Faran och värdet av Anger

När jag har handlat i vrede jag har ibland gjort mycket bra saker som att skriva ett brev till redaktören, donera pengar för att hjälpa dem som är förtryckta och så vidare. Men i mitt personliga liv när jag har handlat i vrede har nästan alltid orsakat problem. Och när jag har uttryckt mig i ord på papper eller i e-post har potentiellt öppnat mig upp till rättegångar förutom att skapa fler missförstånd. Det finns många gånger att jag önskar att jag hade lyssnat på min fars råd "Sätt aldrig det skriftligt".

Min erfarenhet har lärt mig att vad som verkar vara ett lämpligt, rimliga och bara svar på provokation, när jag är arg, är i allmänhet inte och kommer i allmänhet att vara skadligt för mig. Av den anledningen är det mycket viktigt att ge tillräckligt med tid för att låta ilskan gå så man kan reagera på ett lämpligt sätt som inte är självdestruktiva. Ofta det bästa svaret på provokation är att diskutera situationen med provoker, ofta finns det missförstånd inblandade. Råden "när du har en stark lust att göra något, ligga ner och låta det passera", är mycket goda råd när det gäller ilska. Omdömen

Ibland ett ilsket svar kan vara mycket lämplig för en provokation. En annan lärdom erfarenhet har lärt mig är dock att provoker av situationen glömmer snabbt sin roll i att göra dig arg, men minns länge din ilsket svar. Enligt min erfarenhet, om någon provocerar mig, den personen, när vi talar med andra människor, förnekar provokation och målar sig själv som ett oskyldigt offer för min irrationella arga utbrott Min gissning är att jag inte är den enda som har upplevt detta. Det är logiskt att människor vill tänka på sig själva i så positivt sätt de kan och vill att andra ska tänka på det sättet också och så rationalisera och komma ihåg händelser så att de kan tro vad de vill tro.

Även om det finns många negativa aspekter att ilska finns positiva liksom och jag börjar min diskussion med dem Omdömen

positiva aspekterna av ilska:.

Vår sorg har vänt sig till Ilska och vår ilska resolution
president George W. Bush efter attackerna den 11 September 2001 Omdömen

Vi kan inte tillåta oss att glida bort från vår beslutsamhet Omdömen att besegra dem som attackerade oss.
För om vi gör det kommer vi att attackeras om och om igen. Omdömen Brev till redaktören för NY Post by Walter Gross (9/15/02) Review

Gå inte milda in i det ... natt ...
Rage, ursinne mot dö av ljuset
Dylan Thomas

Krig är en ful sak, men inte den fulaste saker,
den skämda och försämrat tillstånd av
moraliska och patriotisk känsla som anser Omdömen att ingenting är värt krig är mycket värre.

En man som inte har något som han är villig att kämpa,
inget han bryr sig om mer än hans egen personliga säkerhet, Omdömen är en eländig varelse som inte har någon chans att bli fri,
inte gjort och hålls så av ansträngningar för bättre män än han själv.
John Stuart Mill Omdömen

Vi vet att det finns negativa aspekter till ilska och jag diskuterar de senare samt hur man kan minska ilska, men det är viktigt att inse att det finns tillfällen då ilska kan vara av värde och vi kan använda vår ilska för att motivera oss att göra vår värld till en bättre plats. Efter terrorister kraschade två passagerarplan in i World Trade Center (11 september, 01) satte Time Magazine en emission med bilder av katastrofen och en essä av Lance Morrow kallas "Fallet för Rage och vedergällning". Han skrev: Omdömen

För en gångs skull, låter inte ha några "sorg rådgivare" står vid med banala tröst, som om syftet, mitt i allt detta var bara att göra alla må bättre så snabbt som möjligt. Vi borde inte må bättre ... Omdömen

En dag kan inte leva i vanära utan näring av ilska. Lets have raseri Omdömen

Vad som behövs är en enhetlig, samlande, Pearl Harbor slags lila amerikansk raseri -. En hänsynslös indignation som inte läcker bort i en vecka eller två, vandra ut i Prozac-inducerad glömska eller till nästa mediasensation (EGT Elian, Chandra) eller in i en korrupt omtänksamt relativism (som har hänt under den senaste tiden, när, till exempel, du kanske här någon säga, "Terrible vad han gjorde naturligtvis, men, du vet, Unabomber har en punkt, inte han, om modern teknik? ".. Amerika måste lära en förlorad disciplin, självsäker oförsonlighet, och lära varför den mänskliga naturen har utrustat oss med ett vapen (avskydde under anständiga fredstid samhällen) kallas hat ... Som kropparna räknas, i tusen och åter tusen, hat kommer inte, jag tror, ​​vara en svår känsla att kalla. Är medicinen för stark? Kalla det snarare ett hälsosamt och intelligent emnity-sorten som driver även en sådan välmående, messily tolerant organism som Amerika att agera Omdömen

Neil Kressel, författare till Mass Hate. Global Rise of Genocide and Terror skrev också ett stycke om värdet av ilska efter attacken mot World Trade Center kallas "Getting Mad: Inte bara friska, men Vital (New York Post 10/26/01), där han skrev:

I slutändan är inte överreaktion den största faran till vår nuvarande krigsinsatsen, men underreaction. Med medborgarna arg som fan, är mer sannolikt att fela i rätt riktning regeringen Omdömen

Ett år senare Eric Fettman i en OpEd kallas Var är Anger (New York Post 8/29/02) skrev.

... vad har hänt med vår ilska?

Den akuta raseri, den glödheta raseri att nästan alla amerikaner kände i omedelbar efterdyningarna av fruktansvärda mord på 3000 personer verkar ha försvunnit.

Och med det, beslutsamhet som såg amerikanerna enigt om behovet av att helt riva den internationella terrorismen ...

Jag är ledsen, men jag vill inte se sorgligt processioner och säckpipa spela "Amazing Grace" om och om igen. Jag vill se en nytänd av den ohämmade ilskan kände vi en gång ...

Ja, med drastiska åtgärder på grundval av ohämmade känslor kan vara farliga. Oftare än inte, är det nödvändigt att ta ett steg tillbaka lite och få lite perspektiv.

Men det är lika farligt när pendeln av känslor svänger till den motsatta ytterligheten - och vi glömmer vad och varför vi kämpar.

Rod Dreher skrev en utmärkt artikel för National Review heter Amerika, vara arg. En webbplats som skapats efter 11 september kallas www.stillangry.org.

I avsnittet "Smärtsamma känslor är en värdefull varning" Jag nämna hur negativa känslor kan vara en användbar varning. Om vi ​​befinner oss att bli arg på någon som är en varning om att den personen kan misshandla oss på något sätt. Jag har varit i en situation där jag var arg på någon, men den personen hävdade att min ilska var ogiltig och att hon hade gjort något fel. I relationer Jag är ofta inte säker på om jag har rätt men det är viktigt att ta en ilska hänsyn. Det måste vara där av en anledning.

I ett annat avsnitt, smärtsamma känslor är Värdefulla Motivation jag nämnde hur ilska kan en positiv känsla som kan bidra till att motivera oss att förbättra vår situation. Om jag är arg på någon jag kan vara motiverade att kommunicera med den personen om det. Omdömen

Det finns människor som tror att känslor som ilska är ond. Som jag har hävdat ovan finns det tillfällen när ilska kan vara bra. Jag tror att det finns en tid och en plats för allt. Detta uttrycktes i Pred 02:26: och gjordes till en sång. Några av de strofer från den låten följer:

Om du vill allt, sväng sväng, sväng,
Det finns en säsong, sväng, sväng, sväng, Köpa och en tid till varje ämnar under himlen

En tid att födas, en tid att dö Review, en tid att plantera, en tid att skörda Review, en tid att döda, en tid att läka Review, en tid att skratta, en tid att gråta

Om du vill allt, vända, vrida, vända,
Det finns en säsong, sväng, sväng, sväng, Köpa och en tid till varje ämnar under himlen Omdömen

Det är dags att bygga upp till en tid bryta ner Review, en tid att dansa, en tid att sörja Review, en tid att kasta bort stenar Review, en tid att samla stenar
tillsammans

Om du vill allt, vända, vrida, tur
Det finns en säsong, sväng, sväng, sväng, Köpa och en tid till varje ämnar under himlen Omdömen

En tid av kärlek, en tid av hat Review, en tid av krig, en tid av fred Review, en gång du kan omfamna Review, en tid att avstå från att omfamna Omdömen

David Gelernter, professor i datavetenskap vid Yale skrev en OpEd i New York Post (De just vunnit " t få det, 9/10/02) där han gjorde ett argument som liknar den som gjordes i Predikaren. Han hävdade att det rätta svaret på attackerna den 11/9 var inte försöka vara förståelse för de kapare klagomål utan snarare att vara rasande och att hata dem. Han skrev:

Ibland avsky eller ilska eller hat är den enda anständiga känslor att ha ... Ibland om du misslyckas med att hata, eller till och med döda, är du inte i din plikt som en människa Omdömen.

Benjamin Shapiro skrev en artikel med titeln I försvar av ilska (wnd.com 5/12/05) efter Jerry Hobbs mördade hans dotter Laura som var 8 år gammal och hennes vän Krystal som var 9. Han skrev:

Som nation har vi kommit att tro att det är något fel med att reagera med ilska mot det onda. Som Christina Hoff Sommers uttrycker det i hennes underbara nya bok, "en nation under terapi", "Alltför många amerikaner har övertygat, till exempel ... det nonjudgmentalism är kärnan i vänlighet, att psykisk smärta är en patologi i behov av en bota. "

Men ilska i denna typ av situation är kanske den enda riktiga känslomässiga utlopp. Visst familjerna ska känna ilska på mördaren av deras barn. Men som ett samhälle bör vi känna ilska på de brutala dräper två oskyldiga unga flickor. Vi bör reagera som Zion polischef Doug Malcolm gjorde: ". Det var ett brott inte bara mot dessa barn, men mot oss alla"

I stället vänder vi oss på "Good Morning America" ​​för att titta på sorg rådgivare berätta hur man handskas med vår ilska, hur man vänder fury till något "hälsosamt". Det finns inget friska om kvävande moraliskt fördömande. Moraliska fördömande är inte bara cathartic – Det är det enda sättet vi kan förbättra vårt samhälle Omdömen

Attacker mot vår grundläggande moral bör föda ilska &ndash. ilska föder handling. Under hela vår historia, amerikaner, som drivs av moralisk vrede, har gjort rätt. Omdömen

Även om Benjamin Shapiro är rätt är det viktigt att påpeka att det var ilska som motiverade Jerry Hobbs att döda flickorna i första hand.

Hatred:

Ilska och hat är två olika saker, kan vi vara arg på våra nära och kära och fortfarande älskar dem. Som versen i Predikaren konstaterar dock, det finns en tid även för hat. Menachem Begin, tidigare premiärminister i Israel och tidigare befälhavare för Irgun som kämpade britterna eftersom de blockerade den judiska utrymningsvägen till Palestina från Hitler, skrev följande om detta ämne i sin bok The Revolt. Omdömen

Var det hat i våra handlingar i vår revolt mot det brittiska styret i vårt land; och att känslor uttrycks i skriven av mannen som bar ansvaret och därefter skrev om de faktiska omständigheterna i revolten den här boken? Omdömen

För att en sådan fråga uppriktiga svaret är "ja". Omdömen

Men var det hat mot brittiska folket som sådant? Den uppriktiga svaret är "Nej" Omdömen

Det är självklart att de som kämpar måste hata - något eller någon. Och vi kämpade. Vi var tvungna att hata först och främst den skrämmande, urgamla oförlåtligt fullkomlig försvarslöshet våra judiska folket, vandrade genom årtusenden, genom en grym värld, till vilken merparten av invånarna i försvarslöshet judarnas var en stående inbjudan att massakrera dem. Vi var tvungna att hata den förödmjukande skam av hemlöshet av vårt folk. Vi var tvungna att hata - som någon nation värd namnet måste och kommer alltid att hata - regeln om utlänning, härska, orättvist och orättfärdigt i sig, utländskt styre i landet av våra förfäder, i vårt eget land. Vi var tvungna att hata spärra portar vårt eget land till våra egna bröder, trampade och blödning och ropar på hjälp i en värld moraliskt döv. Omdömen

Och naturligtvis, vi var tvungna att hata alla dem som, utrustade med moderna vapen och med den gamla maskineriet i galgen, spärrade vägen för vårt folk till fysisk frälsning, förnekade dem medel för enskilda försvar, frustrerad sina insatser för nationellt oberoende, och hänsynslöst motstod deras försök att återfå sin nationella ära och återställa deras självrespekt. Omdömen

Vem kommer fördöma hat mot onda som fjädrar från kärleken till vad som är bra och bara? Sådant hat har varit den drivande kraften i utvecklingen i världens historia - "inte fred utan svärd" i orsaken till mänsklighetens utveckling. Och i vårt fall har en sådan hat varit varken mer eller mindre än en manifestation av den högsta mänsklig känsla: kärlek. För om du älskar frihet, måste du hatar Slaveri; om du älskar ditt folk, kan du inte men hatar fiender kompassen deras undergång; om du älskar ditt land, kan du inte men hatar dem som försöker att annektera det. Enkelt uttryckt: om du älskar din mamma, du skulle inte hata mannen som försökte döda henne: skulle du inte hata honom och bekämpa honom på bekostnad, om så skulle behövas, av ditt liv Omdömen

Detta är en grundläggande mänsklig fråga i våldsamma och stormiga dagens värld. Låt varje anständig människa söka sin själ och anständigt svar. Eftersom slutligen hopp om varje människor ligger i beredskap sina söner att satsa sina levande, "för deras mödrar," - för frihet som man älskar, mot livegenskap som man hatar och bör hata i namn av hans kärlek Omdömen.

Att handskas med ilska:

Lauren Manning är en kvinna som har mycket att vara arg över. Hon brändes över 82 procent av hennes kropp under World Trade Center-attacken och har haft en lång och smärtsam tid att återhämta sig från den. Readers Digest (mar 2004) citerade henne som säger:

Jag är arg absolut, men jag tror inte leva med det. Jag vill inte ge terroristerna mer tid än vad de redan har tagit ifrån mig. Jag är tacksam över att vara vid liv. Omdömen

Jag tror att vad Lauren innebär genom att inte leva med det är att hon inte uppehålla mig vid det. Hon fokuserar på andra saker som sitt barn och att vara tacksam för livet. Det är en läxa för oss alla att försöka hantera ilska här. Omdömen

Ilska skadar arga även i fall där det motiverar arg person att göra vad som behöver göras. Det förstör vår sinnesro, vrak det vår lycka och det skapar stress. Detta väcker frågan, är det ett sätt att kanalisera ilskan så att det motiverar oss att göra vad som behöver göras utan att äta oss levande? Efter 9/11 President George W. Bush sa "Vår sorg har vänt sig till ilska och vår ilska till resolution." Vi måste vända vår ilska till beslut om att genomföra en plan och sedan hålla våra sinnen på annat. Omdömen

Jag vet inte hur generella problemet är men ibland får jag irriterad på min familj trots att de haven 't gjort något medvetet fel. Som jag ta itu med är helt enkelt att försöka älska dem i stället för att vara arg på dem.

Understanding Ilska: Omdömen

Ilska är en drivkraft för att skada en annan. Varför har vi en sådan känsla? Omdömen

Betrakta en organism. När en organism växer och multiplicerar den stöter på hinder. Dessa hinder kan vara andra organismer konkurrerar om samma näringsämnen. Ett sätt att klara kan vara att förstöra den konkurrerande organismen.

Jag läste en gång om ett fascinerande djur som inte tillgripa detta. Det är en underart av tiger salamander. Jag tror att det är East Tiger Salamander och har inkluderat en bild nedan.

När maten är en bristvara de tiger salamander formerna eller monstrifies. Det är huvudet blir större, det är mun blir bredare och dess tänder längre. Det blir en kannibal.

Det här låter som det kom ut ur en skräckfilm och det ger mig rysningar, men är det så illa? Om tiger salamandrar inte monstrify de kan alla dö av svält. Tiger salamandrar monstrify att kämpa mot konkurrens och överleva. Omdömen

Låter överväga en ännu mer skrämmande organism, människan. Han monstrifies också att kämpa mot konkurrens och hot. Hans huvud blir inte större men han skapar vapen för att förstöra dem han är arg. Om han är berättigad då det kan vara bra, om han inte är motiverad att det är dåligt.

En källa till ilska i relationer är när en partner tänker negativa saker om andra. Båda kommer sannolikt att vara arg i en sådan situation. Om man är i en relation där den andra personen känner på det sättet om sig själv och en är arg vad ska man göra? Jag har varit i den här situationen och reagerade på personangrepp på mig genom motattacker genom att berätta den andra personen hur de var på fel. Den personen är rasande och det verkar som hon inte kommer att förlåta mig under en lång tid om någonsin. Vad skulle jag ha gjort? Jag tror att mitt mål borde ha varit att a) överväga om det fanns någon sanning i den andra personens negativa ståndpunkt om mig och b) försökte förstå varför den andra personen kände så vare sig rätt eller orätt och c) försökte övertyga den person som Jag var inte en så dålig kille, om jag tror, ​​jag är inte. Så hur kan vi övertala någon att känna annorlunda om oss? En princip som anges på övertalning webbsida denna webbplats är att det är mycket lättare att övertyga någon om man är vänlig mot dem än om man är fientlig. Om man är arg på grund av orättvisa anklagelser på deras del är det mycket svårt att agera vänliga, men om man inte agerar vänliga, jag tror inte att de ska vara övertygade om att ändra sitt sinne. Tvärtom, kommer sannolikt att förstärka sin negativa syn uttryck av ilska mot dem. Om de har en hög uppfattning om dig att de är mer benägna att lyssna på dig. Tyvärr i ovanstående situation de redan har en negativ uppfattning om dig. Ibland person som har ett negativt yttrande av oss skylla oss för något som verkligen är deras fel. Om vi ​​konstatera detta faktum vi är osannolikt att övertyga dem eftersom det kommer att få dem att inse att vi är ovänliga och dessutom eftersom det är ett angrepp på deras självkänsla. Jag skulle gissa att man skulle försöka ta itu med de negativa synpunkter på den andra personen genom att helt enkelt förklara sina handlingar och försöker sitt yttersta för att undvika att uttrycka negativa åsikter mot den personen. Också uttrycka att du har ett positivt yttrande från den andra personen, och att du menar väl, medan sannolikt att hjälpa göra detta. Försöker också att be dem att sätta sig i skorna kan hjälpa. Omdömen

Om vi ​​blir arga nog kan vi agera utan att tänka igenom saker och ting och beklagar våra handlingar senare. Baltasar Gracian sa en gång:

Det är bättre att sova på saker i förväg än att ligga vaken om dem efteråt Omdömen

Ilska är en mycket farlig känsla som kan få ut av kontroll.. En smart citat som säger att detta är:

Ilska är bara en bokstav kort fara.

Ilska leder människor att säga mycket sårande saker när de är arga mot sina nära och kära som sina nära och kära kan ta lång tid för att glömma. En ond ord yttrades i en bråkdels sekund av raseri är sannolikt att hemsöka mannen som talade det under en lång tid efteråt. Många hemska saker har gjorts av människor vars dom har grumlade med ilska. Ibland håller sin ilska i och låt det bygga och sedan slå ut på andra senare.

Innan man slår ut en ilska är det viktigt att komma ihåg att den person som slog sannolikt kommer att slå tillbaka på något sätt. Det är ovanligt att den man slår på reagerar med "Jag gjorde något fel, jag är ledsen."

En studie av personliga relationer visade att uttrycka sårade känslor är ofta bättre för relationer än att uttrycka ilska eftersom det orsakar den andra personen att reagera med empati istället för defensiveness. Omdömen

Ilska kan moln en dom. Innan han blev arg på folk som skadar oss måste vi vara säkra på att vi förstår varför de ägnar sig åt detta beteende. Min favorit talesätt är "attribut aldrig malice vad du kan tillskriva missförstånd". Det är nog min favorit talesätt för att jag gjorde det. Enligt min erfarenhet har det ofta varit sant. Aaron Beck i sin bok Prisoners of Hate skriver att:

De flesta människor tycks verka på tvivelaktiga antagandet att, tills motsatsen bevisats, är avsiktlig handling som de uppfattar som skadlig Omdömen

Det är intressant att. detta tillvägagångssätt är precis motsatsen till "oskyldiga tills motsatsen bevisats" inställning i USA rättsväsendet. Omdömen

Hypotetiskt ilska förmåga att fördunkla vår bedömning kan ibland vara en bra sak. Om vi ​​ser någon missbrukas vår ilska kan övervinna våra rädslor så att vi slår ut på förövaren. Även om det kan vara hypotetiska situationer där dystra dom är bra i min personliga erfarenhet har alltid lett till negativa konsekvenser som jag inte ville och beklagade senare. Jag tror att en av de viktigaste sakerna att göra när man är arg är tänka på eventuella negativa konsekvenser, oavsett åtgärder man planerar att ta inte bara en mål utan för sig själv. Omdömen

Min fru och har regler om att få arga på varandra.

Fråga dig själv om din make gjorde irriterande verkan på ändamålet.
Fråga dig själv om din make gjorde det för att skada dig. Omdömen Fråga dig själv om du tänker sämre av den andra personen än vad du borde vara.
Vi gjorde också en regel som om den andra personen ber om ursäkt bör detta mötas med förlåtelse. Jag har också rådde henne att när jag rasande det bästa svaret är inte att säga "gå bort och lämna mig ensam", som bara ursinniga mig vidare utan att fråga "Vad kan jag göra för att hjälpa dig att bli mindre arg?"

Ibland ser en annan persons oenighet som ett angrepp på deras självkänsla och kanske som ett hinder för deras få sin väg. Aaron Beck i sin bok Prisoners of Hate skriver om en patient som blev arg när folk höll inte med honom. Tankarna går igenom patientens huvud var:

Han är oense med mig - > Han respekterar inte mig - > Jag måste visa honom att han inte kan komma undan med detta

Ironiskt nog ilska reaktionen fått människor att respektera honom mindre och så skapat en ond cirkel som visas nedan: <. br>

Annan person inte respekterar sig själv tror annan person inte respekterar sig Omdömen

Temper Tantrum Anger Omdömen

Om man har låg självkänsla att börja med ett är mer benägna att tolka andras beteende som på grund av sin negativa inställning till sig själv och så en är mer sannolikt att vara arg på dem. Naturligtvis mer arg man är på dem desto mer av en negativ attityd de kommer att ha mot sig själv.

låg självkänsla Omdömen

Andra reagerar på en ilska med en negativ inställning till sig själv Review Tolka andras beteende som ett resultat av deras negativa inställning till sig själv. Omdömen Ilska på övriga

Styra Ilska Omdömen

Jag läste en gång att sorg kommer från en uppfatta en situation som mycket värre än sin önskade situation och en tro att det inte finns något hopp för att förbättra sin situation. Ilska kan också uppstå när man upplever sin situation som värre än sin önskade situation. Detta illustreras i diagrammet nedan. Omdömen

Hur kan vi kontrollera vår ilska? Måste vi först utvärdera vad som orsakar det. Enligt diagrammet ovan om vi antingen kan öka vår upplevda tillstånd eller sänka vår önskade tillståndet kommer vi att känna mindre vrede. Vi kan öka vår upplevda tillstånd genom att försöka vara tacksam för de saker vi har.

Är vi arg för något eller någon stör vår få vad vi vill ha? Om någon är i vägen vi måste fråga oss själva, är personen medvetet försöker störa eller inte? Om personen inte medvetet försöker ingripa måste vi fråga oss om det är rimligt att vara arg mot dem? Omdömen

Enligt Dr Aaron Beck i sin bok Prisoners of Hate, försöker känna empati för objektet av en vrede är ofta hjälp för att minska den. Det är ett annat sätt att säga en bör sätta sig in i den andra personens skor och försöka förstå deras beteende.

Vi har en viss förmåga att minska vår ilska genom att bara försöka att känna sig mindre ilska. Det har varit min erfarenhet att min ilska växer när jag tänker på en situation som stör mig och att det är mycket lättare att minska det innan det växer. Omdömen

Om vi ​​ser ilska som ett eventuellt användbart varning om att något är fel vi kan fråga oss vad att något är och vilka åtgärder vi kan göra åt det. När vi tar att tillvägagångssättet än det är inte längre till vår fördel att vara arg och påminna oss om det och försöker att vara nöjd med saker som de är kan bidra till att lindra ilska. Omdömen

Enligt Dalai Lama i The Art of Happiness för att hantera ilska är det bra att

Förbered i förväg genom att ständigt arbeta mot att bygga inre tillfredsställelse och odla godhet och medkänsla. Detta medför en viss lugn i sinnet som kan bidra till att förhindra ilska uppstår i första hand. Och sedan när en situation inte uppstår som gör dig arg, bör du direkt konfrontera din ilska och analysera den. Undersök vilka faktorer har gett upphov till den speciella fall av ilska eller hat. Sedan, analysera vidare, och i synnerhet om det är konstruktivt eller destruktivt. Och du gör en insats för att utöva en viss inre disciplin och återhållsamhet, att aktivt bekämpa den genom att tillämpa motgift: motverka dessa negativa känslor med tankar av tålamod och tolerans ". Omdömen

Tillvägagångssättet för" motverka dessa negativa känslor med tankar tålamod och tolerans "kan betraktas som en form av positiv förskjutning. Omdömen

Om någon är arg för det mesta kan det vara så att de lider av depression. Jag har känt två personer som passar den beskrivningen, både av som blev trevliga människor efter att ha tagit antidepressiva. Jag frågade en terapeut varför det var sant, och hon svarade mig "Varför just jag?". Hon förklarade att människor som lider blir arga att de blir sårad av världen. Omdömen

Tankning Rage:

Ett problem med att försöka kommunicera med någon om något orättvist att de har gjort för sig själv är att de sannolikt kommer att svara med vrede till den kritik som i sin tur är sannolikt att få sig arg. . Här är det du försöker kommunicera hur personen är orättvis och de reagerar med ilska och kritik sig själva i stället för adjö. När du klaga eller reagera med ilska den andra personen kan bli ännu argare och du har en ond cirkel som bränslen ständigt ökande raseri.

En sak att göra i dessa situationer är bryta kommunikation för ett tag tills båda sidor lugna ner sig. En annan sak att göra är komma ihåg att vad folk säger i ilska är inte nödvändigtvis vad de kommer att känna nästa dag och inte att ta vad de säger att bokstavligen eller som vad de verkligen tror.

En kvinna skrev i en artikel att det sätt hon sprider den ökande ilska cykeln är att säga "Jag är ledsen att du känner så, låt oss tala igen när du är lugnare."

Här är några citat om ilska:

När du har en stark lust att göra något, ligga ner och låta det passera Omdömen

Sätt den aldrig Skriftligen Hotels-Base.com Min far Omdömen!

Folk kan stämma för något Omdömen Även min far Omdömen

skriva aldrig ett brev när du är arg. Omdömen Kinesisk Proverb

attribut aldrig malice vad du kan tillskriva missförstånd
mig innan jag läst de kommande två citat

Aldrig skriva konspiration som som adekvat förklaras av dumhet
parafras på Hanlon rakkniv (fm R. Heinlein) Review

Aldrig tillskriva . illvilja, det som kan förklaras av inkompetens
Napoleon
.