Några enkla sätt att styra Anger

Ilska kan åstadkommas genom andra interna eller externa medel. Det kan komma till stånd som ett resultat av ett gräl eller slagsmål, en dust med en chef, en trafikstockning, eller ens en tidigare minne av en skada eller agg kan orsaka ilska. Enligt vissa hälsa och wellness experter, kan ilska definieras som ett känslomässigt tillstånd som skiljer sig i intensitet från måttlig irritation till extrem vrede och utbrott. Omdömen

Att vara arg skulle vara konstruktivt i en omfattning som ännu kan mycket lätt leda till destruktiva tendenser. Identifiera när du är arg och letar efter sätt att kontrollera ilska är verkligen betydande. Nu, låt oss ta en närmare titt på hur eller metoder för att kontrollera ilska. Att lära sig att slappna av är en effektiv taktik för att skingra en situation när ilska försöker ta över. Omdömen

Envision en bild eller minne som hjälper dig att ge dig glädje och gör dig lugn. Dessutom kan du välja fraser eller ord och upprepa det för dig själv i ditt sinne när du känner dig arg. Förslag gör användningen av orden “ avslappnad &"; eller “ lugn &" ;, eller “ ta det lugnt och " ;, “ ta en paus &"; eller “ lugna ner &"; bilder kan gå en lång väg att göra avkoppling verklighet Omdömen

Och till exempel, kan du också lära dig att andas från membranet, som andas från en och' s. bröst som de flesta individer är benägna att göra, eller hur och' t kommer att hjälpa dig att slappna av din kropp och hjärna alls. Det finns tillfällen att ilska händer helt enkelt i situationer där någon inte har någon kontroll över. Omdömen

Så när detta sker, skapa en kort plan för om hur man handskas med problemet eller dilemma och sedan ta del av din tillväxt och framsteg när det gäller att bemöta svårigheter till hands. Och genom att utveckla bättre och praktiska problemlösningsförmåga är en annan metod för att kontrollera ilska. Gör bara det bästa som du kunde men don &'en; t slå dig själv om vissa saker aldrig gå som planerat –. Bara hålla på siktar på din bästa Omdömen

Yoga är också en annan användbar teknik för att slappna av från toppen av din huvud till botten av dina fötter. Var noga med att välja de som är långsamma och inte alltför påfrestande för din kropp eftersom det finns flera former av yoga. Yoga hjälper till att lugna hjärnan samt föryngra muskler.

Några andra sätt att uppdatera för att kontrollera ilska innebär att man tar ledigt för att lära sig att meditera eller bara få en lugnande massage. Dessutom, alltid ta en paus eller en kort paus från dessa stressiga stunder och schemalägga lite ledigt eller personlig tid för dig själv varje dag, även för bara en timme varje dag. Omdömen

Gör något du särskilt njuta av som gör dig lycklig, som att ta en promenad i parken, titta på din favoritfilm, koppla av i ett skumbad, fönstershoppa, läsa en god bok, eller bara chatta med en vän. Bara påminna dig själv att det därför ilska inte löser någonting. Vi måste bara lära sig att anpassa vår attityd som ett effektivt sätt att kontrollera ilska Omdömen  ..