Yoga som en effektiv behandling för Back Pain

Om 90% av oss kommer att drabbas av en del för lägre ryggsmärtor under våra vuxna liv. När detta händer många av oss som Ryggbesvär ges behandling råd som egentligen inte behandla de bakomliggande orsakerna till vår ryggsmärtor, fokuserar istället på att helt enkelt försöka hantera symtomen med smärtstillande och andra läkemedel. Omdömen

Men kliniska studier har visat att de flesta former av ländryggssmärta svarar bra på konservativa (icke-kirurgiska) behandlingar. Dessa enkla behandlingar kan verkligen ta itu med orsakerna till smärta och ge varaktig lindring. Omdömen

Motion är naturens botemedel Omdömen

Som kontraproduktivt intuitivt som det kan verka vid första, en av de mest effektiva behandlingar för lägre ryggont är övning - oavsett bakomliggande orsaken till ryggsmärtor. Motion är avgörande för att bygga och underhålla en hälsosam kardiovaskulära systemet samt vara avgörande för utvecklingen av muskelstyrka. Detta har särskild betydelse i samband med smärta i nedre ryggen, eftersom en ledande orsak till ryggont är svag eller obalanserad utveckling av muskler i ryggen, magen eller benen. Tydligt undvika motion när vi lider av ryggsmärtor bara kommer att ytterligare försvaga våra muskler och gör oss mer mottagliga för ryggsmärtor. Omdömen

Exercise behandling för smärta i nedre ryggen fokuserar på extensor och rotator /sneda muskler i ryggen att bygga styrka och stöd för ryggen. Samtidigt måste vi bygga buken muskelstyrka för att bygga upp vår böjning styrka i balans och proportion till vår förlängning styrka. Slutligen ryggsmärtor övningar bör hjälpa oss att bygga upp smidighet i våra hamstrings för att underlätta fri rörelse av våra höfter och bäcken eftersom begränsad rörelse av bäckenet ökar belastningen på nedre delen av ryggen. Omdömen

Yoga är den naturliga botemedel för back smärta

På grund av den milda karaktär yoga och dess effektivitet i att bygga muskelstyrka och flexibilitet, är en vanlig yoga perfekt för förebyggande och behandling av smärta i nedre ryggen. De av oss som inte är särskilt stark eller smidig sannolikt kommer att gynnas mest av yoga som ett botemedel för nedre ryggsmärtor. Omdömen

skräddarsydda rutiner yogaställningar, kan vara effektiva vid behandling axiell och hänvisade ryggsmärtor, halkade och skadade spinal skivor samt radicular ryggsmärtor inklusive ischias och piriformis. Även om alla dessa typer av ryggsmärtor svarar bra på mild förlängning av ryggen, genom tillbaka kurvor, det första steget i att använda yoga övning som ett botemedel mot ryggont är att förstå vilken typ av ryggsmärta som vi lider. Olika typer av ryggont svara på olika yogaställningarna så bara genom att förstå orsaken till vår ryggsmärta kan vi tillämpa rätt botemedel. Men ännu viktigare, behöver vi veta vilka övningar för att undvika så att vi kan förhindra ytterligare skada, till exempel om vi lider av diskbråck då bör vi undvika böjning av ryggen (framåt böjar). Omdömen

Getting började med yoga för att bota ryggsmärtor Omdömen

Av yttersta vikt när man använder yoga för att behandla ryggont är att hitta lämplig instruktion. Först måste du hitta en skola som undervisar rätt typ av yoga. Många yogaskolor i väst lär ett dynamiskt eller flytande form av yoga kallas Vinyasa. Den ständiga rörelsen av denna typ av yoga innebär att du anger och avsluta ställer mycket snabbt vilket är egentligen inte lämplig för nedre ryggsmärtor lidande. För att undvika ytterligare skada, bör yogaställningar tas upp och avslutades långsamt låta för skonsam rörelse så att vi kan kontrollera vår rätt inriktning och märker smärta som kan vara en indikator på ytterligare skador på mjukdelar i ryggen. Ashtanga, Power Yoga, Viniyoga och Bikram yoga är alla typer av strömmande Vinyasa yoga och får inte vara lämpliga för en effektiv behandling av ryggsmärtor.

När vi har hittat en yoga center som lär rätt stil av yoga vi måste checka ut läraren. Vi måste hitta en lärare som har erfarenhet av att träna och undervisa i yoga, eftersom deras kunskap om att utforma en yoga rutin och beskriver varje pose är en viktig del av vår yoga erfarenhet. Helst ska vi leta efter en lärare som har erfarenhet av behandling av ryggsmärta så att de kan skräddarsy rutiner för att våra specifika skick, förmågor och behov. Omdömen

Lär dig vad du behöver veta om smärta i nedre ryggen och hur yoga ger övningar för nedre ryggsmärtor. Med en examen i ayurveda traditionell indisk medicin och en magisterexamen i yoga terapi, ger Varun Veer en mängd information på ett snabbt och naturligt slut på ryggsmärtor Omdömen  ..