Anger Management tekniker som du kan använda på Fly

Alla kan dra nytta av att lära sig några tekniker ilska. Även ilska är en mycket vanlig känsla som alla uttrycker från tid till annan, kan det bli mycket destruktivt om du befinner dig bli arg på de minsta saker. Inte bara är det dåligt för hälsan, men det kan orsaka din kärlek och kära för att flytta längre och längre bort från dig med varje episod som passerar förbi. Den goda nyheten är att det finns effektiva Anger Management tekniker som du kan använda på stundens ingivelse att lugna ner situationen innan den inträffar. Men för att dessa Anger Management tips för att arbeta, skulle du måste se till att du vet när du är på väg att ryka, eller åtminstone för att kunna utnyttja dessa tekniker innan din ilska når sin kokpunkt. Omdömen

Den första hantera ilska teknik är att alltid tänka innan du säger något, och detta gäller även om du är i en hetsig diskussion. Genom att tvinga dig själv att tänka varje gång du är på väg att tala, kommer du att kunna hålla dig i schack innan situationen spårar ur. När detta sker, är nästa steg att ta en mental time out. I själva verket tar en paus betyder inte gå ut i miljön, utan helt enkelt långsamt räkna till tio och koncentrera sig på din andning när du gör det. Om du vid denna punkt du känner att det fortfarande inte hjälper, eftersom den andra personen redan har värmts upp, sedan nästa steg skulle vara att artigt ursäkta dig själv så att du kan gå till en tystare närhet att lugna ner. För att se till att du lämnar situationen på ett effektivt sätt, kan du även komma med ett vitt ljus genom att säga att du har behov av att befria sig själv och kommer att vara tillbaka på kort tid. Omdömen

När du är borta och har förmågan att lugna ner, kan du sedan gå vidare till nästa ilska teknik, som är att lösa situationen inom dig själv. Med andra ord, acceptera att saker fick ut ur handen, fråga dig själv varför de kom ut från handen, och sedan inse att oavsett vad, konsekvenserna efteråt kommer alltid att vara värre än känslan av triumf under en livlig konversation, även om det var inte ditt fel att börja med. Under denna tid, inte grubbla, eftersom detta inte kommer att hjälpa dig att lugna ner situationen, utan snarare kommer det att göra saken värre när du går tillbaka till den miljö du just lämnat. Tänk på att dessa tekniker inte kommer att fulländade över en natt, eftersom det är aldrig lätt att bara lugna dig ner och tänka klart under tider när allt du vill göra är att blossa upp. Men genom att ständigt försöker använda dessa tekniker kommer du att finna att i tid, kommer du att kunna ha en effektiv kontroll över ditt humör, eftersom du kommer att bli effektivare på att utnyttja ilska tekniker on-the-fly.
.