Friska och jämn graviditet Med prenatal yoga!

Nu en dag, är prenatal yoga blir allt mer populärt och i huvudsak utövas av gravida kvinnor för sina hälsofördelar. Det är ett sätt att säkerställa en sund och smidig graviditet. Termen '; yoga &'; hänvisar till ett Sanskrit ord “ union &"; Det betyder “ att gå &". Syftet med prenatal yoga är att förena kropp, själ och ande genom poser, andningsövningar och meditation Omdömen

Prenatal yoga Omdömen har fem grundläggande verktyg:. Yogaövningar, mudras, meditation, andning övningar, och djupa avslappningstekniker. Dessa verktyg när praktiseras regelbundet kan ge fördelar för dig och ditt barn och' s-hälsa samt ökar din förmåga att få naturlig och enkel förlossning.

Yogaövningar Omdömen fungerar effektivt på organ i reproduktionssystemet samt bäckenet för att se en smidig graviditet och enkel leverans. På subtil nivå, prenatal yogaövningar garanterar en god tillgång på blod samt viktiga näringsämnen till det växande fostret. Omdömen

Mudras Omdömen är en av prenatal yoga verktyg. Mudras är gester med psyko stimulering, vilket ger kraftfulla effekter på dina fortplantningsorganen när den utövas regelbundet. Omdömen

Meditation Omdömen är ett terapeutiskt verktyg som hjälper övervinna känslor av ångest, depression, oro och sammandrabbningar som är mycket vanligt att gravida kvinnor under graviditeten. Meditation ger en otrolig medvetenhet som hjälper dig obligation med ditt barn på ett konstigt sätt. Omdömen

Andningsövningar Omdömen är kraftfulla tekniker och öva dem under graviditeten ger tillräcklig syretillförsel till dig och ditt växande barn. Andningsövningar av prenatal yoga ökar kroppens kondition under och efter graviditeten. Omdömen

Djupa avslappningstekniker
av prenatal yoga är mycket effektiva för gravid kvinna under graviditeten. Dessa tekniker bidra till att ge fysisk och mental avslappning. Yoga Nidra (Yogic sömn) är en djup avslappning teknik, som är effektiv främst under graviditeten för förlossning förberedelse. Omdömen

Under prenatal yoga
, som en gravid kvinna, kan du känna svårare för balansering yoga asanas på grund av en förändring i tyngdpunkt. Så, här är de punkter att tänka på samtidigt som man övar prenatal yoga. Lägg aldrig ner platt på rygg när du når tjugo veckorna av graviditeten.

Liggande på magen är säker i ett tidigt skede av graviditeten, men det blir smärtsamt i de senare stadierna om du är med ömma bröst.

Framåt böjnings asanas hjälpa till att lindra ryggvärk av graviditeten. Men öva dessa asanas i de senare stadierna av graviditeten orsakar illamående på grund av ökat bukt vikt. Undvik också att stå asanas under långa perioder, eftersom det leder till yrsel.

Drick mycket vatten i timmar innan prenatal yoga. Använd alltid extra kuddar, dynor och filtar (vid behov) för att öka stödet under prenatal yoga.

Som en gravid kvinna får du varm lätt. Så, utnyttja fläktar eller luftkonditioneringar (vid behov) under varmt väder.

Å andra sidan, är det starkt rekommenderat att inte utöva prenatal yoga om du är med graviditet-inducerad hypertoni (PIH), en inkompetent livmoderhalsen, konstant vaginal blödning, episoder av för tidig förlossning, eller några allvarliga medicinska tillstånd . Undvik också prenatal yoga om du transporterar flera barn Omdömen  ..