Tre sätt att släppa taget om självsabotera Stories

Berättelser kan skapa din verklighet. Vilken verklighet kommer du välja? Omdömen

Vilka typer av berättelser säger du själv?

Här är några vanliga exempel på berättelser:

• Jag kan &'en; t gå ner i vikt Omdömen &bull!; I &'; ll aldrig hitta kärleken Omdömen &bull!; I &'; M för gammal, tjock, smal, dum, kort, lång, etcetera Omdömen

Berättelser är insamling av saker du berättar om dig själv!. Dina berättelser innebär hur du ser ut, hur du känner kring vissa människor, och vilka typer av saker som du tror att du behöver för att göra ditt liv komplett. De inkluderar också din uppfattning om dina förmågor: saker du gör mycket bra, och de saker som du kanske inte ens vill försöka eftersom “ du &'; re dålig på att &";. Dina berättelser började för länge sedan, och de har sedan dess blivit en del av din identitet. Du kanske inte ens vara medveten om vad du säger själv. Om du är intresserad av att göra förändringar, men kan det vara dags att läsa dina berättelser och se varför du tror att de är sanna. För att göra detta, kan du 1) Lyssna och låt dina berättelser yta, 2) låt dina berättelser flöda genom och 3) släpp berättelser som inte längre tjänar du. Omdömen

Lyssna och låt dina berättelser yta Omdömen

Berättelser ofta består av tankar om vem vi tror att vi är. Vi don och 'en; t märker våra berättelser, därför att vi har integrerat dem i våra liv som verkliga och oföränderliga. Det kan ta ett tag att lägga märke till vad du säger till dig själv, men försök. It &'; s värt det. Börja med att lugna ditt sinne. Meditera eller bara sitta tyst och bara lyssna på den ständiga prat i ditt sinne. Lyssna på de ord du använder för att beskriva dig själv och dem omkring dig. Snart kommer du identifiera saker du berätta dig själv och du kommer därefter se beteenden som gör dessa saker sant Omdömen

Om du känner att du kan och 'en;. T gå ner i vikt, till exempel, vad är det du säger själv om inte att kunna gå ner i vikt? Du kan bli förvånad över de saker du säger själv, vilket är just därför det är så oerhört viktigt att uppmärksamma dina berättelser. Hur bra är det att starta en diet om din berättelse innebär att du som en naturligt överviktig person som alltid kommer att kämpa?

“ Den körs i min familj, &"; du kan säga. “ Alla vi tenderar att tjockna efter ålder tjugo &";. Omdömen

Låt de berättelser yta. Sedan tyst fråga om de är sanna. Omdömen

Låt dina berättelser flöda av

Tänk på dina berättelser att vara bara idéer som du tidigare har tillåtelse att definiera dig. Don &'; t bedöma din berättelse eller beklaga ha det – bara titta på strängar av orden flöda genom och flyta bort.

Har du berättat för dig att du och' D aldrig hitta kärleken? Denna berättelse kan se ut så här:

“ Ingen kommer någonsin att älska mig eftersom jag inte är perfekt /eftersom min mamma wasn &'; t där för mig /eftersom min ex berättade så /att jag övergavs /och eftersom /eftersom /eftersom &";! Omdömen

“ eftersom &"; av din berättelse behöver inte längre någon roll, inte heller själva historien. Låt orden i ditt “ I &'; M unlovable &"; tale bubblar upp till ytan av dina tankar och försvinner.

Släpp berättelser som inte längre tjänar dig

Huruvida dina berättelser var till nytta för dig i det förflutna spelar ingen roll. Kanske du trodde du behövde vara eller titta på ett visst sätt. Men nu kan man se att vissa föreställningar om vem du trodde att du inte längre bidra något till ditt liv.

Vad är en etikett som du har alltid placerat på dig själv?

Här är några berättelse förrätter. Har någon av dem låter det bekant?

“ I &'; M inte smart nog …. &";
“ I &'; M för gammal … .. &";
“ I &'; M för fet …. &";
“ Men det hände när jag var ung, så … .. &";
“ På grund av detta, kan jag &'en; t gör … … &";
“ Jag saknar förmåga till … … &";

Listan kan fortsätta för evigt, och det finns många varianter. Om du &'; ve berättade dig själv ännu en negativ sak, du sannolikt har sagt det om och om igen, lägga till livfulla detaljer och bevis när du går för att göra din berättelse mer trovärdig.

Oavsett vad dina historier är, fråga dig själv: “ Gör dessa etiketter tjäna mig &";? Om de inte gör det, släppa dem då. Bild dem beläggningsarbeten i ditt sinne, fly från din andedräkt, och stiger upp i luften för att flyta bort och försvinna för alltid. Om de kommer tillbaka (och sannolikt kommer de), upprepa processen. Dina berättelser kommer gradvis försvagas. Sätt nya, gladare berättelser i deras ställe.

Slutsats

Berättelser kan skapa din verklighet. Vilken verklighet kommer du välja? Lägg märke till berättelserna du berätta själv. Håll berättelser som arbetar för dig, om du vill, och släppte de berättelser som inte längre tjänar dig. När du gör det, kanske du upptäcker att din förmåga att nå dina mål ökar med anmärkningsvärd hastighet. It &'; s mycket roligt också! Gå vidare: märka dessa historier! Vad har du att förlora förutom något som håller dig ner Omdömen  ?.