Möjligheten att använda Yoga för tyngd Loss

Låt oss inse det: en massa människor har en allvarlig missuppfattning av yoga. För varje person som vet hur effektiv yoga kan vara att upprätthålla en positiv syn, bättre kroppshållning och matsmältning, vistas vid god hälsa, och att upprätthålla en hög energinivå bara för att få dig igenom dagen, det finns förmodligen ett dussin skeptiker som tycker att det är alla bara new age baloney.

Vi kanske inte kan övertyga alla att yoga är mycket mer än ineffektiv hippie grejer, men om vi kan sammanfatta begreppet traditionella yoga kultur riktigt snabbt, kan det bara vara en början. Omdömen

En kort historia av Yoga

Det är inte klart exakt när bruket av yoga först började i Indien, men det kan ha varit så tidigt som 3300 f Kr. Omdömen

Det är fem stora grenar i yoga: Raja, Hatha, Jnana, Bhakti och Karma, men Hatha yoga är förmodligen det enda vi verkligen måste diskutera när det gäller hälsa och fitness Omdömen

Yogi Swatmarama en femtonde århundradet indiska. salvia, utvecklat Hatha yoga som ett sätt att förbereda sig för intensiv meditation, genom att först utsätta sig för intensiv fysisk träning. Huruvida en persons slutmål är upplysning, har de fysiska fördelarna med praxis visat sig vara effektiva. Omdömen

Yoga för viktminskning

Även om du tror på potentiell yoga måste hålla kroppen frisk, kan du fortfarande frågar "Är yoga egentligen allt som effektiva i att hjälpa en att gå ner i vikt?"

Låt oss börja med att säga att Hatha yoga är en intensiv, låg inverkan motion, involverar massor av stretching och konditionering som hjälper blodflödet smidigare, och som stöd i matsmältningen. Omdömen

Ett av de viktigaste målen för yoga är att upprätthålla tarm organ för att förbättra matsmältningen och minimera mängden osmält mat och avfall i våra kroppar utan att behöva tillgripa invasiva rengöringsrutiner. Omdömen

En lågintensiv yoga session kommer inte att bränna så många kalorier som andra pass. En genomsnittlig kvinna kan bränna 150 kalorier i en timmes Hatha yoga session och 300 kalorier från rask promenad i en timme. Ashtangayoga och Power Yoga, å andra sidan, kommer att bränna cirka 300 kalorier per timme och Vinyasa Yoga (även känd som flödes yoga) kan bränna ännu mer.

Om du just har börjat med yoga och planerar att hålla din rutin långsam och stadig att starta, det snabbaste sättet du kommer att se resultat viktminskning är att kombinera din yoga med en hälsosam diet plan och en aerob träning.

Ändå är det viktigt att förstå att viktminskning handlar om mycket mer än kalorier. Yoga kan verkligen ge dig en bättre relation med din kropp, som verkligen kan hjälpa dig på viktminskning resan. Som du fördjupa din förståelse för hur kropp och själ förhåller sig till varandra via en särskild yoga, inte bli förvånad om din tänkesätt och vanor börjar förändras, vilket i sin tur kan göra det mycket lättare för att göra hälsosamma förändringar i kroppen.

Varför ÄR Yogis så tunn?

En av anledningarna yoga mästarna är så tunn är i allmänhet på grund av deras diet.

Den traditionella yogi kost är strikt vegetarian och fri från koffein, men du kan ändå lära sig att äta bra från yoga utan att bli en munk. Här är några enkla regler för de av oss som inte är villiga att ge upp hamburgare och kaffe ännu

Yoga Diet för Everyday Yogi

- Drick mycket vatten

- Ät mycket grönsaker och frukt Omdömen

- Ät kryddstark mat och rött kött endast med måtta Omdömen

Och det är det. En hälsosammare kost plus intensiva Hatha träningspass, och du är säker på att se resultat, både i din kropp och ditt sinne. Om du vill ramp upp din viktminskning och kalorier bränner, prova Power Yoga, som kan ge dig en aerob träning också.

Starta Yoga rutin

Vad du och' ll måste börja yoga blir några bekväma kläder (ingenting fancy, bara några gamla svettningar kommer att göra), och en matta . (Vissa yogaskolor ger yogamattor.) Katalog

Du kan enkelt ta ett par lektioner och bara praktisera yoga hemma, men en av de största drivkrafter för alla träningsprogram är att vara en del av en grupp, dela kunskap med varandra och driver varandra att verkligen ägna tid och energi det tar Omdömen  ..