5 Bästa Yogaposer för Stress Relief

Många undersökningar kommit fram till att yogaställningar minskar nivåerna av stress. Ut av alla yoga asanas dessa fem är bäst attityder för att minska stress och bidra till att lugna ditt sinne. Omdömen

Avlasta din stress med denna enkla yogaställningarna Få sinnesfrid och ut ur stressen World 1. Knän till bröstet Omdömen

Ligg ner i golvet, sätta knäna nära till bröstet, krama dem med händerna och skaka från sida till sida. Andas djupt in nedre delen av ryggen och leverera den tillbaka för att få slappna av. Du kan hålla denna hållning i 40-50 sekunder. Omdömen

2. Easy Spin Twist Omdömen

Denna spin twist utgör är mycket favorit för mig eftersom lätt att göra praktiskt taget överallt. Från första pose innebär knän till bröstet pose, hålla din vänstra ben gå rakt och höger knä drog in bröstet. Omdömen Ta ett djupt andetag och samtidigt andas föra knäna över kroppen. Håll kontakten axlarna på golvet och ser över höger axel. Omdömen Håll denna posera för ca 30-40 sekunder sedan byta till andra sidan. Omdömen

3. Ben till vägg Omdömen

Benen på väggen pose ibland lindra din smärta i nedre ryggen. Idéer för denna lögn ner med rumpan på väggen, om det inte är möjligt åtminstone försöka att stänga till väggen. Sedan förlänga benen benen upp på väggen. Håll denna pose upp till en minut.

4. Reclining Pigeon

Det är bra att säga om detta inte utgöra eftersom denna pose kan releaser nedre delen av ryggen och höfter båda som håller en hel del stress.
Bo på ryggen sedan ta med din högra ben på toppen av vänster lår. Nå dina armar runt höger ben, ta din shin, och dra knä bröstet. . (om du kan &'en; t når din shin sedan ta tag i baksidan av endast låret)
Du kan hålla denna posera för minst 3 minuter göra det åt en annan sida Omdömen

5.. Nedåtriktade hund Omdömen

Det här är ett av de bästa pose för att stressa eftersom det öppnar och sträcker axlar, hamstrings & nedre delen av ryggen. Omdömen Ta dina händer, axlar isär och höft, fötter avlägsen isär. Peka och tryck dina händer mot marken och lyft din rumpa mot upp, sedan böja knäna för att få rörelse till denna pose Omdömen  ..