Ändra ditt sinne att förändra ditt liv genom Yoga

Vi tillbringar en stor del av vår dag tänkande-fly in i dagdrömmar, oroande om det förflutna, och aldrig till fullo leva i nuet. Vi kanske tror att vi planerar, lösa problem eller skapa nya idéer, men oftast sinnet bara pratar med sig själv. Det är ett sätt att fly ansvaret för att hantera vardagliga problem. Omdömen

Denna visualisering övning kommer att visa dig hur mycket av din dag tas upp med oviktigt tänkande och hjälper dig att lösgöra från värdelösa tankar. Dussintals tankar kan förekomma på bara 5 minuter, och lära sig att tysta dem kan ta år av regelbunden träning. Öva konsten att tålamod samtidigt med konsten av likgiltighet. Omdömen

När du lugna sinnet, kommer du att kunna gå under denna mentala röran och ta kontakt med ditt undermedvetna. Det är där ditt tillstånd av inre lugn existerar och där alla dina motivational, inspirera, och intuitiva tankar ligger. Du kan då komma i kontakt med den gränslösa förmåga och intelligens ditt sinne och kropp. Du kommer att börja se hur de kan arbeta tillsammans för att skapa perfekt hälsa och välbefinnande. Ansvaret och ansvaret är på dig; det kan finnas några fler skyller på andra för den form du är i fysiskt, psykiskt eller känslomässigt. Du måste skapa rätt förutsättningar för att läka att ske inom din kropp och själ. Du kan ta kontroll över ditt ätande och träningsprogram för livet genom att inse att du är långt mer än oviktiga och negativa tankar som verkar vara att kontrollera ditt liv. Omdömen Fördelar

Främjar lugn och allmänt välbefinnande Review Fokus

När du slappna av, inte försöka stoppa dina tankar; Låt dem komma och gå. Säg till dig själv att de inte viktigt just nu. Inte kritisera dig själv eller bli frustrerad om ditt sinne verkar vara ständigt upptagen. Omdömen Chair Position Omdömen

1. Ta en penna och penna, och har en klocka eller klocka i närheten. Omdömen 2. Sitt på golvet i Cross &blyg;. Legged position, med din ryggrad rak (Om detta läge inte är bekväm, sitta på en hopvikt handduk att luta höfterna framåt och ta bort trycket knäna Alternativt, sitta med benen utsträckta framför,. lutad mot en vägg om det behövs, eller sitta i en stol.) Mjuka dina skulderbladen och musklerna runt munnen. Låt spetsen på tungan vilar mjukt mot gommen bakom dina tänder för att hjälpa din käke och mun för att koppla av. Omdömen 3. Ta flera andetag, börjar bli medveten om dina andetag. Följ dina andetag lösa in sin normala andningsmönster. Omdömen 4. Meddelande tankar som kommer in i ditt medvetande. Skriv ner varje tanke som kommer in i ditt sinne under 5 minuter Omdömen 5. tillbakablick över din lista och fråga dig själv följande frågor:. Omdömen

* Hur många av dessa tankar har att göra med planering, lösa problem eller skapa nya idéer Omdömen * Hur många av dessa tankar är bara samtal med mig själv; kritik eller kommentarer om andra, eller farhågor om det förflutna eller framtiden? Omdömen

Relaxed Pose

1. Ligg på golvet på rygg med armarna längs sidorna, handflatorna uppåt, och fötter floppat isär. Omdömen 2. Återgå din uppmärksamhet på din andning. På inandning, låt magen ballong ut lite och vara mycket mjuk. På utandningen, medvetet dra magen igen. Låt inandning vara mjuk och expansiv, medan utandnings är fast och entreprenad. Fortsätt andas så här i 20 andetag, sedan vila kort i din normala andningsmönster. (. Det är en rund)
3. Practice uppmärksamhet på din andning denna väg för en mer runda, sedan slappna av och ligga stilla, vilket gör att ditt sinne att lösa
4. Upprepa följande uttalanden till dig själv 3 gånger.:
5. Var så stilla som en staty som du följa din andning. Lyssna i tystnad meditation vad din kropp och själ säger dig. Omdömen 6. Ligg i tystnaden i ca 15 minuter. Omdömen 7. När du är klar, försiktigt ta dig tillbaka till nuet genom att öka djupet av din andning, sedan sträcker armarna över huvudet några gånger Omdömen  ..