8 viktiga färdigheter för att hantera ADD

Så många vuxna med ADD befinner sig kroniskt överväldigad med vardagen. Detta innebär att de i allmänhet vaknar upp och känner som om de körs bakom på allt de behöver göra, tillbringa hela dagen på hög hastighet, för att få alla dessa saker gjorda, och ändå gå till sängs de flesta nätter känsla som de aldrig fick någonstans. Eller, tillbringar de hela dagen i en dimma, ständigt medvetna om alla de saker på att-göra-lista, men aldrig hemförlovningen upp motivationen att ta itu med de uppgifter. Detta gör att de känner oorganiserade, improduktiva, olycklig, lat, skyldig, och ... listan kan göras lång.

Jag brukade vara en av dem. Ständigt överväldigad och alltid oorganiserade. Genom engagemang, hårt arbete och massor av tid och praktik, har jag kommit till en plats i mitt liv där jag vet hur man ska hantera min ADD. (Nyckelordet här är "hantera".) Genom både min personliga och professionella arbete, har jag isolerade vad jag tror är 8 viktiga färdigheter för att hantera ADD. Idag skulle jag vilja dela dem med dig:

1. Långsammare
huggormar verkar alltid vara verksamma på över enhet ... mentalt, fysiskt, eller bådadera. Enligt min mening, saktar ner när du känner dig snabb betonade, överväldigad, etc. är den första och mest nödvändiga färdigheter för att hantera ADD. Omdömen

2. Öva Utmärkt Egenvård Omdömen huggormar är benägna att sätta sig sist. Varför är detta? Hur kommer du någonsin "få ihop" om du inte ägna tid och energi för dig själv? Omdömen

3. Vet din egen ADD Omdömen ADD påverkar oss alla på olika sätt. Du kan inte effektivt hantera ADD utan att vara medveten om de specifika sätt på vilket det påverkar dig, och de särskilda sätt på vilka dina utmaningar utlöses. Omdömen

4. Aktivt Använd din Lärande och Processing Former Omdömen Identifiera de naturliga villkoren där du har möjlighet att upprätthålla fokus och bearbeta information och känslor kommer att göra dina personliga och professionella liv mycket lättare. Omdömen

5. Fokusera på dina styrkor
Alla har styrkor, färdigheter, talanger och passioner. Öka den tid du spenderar på dessa goda saker kommer att öka både din självkänsla och din lycka. Omdömen

6. Tänk positivt
Patterns of negativt tänkande kan vändas. Negativt tänkande kommer att hålla dig tillbaka. Positivt tänkande kommer att driva dig framåt. Omdömen

7. Planera tid att planera ... Allt
planering inte alltid kommer lätt till adderare. Utveckla verktyg och system för planering kommer att effektivisera organisation och tidsplanering, men du måste ta det ett steg längre och planera tid att använda dem. Omdömen

8. Ta risker
Detta gäller inte för att snabba racing eller fallskärmshoppning! Den hänvisar till att kliva utanför din komfortzon och gör saker som kan vara obekväma, som att be om att höja, tar upp den nya hobby, eller bedriver det livslånga passion. Om du inte tar risken, kommer du inte få Omdömen   belöningen..