Hur Öva Ashtanga Yoga kan ändra din Life

Det är ingen hemlighet att yoga verkligen hjälper till att lindra stress och ångest. När tränat en längre tid, blir yoga mer av en förebyggande åtgärd och utrustar människor till bättre hantera stress på mycket starten. Men inte många människor är medvetna om den akuta kraften i yoga och hur inflytelserik den kan när den utövas på rätt sätt. Omdömen

En av de bästa formerna av yoga för att hjälpa till med stress och ångest är Ashtanga yoga. Detta system av yoga har nyligen fått publicitet, och är mer av en modern ta på begreppet yoga som går tillbaka till olika århundraden.
Anledningen Ashtanga yoga anses vara mer effektivt än någon annan typ av yoga beror på att det innehåller de åtta lem delar, varav den ena vara konstruktiv andning genom hela sessionen. Omdömen

De åtta benen är i stort sett åtta delar av yoga, varje symboliserar ett krav som krävs för att uppnå hälsosam och meningsfullt liv. Begreppet härstammar från Yoga Sutras, som är den gamla texten hänvisas vara källan av filosofin bakom traditionella och nuvarande tolkningen av yoga.

Därför är Ashtanga Yoga en mer holistisk syn på inte bara eliminera stress från ditt liv men också hjälpa andra kärnområden, vilket i sin tur förbättrar kvaliteten på ditt liv. Men för att göra sessionen i sin helhet är en komplicerad procedur och en som du skulle behöva professionell hjälp. Omdömen

Ashtanga yoga serien startar med Yoga Chikitsa. Detta steg sätter fokus på omläggningen av ryggraden, avgiftning av kroppen, och byggandet av flexibilitet, styrka och uthållighet. Yoga Chikitsa består av en uppsättning av 75 poser, med början med surya namaskar eller sol hälsning och gå igenom olika bakåtböjningar, stående och sittande poser.

Det andra steget i ashtangayoga serien är känd som Nadi Shodhana eller lekmän terms-rening av nervsystemet. Yoga lägger stark tonvikt på begreppet energi chakra i kroppen, och det här steget är centrerad på samma koncept. Nadi Shodhana hjälper vid rening och förstärkning av nervsystemet för bättre kanalise av energi i hela kroppen.

Shitra Bhaga eller det sista steget är uppdelad i ett antal serier, vardera koncentrerar på gudomlig stabilitet. Totalt alla stegen i Ashtanga yoga arbetar tillsammans för att förbättra en persons &'; s fysiska, mentala, emotionella och andliga hälsa Omdömen

När det gäller stress berörs, har det studerats och bevisat att sedan Ashtanga Yoga inskärper pranayama. i varje steg (för varje steg du kommer att behöva ägna särskild uppmärksamhet åt din andningsmönster), har en direkt inverkan på lugna ditt sinne. I det långa loppet, öva Ashtanga Yoga har en djupgående inverkan på din hälsa i sin helhet. Omdömen

Du måste ha hört talas om power yoga. Begreppet Power Yoga är inget annat än att ta ett stort steg i Ashtanga Yoga och efter det strikt. Även hjälper det att förbättra en person &'; s-hälsa och minska stress, är det bättre att utföra alla åtta delar i Ashtanga Yoga Omdömen  ..