6 sätt att sakta ner Adult ADD Brain

Om du har vuxna ADD, då vet du att ibland, bromsa är en mycket svår sak att göra. Det finns så många uppgifter att utföra och så lite tid att få dem gjort. Så ditt sinne går in med hög hastighet, försöker åstadkomma allt och mer, eller oroande om det faktum att det verkar omöjligt att få allt gjort. Som ett resultat, spenderar du mycket tid betonar, och väldigt lite tid att njuta av livet.

Medan bromsa är en svår färdighet att bygga, det kan göras. Här finns 6 beprövade sätt att bromsa den vuxna ADD hjärnan:

1. Lämna Arbetet
Ställ dina kontorstid och håll dig till dem! Även om det ibland är nödvändigt att arbeta sent, inte göra det om du inte absolut måste! Du kommer att arbeta mer effektivt under dagen när den tid du har att utföra dina arbetsuppgifter är begränsad. Och ta helger bort (eller åtminstone 2 dagar i veckan)! Du förtjänar det.

2. Planera en utekväll med andra
Ingenting är mer roligt än en utekväll med människor du gillar. Detta kan vara medarbetare, vänner, familj eller medlemmar i en grupp man tillhör. Njut av dig själv.

3. Gör en vecka åtagande (som att ta en klass eller delta i en grupp) Review, få en ursäkt för att komma ut ur huset och utanför kontoret varje vecka! Ta en klass, företrädesvis lära sig något du alltid velat veta hur man gör. Se till att du * betala * för klassen i förväg så att du inte kommer att frestas att hoppa över det! Omdömen

4. Journal
journalföring tvingar dig att stanna, reflektera och bearbeta. Det hjälper dig att hantera stress och få klarhet. Fatta beslut om att göra det varje dag - även om det är bara 10 minuter! Oroa dig inte om grammatik, stavning, interpunktion, eller flöde eftersom ingen annan har någonsin att se den.

5. Meditera
Det finns många olika sätt att meditera, men jag föredrar mindfulness meditation. Mindfulness meditation är helt enkelt handlingen att vara i nuet - oavsett om du arbetar, walking, eller diska! Försök att hålla dig i ögonblicket, och följ inte stressande eller oroande tankar när de uppstår. Det är okej att börja långsamt genom att göra 5 minuter av mindful meditation om dagen, och sedan bygga på din praktik när du blir mer bekväm. Omdömen

6. Stäng av datorn 2 timmar före Bed &Datorer är ganska stimulerande, särskilt för huggormar. Ofta hittar du dig själv att sitta vid datorn klockan 3 på morgonen helt uppslukad av att forska något helt slumpmässigt. Du kan inte bara steg bort från det att sova, och det beror på att datorn vaknar upp din hjärna. Stäng av datorn två timmar innan sängen för att på rätt sätt avveckla, och sakta ner, på natten Omdömen  ..