Hur man meditera - enklaste Meditation Technique

På vår Meditation Center i Banér, Pune får vi en hel del frågor om hur du använder meditation som en stress förvaltningsteknik. Meditation är ett fantastiskt sätt att hantera stress. Här beskriver vi vad meditation är och hur man får igång med meditation.

Meditation är ingenting annat än utbildning i sinnet. Det beskriver processen att få till ett sinnestillstånd där det finns ett stopp av tankekedjan (meditativt tillstånd). Sinnet är fri från alla utspridda, slumpmässigt, diskursiva och någon annan typ av tänkande. Som sådan, det finns bara två sätt att få sinnet att stoppa all aktivt tänkande. Ett sätt är att helt fokusera sinnet på en enda sak så att det finns inget utrymme för något annat att visa upp eller det andra sättet är att helt släppa någon ansträngning i samband med aktivt tänkande så att du upplever det meditativa tillståndet i ämnet mellanrum mellan tankar. Dessa tomma utrymmen, dessa meditativa tystnaden är grunden som ligger till grund för effektiva tekniker stresshantering. Omdömen

I den här bloggen går vi över det enklaste sättet att meditationstekniker som beskriver olika sätt att få sinnet i en spetsig tillstånd .

Mantra Chanting Omdömen

Mantra chanting är det enklaste tekniken att fokusera sinnet. Av alla våra sinnesorgan, är känslan av ljudet närmast sinnet. Sinnet blir lockade att låta enkelt. Välj ett mantra eller något annat ord som har betydelse för dig Omdömen

Vissa religiösa mantran

Om
Hari Om
Hum-Sa eller So-Hum (Betydelse:. Jag är att ) Review Om Namah Shivay
Här är en lista över icke-religiösa mantran Omdömen

Fred I love
vänlighet Omdömen ....... Alla andra ord kan du välja ......
Komma igång Omdömen

I början kan du börja med att upprepa mantrat högt på varje utandning. Var inte bråttom, kom ihåg att andas helt mellan två ramsor .. Var inte blyg, ramsa med kapitulation, ge ditt bästa för att ramsan. Du behöver inte vara extra högt eller snabb eller sjunga i en extra söt röst, bara sjunga på ett avslappnat sätt, bara för sakens skull mässande och ingenting annat. Om du aldrig har skanderade förut, kan du känna självmedveten initialt; ignorera tvekan och fortsätta med praktik. Inom loppet av 3-4 dagar kommer du att komma över dina obehag och börja njuta av sång. Till att börja med, sjunga högt för minst 30-40 gånger och du kommer automatiskt att känna ramsan blir inre, varefter du kan fortsätta att sjunga mentalt. När du befinner dig bli distraherad, prova skandera högt igen. Inledningsvis kommer du befinner dig ständigt glider mellan sång och dina tankar. Inte nedslås av detta, hålla ihärdig och du kommer att se mycket bättre i en månads tid. Du kan även starta genom att ha en enkel 5 min ren mantra chanting praxis på morgonen och sedan öka tiden gradvis till 10-20 minuter. Omdömen

Under en tid Omdömen

Med lite övning under en tid (en månad eller mer), du bli så absorberad i mantrat som du naturligtvis flytta in i en tanklös tillstånd av meditation. Sinnet är tomt men helt alert och vaken; en underbar tillstånd bortom orden. Men kan du också uppleva dagar när sinnet vägrar helt enkelt att vara tyst. Misströsta inte. Sinnet och mantra har en agenda och rytm av sina egna, respektera det och fortsätta med din praktik. Kom ihåg, högre totala antalet gånger du sjunger mantrat, högre chanserna att mantrat att få inbäddad i ditt undermedvetna och desto lättare blir det att lugna sinnet med varje efterföljande sång. Du kan också fortsätta mantrat skandera på ett informellt sätt under dagen. När du kör eller reser eller helt enkelt vänta, prova skandera mantrat mentalt i stället för aktivt tänkande eller nå för telefonen. Omdömen

Mantra skandera, även om det låter religiöst kan ses en stor stress förvaltningsteknik. På vår meditationscenter i Banér, Pune; mantra chanting är den mest föredragna och enklaste tekniken för att nå det tysta, meditativt tillstånd Omdömen

Obs!. Till dem som har haft någon tidigare erfarenhet av yoga eller meditation, mantra chanting kan låta helt främmande och konstigt. Från vår erfarenhet på vår Meditation Center i Banér, Pune, för nybörjare, är mantra chanting ett mycket enklare sätt att quietening sinnet än de andra metoderna. När du börjar skandera, får du över främlingskap mycket snabbt Omdömen  ..