Hur man blir Regular i ditt Yoga Practice

Människor kommer till yoga söker olika saker: sinnesfrid, stressreducering, förbättrad koncentration, och viktminskning. Yoga kan hjälpa dig att uppnå allt detta, men “ yoga fungerar, om du arbetar &"!; Du måste göra praxis på regelbunden basis för att få resultaten

Om du har köpt några böcker om yoga och meditation, don &'en; t låta dem samla damm medan du sitter runt tänker att kanske en dag du kommer att träna.

Yoga ställningar och grundläggande meditationsövningar är enkelt att lära sig. I själva verket lär jag dem till barn och de plockar upp dem helt enkelt. Så jag är säker på att du kan lära dig vad du ska göra ganska enkelt och snabbt. Det stora problemet för de flesta människor är att etablera vanan att göra praxis på en regelbunden basis. Här är några tips som kan hjälpa dig att göra din yoga och meditation på en daglig basis.

1. Börja med fast beslutsamhet: Yoga börjar och slutar i sinnet. Ta en beslutsamhet som ni kommer att ge yoga en rättvis försök och du kommer att öva, eftersom det är viktigt för dig. Blunda och tänk “ För de kommande tre månaderna jag kommer att göra det varje dag &".

Under tiden, när du börjar tänka, “ Oh idag har jag don &'en; t vill göra mina yogaövningar &" ;, ihåg din första beslutsamhet och hålla fast vid det Omdömen

2.. Gör det tillsammans med några vänner: Att lära sig att ge och dela är en viktig del av yoga, så don &'en; t hålla “ yoga &"; för dig själv. Om möjligt hitta en eller två vänner som skulle ha nytta av yoga, och gör det tillsammans med dem. Det är bra att öva med andra är att om en dag kommer när du inte är motiverade att göra praktiken kommer entusiasmen hos dina vänner bära dig längs och du kommer att göra praktik med dem.

3. Gör ett regelbundet schema och hålla fast vid det: Yoga är inte som tennis eller någon motionsidrott som ni kommer att göra om solen skiner och du känner för att göra det. För att få de verkliga fördelarna från yoga du måste göra det varje dag. Så, frigöra utrymme i ditt fullspäckade schema och “ reserv &"; denna gång för din praktik av yoga och meditation. Omdömen

Om du får upp lite tidigare på morgonen, då du kommer att ha en trevlig lugn tid att göra din yoga innan resten av dina grannar vakna. På kvällen, gör ditt bästa för att hålla en viss tid gratis för yoga innan din kvällsmåltid. Omdömen

När du har ställt in ditt schema, hålla oss till det så gott du kan. Omdömen

4. Gör dina Practices med en Free Mind: Det räcker inte att reservera tid för yoga, med din kropp gör övningarna men du tänka fortsätter att oroa sig för andra saker. När du slutar att göra din yoga och meditation, bör du komma ihåg att de närmaste 30 eller 40 minuter har reserverats för yoga och för din utveckling. Don &'en; t hoppa upp för att svara i telefonen, eller svara på alla mindre störningar. Denna tidsperiod är för dig. Omdömen

Om du börjar tänka på alla dina andra ansvarsområden och problem, försiktigt släppa dessa tankar och tro att dina problem är undanstoppad tillsammans med dina skor i hörnet av rummet, eller ännu bättre i ett annat rum. (Du borde, &'; t finnas yoga med dina skor på!) Katalog

5. Ha tålamod: Ibland kommer du att känna av effekterna av yoga och ibland du inte känner någonting. Don &'en; t oroa de omedelbara effekterna, fortsätta att träna. Det tar ett tag innan djupaste resultaten av yoga realiseras. Omdömen

Det tog många år att bygga upp ditt nuvarande personlighet och fysiska strukturen. Du kan &'en; t ändra det över en natt. Men den goda nyheten är att du inte &'en; t måste vänta flera år för att förändra sig själv eftersom regelbunden och systematisk praxis yogaställningar och grundläggande meditation kan hjälpa dig att göra stora förändringar i en period av sex månader till ett år Omdömen.

Så, hängning in där, börja träna, fortsätta öva och sakta men säkert yoga hjälper dig att förverkliga dina viktigaste mål Omdömen  ..