5 skäl att inte hoppa Flexibility

Mitt team och jag ser ett antal kunder varje vecka som arbetar hårt och intensivt, vill driva sin kondition till nästa nivå och göra det bästa förmåga nivå de kan. När det gäller att stretching, yoga och pilates, verkar det som om det finns en brist på intresse eller en känsla som om dessa fitness discipliner inte spelar någon roll. Många människor älskar att hoppa allt stretching och sinne kropp. För många människor är det svårt att ens överväga att sakta ner tillräckligt för att få igenom mer avkopplande, mindre intensiva klasser. Flexibilitet är svårt att få tag på och något man måste arbeta på lika hårt som du skulle styrketräning eller konditionsträning. Flexibiliteten nytta hela kroppen stretching, yoga och pilates kan hjälpa till att förebygga skador, minska stress och bidra till att förbättra hållning för att nämna några. Lämna inte denna nyckelkomponent ur den dagliga rutinen Omdömen

Flexibilitet ger följande fördelar:. Omdömen

1. Förbättra din kondition Omdömen "Flexibla fogar minskar kraftigt risken för skador eftersom de har förmågan att röra sig genom ett större utbud av rörelse och kräver mindre energi för att göra det", enligt Tchad Tackett, vd för GHF. Flexibilitet är inte bara en fördel för muskelvävnaden. I detta fall är det också en stor faktor i rörelseomfång eftersom det påverkar bindväv. Spelar du en sport som golf eller tennis? Gillar du att dansa? Många aktiviteter, däribland verksamhet i det dagliga livet, kräver vridning eller någon typ av svarvning. Med flexibla fogar kommer att bidra till att öka din rörelseomfång att göra dessa rörelser lättare och smärtfri. Omdömen

2. Minska chansen att få en skada Omdömen "Stretching minskar motståndet i vävnadsstrukturer lämnar du mindre risk att bli skadad av under aktivitet överstiger vävnads töjbarhet (maximal räckvidd på vävnader)", säger Paul Chek, ägare av Chek Institute. För de av er som deltar i intensiv fysisk konditionering eller sport, bör flexibilitet vara en viktig del av ditt träningsprogram. Komma skadade kommer bara driva dig tillbaka ytterligare, men kan förebyggas med rätt flexibilitet utbildning. Många specialiserade tekniker har utvecklats för vanliga motionärer samt idrottare. Yoga för golf och sport konditionering, PNF stretching och Active Isolerad Stretching är bara några av de typer av flexibilitet som kan hjälpa till att öka din flexibilitet när de utförs regelbundet. Omdömen

3. Minskade Ömma och trötta muskler
Tchad Tackett konstaterar också att "studier visar att långsammare, statisk stretching kan bidra till att minska träningsvärk. Denna typ av stretching innebär en långsam, gradvis och kontrollerad förlängning av muskeln genom hela skalan av rörelse. Sträcker hålls i 15-30 sekunder, i längst bekväm ställning (utan smärta). " Det finns många olika typer av stretching inklusive stretching klass och yoga som kan hjälpa åstadkomma detta. Att arbeta med en tränare är också en bra idé att få full nytta av lägre stretching eftersom ofta gånger folk gillar att rusa. En tränare eller en klass kan hjälpa dig genom processen och hjälpa till att förebygga skador. Omdömen

4. Stand Up Straight - Bättre Posture Review Vill du förbättra din hållning? "Du kan förbättra muskelbalans genom sträckning som kan hjälpa din hållning. Många människors mjukvävnadsstrukturer har anpassat dåligt antingen effekterna av gravitation eller dåliga postural vanor", enligt Mr Tackett. Har du någonsin märkt att du sitter på ena sidan, inte stå upp rakt eller släppa på axeln? Dessa är alla resultat av muskulär obalans. Har du lågkonjunktur över vid skrivbordet varje dag? Är det svårt för dig att sitta rakt och har korrekt hållning under en längre tid? Stretching kan hjälpa justera mjukvävnadsstrukturer, vilket minskar den ansträngning som krävs för att uppnå och bibehålla en god hållning i dagliga aktiviteter. Omdömen

5. Minska din stress nivå Omdömen Stretching kan också bidra till att minska stress. Samtidigt minska muskulös och ledvärk kommer att bidra med en bättre fysisk stress, ofta gånger stretching rutiner kan ställas in på mjuk musik och kombinera andningstekniker för att hjälpa slappna av sinnet också. De fysiska fördelarna med stressreducering kan överföra till din kvalitet i det dagliga livet. Känsla mindre stressade både fysiskt och psykiskt kan förbättra din hälsa och atletisk förmåga Omdömen  ..