdera ditt tillstånd (i stället för din praktik) kommer att ge dig en mer objektiv bild. Omdömen

3. Dina "kroppens signaler" berätta om det

jag först lärde mig om begreppet "kroppens signaler" från min undervisning partner (och certifierad näringsrådgivare), Carole Taylor. Carole använder "kroppens signaler" med hennes hälsa kunder att se till att de är på rätt spår för att få rätt kost för hälsa och livslängd. Omdömen

Carole säger att din kropp skickar dig tydliga och enkla signaler som berättar för dig om du &'; ve ätit ordentligt. De flesta människor, dock don &'en; t känner att leta efter dessa signaler, eller hur man ska tolka dem om de får dem Omdömen

Jo, gör din kropp samma sak när man tränar Tai Chi och Qigong, och du måste vet hur man leta efter dessa signaler. Specifikt, signalerar kroppen effekterna av din Tai Chi genom (1) din energinivå, (2) dina psykiska reaktioner, och (3) dina känslomässiga reaktioner. Omdömen

Var medveten om att, till skillnad från livsmedelsbaserade reaktioner , som råkar i allmänhet inom 1 till 2 timmar för att äta, kan Tai Chi och Qigong-baserade reaktioner ibland faktiskt ta längre tid. Medan vissa människor upplever signaler under eller omedelbart efter träningen, är det inte ovanligt att det finns en "fördröja effekten" av flera timmar upp till en hel dag i kroppens signaler från Tai Chi och Qigong.

Till exempel, en av våra studenter som hade ett stort antal fysiska problem när berättade sin topp alltid inträffade cirka tre timmar efter träningen. "Jag vet inte vad det är, men jag känner bara bra efter ca 3 timmar", sade han, trots konstant smärta från en höftskada. "Smärtan tycks bara försvinna och stannar borta i flera timmar. Jag har aldrig haft det hända förut." Omdömen

Denna fördröjningseffekt har identifierats av psykon (PNI), som studerar hur nervsystemet, endokrina systemet och immunsystemet samverkar. PNI har också studerat hur dessa system interagera genom kemikalier som släpps ut av metoder som Tai Chi och Qigong. Omdömen

I allmänhet är dessa system samverkar genom kemiska sekret, inklusive en mängd olika kemikalier som kallas "neuropeptider". Enligt den sena Robert Anton Wilson, Ph.D., "Eftersom neuropeptider resa genom nästan alla kroppsvätskor (blod, lymfa, cerebrospinalvätska, etc.) samt mellan nervceller, fungerar neuropeptid systemet långsammare men mer holistiskt än centrala nervsystemet. "

Vad detta betyder är att medan effekterna av praktiken kan hända" under "praktiken kan din hjärna försenat i att få" signaler "från dessa effekter. Så efter kroppens signaler från din Tai Chi praktiken, se till att du uppmärksamma hur du känner över en 2 till 24 timmar efter träningen. Kontrollera din energinivå, leta efter hur mentalt skarp ditt tänkande visas, och märker några känslor av lycka eller välbefinnande. Omdömen

De flesta människor tycker att det kommer att bli en "peak" i dessa kroppssignaler någonstans under 24 timmar efter praktiken. Och om du tränar på samma tid varje dag, ofta gånger du kommer att märka att toppen kommer att ske vid samma tidpunkt varje dag samt. Omdömen

Så använd dessa kroppssignaler, tillsammans med förbättringar i ditt hälsotillstånd och utvärdering av din läkare. Dessa tre viktiga tecken kan hjälpa dig att kontrollera resultatet av din ChiFusion Tai Chi praxis att se till att det hjälper dig att förbättra din hälsa, lindra stress, och bli mer fit Omdömen  ..