Yoga. Inte bara för flexibelt People

Som en yogalärare, I &'; ve träffat många människor som säger saker som, “ I &'; D vilja prova yoga, men jag &'; M inte särskilt flexibel och" Kanske de tror att Yoga är bara för folk som är mycket smidig och kan vrida sig i kringla liknande positioner. Eller de tror att du måste kunna göra poser perfekt – oavsett perfekt är – att ens försöka Yoga. Omdömen

Men ingenting kunde vara längre från sanningen. Egentligen är att vara alltför flexibel inte alltid en bra sak. Att gå rakt in i en pose utan att fokusera på styrkan i musklerna ofta leder till skador. Omdömen

Det underbara med att öva Yoga kan du börja där du är. Om du är oflexibel och stel, om du har artrit eller brister i lederna, eller ryggbesvär, kan du fortfarande göra samma pose som mer flexibel person. Du gör bara enkla justeringar och kanske använda Yoga rekvisita.

I mina klasser använder jag block, filtar, stolar och andra rekvisita för att hjälpa eleverna i poser. Idén att använda rekvisita för att hjälpa till med poses utvecklades av BKS Lyengar. Detta gör de ställningar tillgängliga för alla.

Att använda rekvisita är särskilt fördelaktigt om du har begränsningar såsom styvhet, ont i ryggen eller återhämtar sig från en skada. Det finns alltid ett sätt att njuta av kroppshållning och få dess fördelar. Du kan använda en prop som att sätta handen på ett block i Trikonas (Triangle pose) eller med hjälp av en filt för barn pose. Ofta människor som har artrit använder rekvisita såsom stolar för stående poser eller kuddar för sittande poser. Omdömen

Så småningom, med regelbunden träning rekvisita inte längre att behövas. När du tränar yoga genom att starta där du är och gå därifrån, kommer din kropp känner mig stark, passform och underbara oavsett vad din kondition och flexibilitet nivå. Omdömen

Detta är sant Yoga när kropp, själ och ande komma tillsammans. När hållning är bekväm och stadig och dina andetag är smidig och enkel, du tränar yoga. Ta med din uppmärksamhet på dina andetag och njut av din kropp och hur det känns. Det spelar ingen roll om du är flexibel eller inte. Omdömen

När yoga är över, kommer du att känna strömförande, utvilad, stark och avslappnad. Yoga är till för alla oavsett konditionsnivå och flexibilitet. Fördelarna med yoga tas emot att göra rätt variant av varje hållning för dig och inte för att uppnå avancerade stadier Omdömen  ..