Har du en arg Arbetsplats

Vi &';? Ve alla hört talas om road rage. Men, har du hört talas om den senaste område för människor att dumpa sin ilska? Skrivbord raseri. Tja, kanske det &'; s inte riktigt senast. Jag skrev en bok om våld på arbetsplatsen 1994 “ tickande bomberna: Avväpna Våld på arbetsplatsen &" ;. Samma sjukdom, nu en ny hippare namn. Omdömen

Verbal aggression, skrika, rasande, snarare än slag eller andra fysiska slag, växer. När ord används för att skada, attack, skada, kontrollera eller orsaka skada, att &'; missbruk s. It &'; s form av enotional våld som syftar till att förstöra en annan &'; s anda och känslomässiga välbefinnande. Har ditt kontor har arga utbrott, utskällning, verbal nedbrytning Omdömen

Enligt en 2014 undersökning i USA arbetsplatsen genom att arbetsplatsen Mobbning Institute, har 27% av amerikanerna lidit missbruk på arbetsplatsen; ytterligare 21% har sett det; 72% är medvetna om att mobbning på arbetsplatsen händer. Men vad &'; s mer chockerande, kanske, är 72% av amerikanska arbetsgivare reaktioner antingen överse eller uttryckligen upprätthålla mobbning; mindre än 20% vidta åtgärder för att stoppa den. Och ännu mer oroande är att 61% av mobbade mål förlorar sitt jobb med sin arbetsgivare; 74% förlorar sitt visst jobb. Omdömen

Vad kan göras om stress, ilska och förhindra uppbyggnaden av aggression på jobbet? Naturligtvis, framför allt, se till att din arbetsplats har en arbetsplats anti-missbruk politik som ger tydliga exempel på vad övergrepp och mobbning är. Alla borde ha denna politik. Och framför al, bör politiken verkställas. Omdömen

När jag rådgöra med företag för att främja sunda relationer jag avancera friska kommunikation, friska organisatoriska utlopp för känslor, friska organisationsstrukturer, flexibla arbetsmiljöer, chefer utbildade för att hantera stress förebyggande och andrum att avvärja tryck. Omdömen

Är du en krutdurk? Do felaktigt tro att andra “ bör måste borde, måste, och" gör det på ditt sätt? Har du dåraktigt “ Demand Insistera och Räkna &"; att andra mustadhere till er politik? Se till att “ D, I, E &" ;? Om så är fallet, skulle kanske ha en pratstund med dig själv vara en bra idé. Är vad du tänker sant? Finns det en tillstymmelse till bevis för att andra “ must &"; lyssna på dig? Eller menar du det &'; D vara trevligt men inte nödvändigt om de gjorde? You &'; D finnas en hel del lyckligare och friare thinkng detta sätt sedan “ musterbating &"; . och insisterar på att andra följer dina direktiv Omdömen

Här är några andra tips att tänka på att ringa ner pulvret i fatet
• Lyssna på din make, familj och vänner. Sluta argumentera med begäran om att sakta ner. Börja planera hur du ska följa
&bull. Nästa gång du ser någon gör en uppgift långsammare än du kan, inte stör. Kanske det &'; s goda skäl som du och'. Ll vara turen att se Omdömen • Avbryt aldrig någon Omdömen &bull. Läs en lång roman eller hemsida artikel om ett ämne långt bort från ditt yrke
&bull. Avsiktligt väljer att vänta i den längsta raden i snabbköpet eller vägtull plaza och använda tiden till att reflektera över vad du tycker om ditt liv Omdömen &bull. Skriv ett brev till en gammal vän. Nämn inte ditt jobb. Använd en synonymordbok minst en gång
&bull. Öva att säga "nej" för att inte overscheduling din tid. Fråga dig själv om du ska bry sig om varje möte eller engagemang i fem år. Bara åtföljer dem du tror att du kommer ihåg fem år från och med nu Omdömen &bull. Utveckla en imaginär "intern vän" som sitter på axeln, påpekat ditt beteende, och påminner dig att koppla av, sakta ner, le, förlåt, och fokusera på vad som verkligen är viktigt Omdömen &bull. Skratta åt dig själv minst två gånger om dagen Omdömen &bull. Meditera före eller efter exerciing. Meditation slår medicinering Omdömen Ytterligare idéer för att förebygga stress och undvika uppbyggnaden av aggression på arbetsplatsen inkluderar följande idéer:. Omdömen • Ät en balanserad kost, motionerar regelbundet, och få tillräcklig vila. En person med god hälsa är bättre på att hantera livets oundvikliga påfrestningar. Dessutom, trötthet, dålig kost och fysisk slapphet kan själva bli betydande faktorer. Många studier visar att regelbunden motion är ett av de mest effektiva kraftbegränsare. Förutom den mentala boost att motion ger, känner fysiskt stark kan hjälpa en att känna sig mer kraftfull och mer kontroll Omdömen &bull. Analysera dina problem. Alltför ofta människor känner sig överväldigad av den uppenbara enorma sina problem. Vissa problem är, faktiskt, katastrofal, exempelvis ett barns död, men de flesta är inte. Försök att analysera dina problem. Skriv var och en ner, sedan dela upp den i dess olika beståndsdelar. Små delar av större problem känner oftast mer hanterbara. När du har brutit dina stora problem ner, ta itu med dem en liten komponent i taget Omdömen &bull. Uttrycka din oro. Ibland dela dina bekymmer med en make eller partner, släkting eller nära vän kan lätta din börda. Ha en mentor som du litar på jobbet? Tala med honom /henne. Om dina problem känns som mer än du kan hantera med hjälp av vänner eller släktingar, söka en uppskattad tränare Omdömen &bull. Känn dina känslor. Ofta en bra gråta eller skrika så högt du kan samtidigt tjat på en kudde kan hjälpa till att frigöra uppdämd frustration. När du har "portad" det är ibland lättare att finna lösningar Omdömen &bull. Arbetet med att acceptera förändringar som oundviklig. I en studie frågade psykologer ett stort antal vuxna över 40 vad de ansåg nycklarna till personlig lycka. "Lycka" är egentligen bara ett annat sätt att säga att du har dina stress under kontroll. Respondenterna nämns knappast sådana klassiska psykologiska begrepp som tidig barndom relationer med föräldrar. Toppade sin lista var "personlig motståndskraft", förmågan att acceptera förändring. Förändring är oundviklig. Om du vanligtvis motstå det, kommer du antagligen att plågas av stressrelaterade hälsoproblem. Försök istället att följa denna föreskrift från Anonyma Alkoholister: Gud ge mig mod att förändra det jag kan, styrka att acceptera det jag inte kan, och förstånd att inse skillnaden Omdömen •. Fyll ditt liv med saker som du känner glad över. Utöver sådana grundläggande förnödenheter som mat, kläder, tak över huvudet och ett jobb, det är livets små glädjeämnen som få den mest lycka. Ta dig tid att njuta av dina barn. Spela med ett husdjur. Lyssna på musik. Arbeta i din trädgård. Gå till en konsert, lek, eller film. Strosa genom en park. Gör vad ger dig njutning, och chanserna är dina stressorer kommer inte att känna så hotfullt Omdömen &bull. Variera din mentala kost. Förändringar av landskapet arbetar ofta underverk för en känslomässiga utsikter. Ta pauser i arbetet. Ta en promenad på lunchen. Variera dina fritidsaktiviteter. Ta klasser. Träffa nya människor. Schema semester och helgresor Omdömen &bull. Öva stress förebyggande metoder. Avslappningstekniker som djupandning, biofeedback, meditation, konditionsträning och progressiva övningar avkoppling är alla beskrivna i nästa avsnitt
När allt annat misslyckas, kom ihåg att det &';. SA jobb. Inget jobb är värd att dö för. Ändra din natur om det behövs, och ditt jobb om du måste. Ännu bättre, följ denna: “ Don &'; t svettas, inte och' ångra det, gå vidare och glömma det Omdömen .!.