Vet När Stretch

Stretching är förmodligen en av de viktigaste aktiviteter som bör göras under dagen, men de flesta människor don &'en; t gör det av någon anledning. Betydelsen av stretching förloras på dessa människor, vilket kan leda till en onaturlig mekanik och skador på vägen. Med så många fördelar med att stretching och en minimal mängd tid det tar att sträcka, bör alla vara stretching på en daglig basis. Omdömen

Att sätta upp en stretching rutin kan vara mycket enkel, med minimala sträckor och ta så länge 10-15 minuter. Den allmänna tanken är att sträcka hela kroppen och inte bara en eller 2 muskelgrupper, på detta sätt får du mest nytta. Det yttersta syftet med stretching är att värma upp muskler, senor, ligament och leder. Detta förbereder dem för aktivitet, förbättrar flexibilitet, främjar återhämtning, lindrar muskelspänningar och främjar balans och korrekt hållning. Genom att styra muskler och leder genom hela sitt utbud av rörelse, är fysiskt redo att fortsätta med dagliga aktiviteter oavsett om de är kommer att fungera, eller tränar kroppen Omdömen

Stretching shouldn &';. T bara göras före och efter träning, dess fördelar är för dagliga verksamhet också. Efter sova för 6-8 timmar på natten, musklerna är åtdragna och blodflödet är långsammare. Stretching rätt när du vaknar kommer att vitalisera din kropp och själ, förbättra blodflödet och värma upp musklerna. Inte bara kommer din kropp att fungera på en optimal nivå, men också att det kan höja din sprit och börja dagen på ett bra sätt. Stretching på kvällen, före sänggåendet kommer att slappna av dina muskler. Det kan lindra spänningen som har väckt den hela dagen. Det förbereder också musklerna att eliminera toxiner och återvinna förlorad energi. Genom att sträcka innan sova, kan du njuta av en längre och mer vilsam sömn.
Så vet du vet när du ska sträcka, och här kan du lära dig de bästa dagliga sträckor som du kan göra. Kom ihåg att sträcka doesn &'; t måste ta upp en hel del tid i din dag. 10-15 minuter av stretching kan minska muskelvärk, förbättra balans och minska risken för skador. Så börja med bara några sträckor på en daglig basis och arbeta dig upp till dem alla. Kom ihåg att du vill sträcka alla stora muskler grupper från topp till tå. Dessa inkluderar nacke, bröst, armar, rygg och ben
Kolla in de bästa sträckor för hela kroppen här Omdömen  .!.