Muscle Balansera som en aspekt av Fitness

När vi tänker på kondition, vi tänker på starka muskler och ett starkt hjärta som återhämtar sig snabbt från kraftig motion. En annan aspekt av fitness som ofta förbises är flexibiliteten Omdömen

Många av oss tillbringar mycket tid att sitta vid en dator. Som ett resultat, hamnar vi med muskel obalans, som täthet i hamstrings, quadriceps, låg rygg, axlar, bröst och främre halsen, och muskelsvaghet i skinkorna, mage och mid-back. Och detta är bara från att sitta och arbeta! Ironiskt nog, många utöva rutiner gör lite för att motverka dessa tendenser eftersom de antingen överanstränga den främre kroppen ännu mer, cemente dessa dysfunktionella postural mönster på plats, eller misslyckas med att inkludera sträckningen av kontrakterade muskler medan de fortfarande är varma och smidig. Som ett resultat av de bearbetade muskelfibrer blir kortare och kortare med tiden. Denna förlust av flexibilitet leder till en förlust av energi och vitalitet. Men varför? Omdömen

I riktig inriktning, ger kroppen en stark smidig behållare för det fria flödet av prana (energi) i hela kroppen. När vi håller våra kroppar i en position under en längre tid, som att sitta vid ett skrivbord i åtta timmar, de resulterande muskel obalans skapar hinder för denna fria flödet av prana. Ofta får energi “ Compact &"; runt mitten och övre rygg, nacke och axlar, medan resten av kroppen blir energi bristfällig. Styrketräning eller intensiva kardiovaskulär träning är bra, men om vi balansera dessa verksamheter med stretching spända muskler och stärka de svagare vi hamnar begränsa prana ännu mer. Detta kan leda till något av följande:. Inflexibilitet i kropp och själ, trötthet, depression, smärta, skada, spänning, ångest och sömnlöshet Omdömen

Yoga hjälper till att återställa en korrekt kroppshållning genom svagare muskler att sträcka tätare och starkare ettor och därmed återupprättar det fria flödet av prana i kroppen. Detta bidrar till att lindra symptomen av muskel obalans.

Dave (bilden) är ett utmärkt exempel på vad jag talar om. Han tillbringar mycket tid vid datorn varje dag, lyfter vikter, och körningar. Men han medger att stretching ofta blir eftersatt. Som ett resultat har han började känna sig trött trots hans andra goda vanor. Yoga rutin visas adresserar muskel obalanser Dave - och de flesta av oss - erfarenhet som en bieffekt av det moderna livet.

Om du upplever något av muskel obalans jag har beskrivit, vänligen söka vägledning av en erfaren yogaterapeut för att du fortsätter på ett säkert sätt. Jag tror att du kommer att tycka att biverkningar av att införliva yoga i ditt liv inte bara ökad flexibilitet men mer lugn och vitalitet samt Omdömen  ..