Tre enkla poser för att göra dig starkare, snabbare och mer flexible.Yoga för Football players

Det är otroligt vad yoga gör för idrottare i allmänhet, men det har många fler fördelar för fotbollsspelare. Jag är på väg att avslöja tre enkla poser för att göra dig starkare, snabbare och mer flexibelt. Spelare letar alltid efter en konkurrensfördel att komma före sina motståndare. Yoga kan ge dem kanten de söker. Yoga är också nyckeln till att förebygga idrottsskador skapar mer uthållighet i musklerna. Yoga kan hjälpa spelare att öka sin reaktionstid, sin snabbhet och förmåga att hoppa högre för att göra dessa svåra att få luften fångster. I den tidigare eran, skulle många fotbollsspelare göra utbildning som inkluderade balett med sin styrketräning. Dessa dagar, kan Yoga ger ökad nytta och stöd för att förebygga skador som blir allt vanligare bland spelare i dag, däribland tårar av den främre, bakre och mediala säkerheter ligament i knäet. Omdömen

Conditioning innan dagliga praktiken kan bestå 3 enkla asanas för att öka uthålligheten i musklerna och förebygga spel skador. Yoga asanas aka rutiner, görs i en mycket långsam metodiskt sätt införliva andetag med full koncentration som ställningen görs, ökar denna metod blodflödet till hjärnan och blodflöde och syresättning till den muskelgrupp som har riktats. Att göra en dedikerad yoga rutin pre-motion eller efter träning skapar otroliga förlängning av muskler som kan förebygga och minska skador för fotbollsspelare. Omdömen

Flera framstående medicinska studier kopplar samman ökad idrottsprestationer återhämtningstiden till yoga. Den nationella center för komplementär och alternativ medicin av National Institute of Health har länkat och funnit att en daglig yoga kan minska ländryggssmärta och öka flexibiliteten samt förbättra rörelseomfång i lederna. Det har också varit medicinska studier som förbinder den dagliga praktiken av yoga med förbättrad koncentration, fokus och uthållighet som är viktiga faktorer för en fotbollsspelare att vara på toppen av sitt spel. Omdömen

Den första enkla yogaställning, är ringa nedåtgående hund, Adho Mukha Svanasana, vissa fördelarna är:

Lugnar hjärnan och lindrar stress och mild depression Omdömen energi till kroppen Omdömen Sträcker axlar, hamstrings, kalvar, valv, och händer
Stärker armar och ben Omdömen lindrar huvudvärk, sömnlöshet, ryggvärk och trötthet
Lindrar, platta fötter, ischias Omdömen

Den andra yogaställning är Head-to-Knee Forward Bend, Janu sirsasana några av fördelarna är:

Sträcker ryggraden, axlar, hamstrings, och ljumskarna Omdömen förbättrar rörelseomfång av hamstring och baksidan av benmusklerna Omdömen Stärker ryggmuskulaturen Omdömen

Den tredje yogaställning är framåt böj, Uttanasana, några av fördelarna för pose är:

lugnar hjärnan Omdömen Lindrar trötthet
Sträcker hamstrings, kalvar och höfter
Lindrar pre spel ångest Omdömen

De andra fördelarna med att göra yoga inkluderar, men är inte begränsade till bättre andning som kan bidra till att förbättra uthållighet och uthållighet. I idrott eller motion håller vi ofta andetag som ett sätt att skapa styrka. Yoga andas tränar kroppen för att skapa styrka genom att andas sekvens för att skapa kontroll. Hålla andan vid punkter av ansträngning tar en hel del energi som skulle kunna användas i stället under de långa kör snäppa och köra för att fånga en boll i luften. Fokus och koncentration som man får från att göra dessa poser på ett metodiskt sätt ökar möjligheten att stanna fokuserad under spelets gång utan att bli orolig. Liknande andningsteknik används av löpare eller andra idrottare på hög höjd miljöer för uthållighetsträning. Omdömen

Använda yoga tekniker, som omfattar både andning och fysiska metoder, gör det möjligt att omskola hjärnan liksom musklerna.

Yoga användas som ett verktyg för fotbollsspelare kan i princip skapa ett bättre, starkare och mer fokuserad spelare, vilket gör ovanstående poser “ 3 enkla poser för att göra dig starkare, snabbare och mer flexibla i spelet i fotboll &". ,
.