Yoga -? Vilka är de olika typerna

Om du funderar på att ta upp yoga, då är det viktigt att förstå att det finns en mängd olika typer att välja mellan, alla med sin egen filosofi och tekniker. Som du går ombord på din personliga yogaresa, kan det hjälpa att förstå alternativen så att du kan välja det som är rätt för dig.

Jag har erfarenhet med fyra olika typer av yoga; dessa är Iyengar, Hatha, Ashtanga och Bikram Yoga, så den här artikeln kommer att fokusera på dem. Det finns gott om andra så du inte känner sig begränsas av min erfarenhet.

Iyengar Omdömen

Iyengar yoga är den mest populära stil av yoga. Det är allmänt praktiseras och det finns ett stort antal skolor tillgängliga. Jag hittade Iyengar yoga roligt och utmanande. Min huvudsakliga kamp från början var med att hålla statiska poser och hantera min andning för den tid som krävdes. Med tiden, jag definitivt förbättrats och kände en verklig känsla av prestation för att göra det.

Det finns ett enormt utbud av poser, vilket innebär att en bra lärare kommer att fokusera varje klass på olika målen för både din kropp och tillstånd av välbefinnande. För mig innebar det att jag inte fick uttråkad eller självbelåtna, eftersom det fanns massor av olika saker för mig att prova.

Hatha Omdömen

Hatha är en riktigt härlig, mild form av yoga. Det är utmärkt för alla åldersgrupper och kondition eftersom du är mycket vätska i dina rörelser. Om du känner dig lite skrämmas av yoga, då detta skulle vara det som jag skulle rekommendera som utgångspunkt.

Det är mycket tillgänglig så att om du saknar erfarenhet du kan fortfarande enkelt hantera en Hatha yoga. Eftersom detta förfarande är i sig mild, är den en utmärkt form av avkoppling i kombination med motion. Du kan känna en viss ansträngning ibland, men absolut inte den intensitet som Iyengar eller Bikram Yoga ger. Andningstekniker erbjuder en fantastisk möjlighet att följa din kropp och skapa en känsla av stillhet i ditt sinne.

Ashtanga Omdömen

Jag har haft minst upplevelsen med Ashtanga yoga men jag fick verkligen det. Det är någonstans mellan Hatha och Iyengar i att det kombinerar rörelse med andning (Hatha) men har även poser som underhålls för en tidsperiod (lyengar).

Detta hade en riktigt positiv effekt totalt sett, eftersom jag kände att klassen var lite mer fysiskt utmanande men ändå gav mig en närvaro och klarhet i sinnet som jag förväntar mig av någon form av yoga. Jag skulle definitivt vara intresserade av att utforska denna metod vidare men det är inte lika vanligt i Australien, vilket gör det svårt att hitta instruktion.

Bikram Omdömen

Bikram eller varm yoga som vissa känner det, snabbt växer i popularitet och siffror. Medan filosofi Bikram kom från Indien, var trenden föddes i Los Angeles. Bikram beskriver en uppsättning av stående och golv-baserade ställningar som är utformade för att arbeta varje del av kroppen under loppet av sessionen. Vi rekommenderar att du tränar i ett varmt rum (ca. 38 grader Celsius) för att höja pulsen och förbättra muskelrörelser. Varje session följer samma format, erbjuder begränsad mängd. Av den anledningen är ett vanligt klagomål som människor blir uttråkad över tiden.

Som yoga, har Bikram en tendens att polarisera människor. Du antingen älskar det eller ovillig det. De som ägnas åt Bikram går tre till fyra gånger per vecka och blivit mycket engagerade. De som obenägna det, kommer att gå en eller två gånger och välj sedan lämna det där. Det kommer verkligen ner till personliga preferenser. Jag hade inte en stor upplevelse att vara ärlig, men jag har träffat massor av människor som är hängivna Bikram så låt mig inte skjuta du! Omdömen

Som ni ser, alla dessa tekniker är extremt olika från varandra och oavsett vilken du väljer, kommer du att hitta några stora fördelar. För mig, vill jag uppmuntra dig att utforska yoga eftersom det ger en fullt medveten till din kropp och bidrar till att skapa en känsla av välbefinnande över så många olika dimensioner. Lycka
 !.