Från Anger Management att ILSKA Transformation

"Jag är mycket arg Gud vet att jag försöker, men jag kan inte hjälpa det -.. Jag har all anledning att vara arg" Om denna känsla låter bekant beror det på att vi alla har upplevt liknande inre kamp med avseende på ilska. Omdömen

Vill du inte vara arg, om vad du har byggt med svett och blod rycktes bort från dig genom kraft och överlämnade det till någon annan?

Skulle inte du vara rasande, när din pålitliga vän hugger dig i ryggen och vänder sig mot dig?

Vill du inte fyllas med rättfärdig indignation, när religiösa ledare missbrukar sina underordnade andligt och psykiskt, allt i Guds namn?

Vill du inte fyllas med ilska och smärta, om ditt hus förstördes och din familj dödades av bombningar?

Skulle inte du vara galen, om du greps och fängslades för förhör av någon annan anledning än din etnisk racial bakgrund?

Skulle inte du rykande, om ditt land var ockuperat, och din frihet och rättigheter togs ifrån dig? Omdömen

Skulle inte du vara rasande, om du avskedades trots dina många år av bidrag, medan din inkompetent och lata medarbetare blev befordrad bara för att han var släkt med chefen?

Det finns tillräckligt med legitima skäl för att göra människor brinna med rättfärdig vrede hela tiden: Maktmissbruk. Korruption. Hyckleri. Fattigdom. Deprivation. Ojämlikhet. Orättvisa. Meningslösa krig. Våld. Grymheter. Terrorism. Förtryck. Förnedring. Svek. Diskriminering. Misshandel.

Naturligtvis människor kan också bli arg över småsaker: En tanklös anmärkning. Som förolämpat. Misslyckas att få respekt. Missförstånd. Småaktiga svartsjuka. Ibland även de minsta provokation kan kvitta ett utbrott.

Kort sagt, vi är en nation av arga människor och vi blir en alltmer ilsken samhälle. Vi lever i en värld fylld med tillräckligt ilska och hatar att spränga den i bitar. Alla verkar vara arg på någon av någon anledning. Många har agerat ut sin ilska. Terroristbombning är helt enkelt den extrema uttryck för ilska.

Hur reagerar du på var och en av ovanstående scenarier? Hur hanterar du med arga känslor Omdömen

Anger-in och ilska ut Omdömen

Det är de två naturliga sätt att hantera ilska:? Men båda metoderna har sina nackdelar. Den osäkra, blida Dave Buznik (Adam Sander) i Anger Management är implosiva "ilska-in" typ. Hans ilska guru Dr Buddy Ruydaell (Jack Nicholson) är den explosiva "ilska-out" typ. Båda behöver management ilska eftersom de representerar de extrema fall. Omdömen

När ilska vänds inåt, kommer det vara förklädd till självförakt, passiv aggression, och sarkasm. I sällsynta fall kan implosion leda till självmord. När vi idissla över olyckliga händelser och grubbla över tidigare svider, blir vi mottagliga för depression. En annan fara för tappning upp är att vår inre tumult successivt kan bygga upp tills det slutligen utbryter som en vulkan. Omdömen

När vi låter vår ilska och styra den till andra, vi kan må bra tillfälligt. Men frigöra ilska olämpligt också kan få oss i trubbel. Frekventa vredesutbrott kan resultera i att få sparken, medan fistfights och övergrepp får landa oss i fängelse. Office rage, vägursinne, vandalism, och slumpmässiga våld är exempel på ilska utom kontroll.

Precis som alla andra känslor, ilska är också tillsammans med fysiologiska förändringar, såsom en ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Därför kan täta och intensiva ilska bidra till en mängd olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, hjärtinfarkt, magsår och cancer. Omdömen

Vad gör vi om utbrett problem av ilska, som hotar inte bara vår personliga hälsa utan också kvaliteten av vårt samhälle? Omdömen

Anger management Omdömen

Anger management verkar vara svaret eftersom det hjälper oss att göra ett bättre jobb att hantera ilska. Domstolar ordinera ofta ilska som en del av döma tusentals missbruk makar, våldsamma människor, och aggressiva tonåringar.

workshops hantera ilska har blivit en småindustri för rådgivare, terapeuter och psykologer. Att hantera ilska terapeuter kommer från olika teoretiska inriktningar. Men de flesta av dem är beroende av kognitiv beteende tekniker.

Men hjälp, kan hantera ilska inte lösa alla våra ilska problem för tre uppenbara skäl:

* Du kan inte mandat varje arg person att delta i ett vredes verkstad.

* Det finns inte tillräckligt ilska terapeuter att gå runt, om alla arga människor be om hjälp.

* Traditionell förvaltning ilska är helt enkelt inte särskilt effektiv i vissa situationer, såsom systemisk och ihållande förtryck.

Är ilska kontrollerbar

Den grundläggande idén bakom ledningen ilska är att om du inte kontrollera ilska, kommer det att kontrollera dig. Således, ligger tyngdpunkten på kontroll - på vår förmåga att hantera ilska och reglera dess frekvens, intensitet och uttryck. Ur detta perspektiv är problem med ilska och aggression betraktas som problem ilska kontroll. Omdömen

Men ilska är en naturlig och normal reaktion på negativa situationer som vållar smärta eller frustration. Därför arga känslor och reaktioner är svåra att kontrollera.

Experimentella studier har visat att om man avge ett obehagligt stimulus till djur, kommer de att svara aggressivt. Vi har också samma instinkt att slå tillbaka när andra orsakar oss smärta. Men i ett civiliserat samhälle, vi kan inte piska ut varje gång vi känner sig frustrerade och arga. Därför behovet av kontroll Omdömen

Det finns fyra grundläggande sätt av ilska kontroll:.. Omdömen

* Undvik människor och situationer som sannolikt kommer att utlösa ilska Omdömen * bekämpande du arga känslor.
* Uttryck din ilska i en uppmätt och ändamålsenligt sätt. Omdömen * Minska och reglera intensiteten i din ilska genom att lugna den.

Ilska tekniker

Det mesta av ilska tekniker är utformade för att uppnå ett eller flera av ovanstående fyra typer av kontroller. Här är några av de allmänt kända ilska-styrtekniker:

* Avslappning - andningsövning, muskelavslappning, bildspråk, etc.
* Kognitiv Reframing - Förändring av hur vi tänker om situationen
* Humor - Att se den humoristiska sidan av en dålig situation Omdömen * Att prata med någon - prata om ditt problem och känslor
* Omdirigera din ilska - slå en kudde eller kasta dart Omdömen * Ändra din situation - Ändra ditt jobb eller flyttar till en annan plats att * Självsäker utbildning - Att lära sig att hävda sig själv och kommunicera dina känslor Omdömen * Problemlösning - Att försöka lösa problem som gör dig arg Omdömen

British Association of Anger Management föreslår att formeln för att kontrollera ilska är Recognition + Understanding. Med andra ord börjar ilska-kontroll i våra huvuden; om vi erkänner avtryckaren och symtomen och förstå vad som händer med oss, vi är då bättre kunna hantera ilska.

Begränsningar av ilska Omdömen

Det finns begränsningar för hantering av ilska tekniker, eftersom de alltför stor börda på den enskilde. Ofta kräver ilska ett inter eller systemisk lösning.

När människor är fångade i en dysfunktionell familj, tar det mer än självbehärskning för att lösa problemet ilska. I sådana system kan människor faktiskt förstärker varandras arga känslor och aggressiva beteenden. Alla medlemmar som deltar i ilska mättad relationer behöver ändra.

När de lever under en brutal och förtryckande regim, är livet en oändlig rad problem, frustration och smärta, som det inte finns någon flykt. Den ständigt nuvarande systemet med orättvisor och övergrepp är nog att göra många medborgare arg. Anger-styrtekniker är användbara i viss mån, men i slutändan behövs regimskifte för att avlägsna källan av ilska.

I förtryckande, dysfunktionella system kan hantera ilska bli en form av "social kontroll" som lär människor att vara bättre "fångar" och villiga "offer". Därför behöver vi en alternativ metod som kan utnyttja ilska och ge människor möjlighet att använda denna kraftfulla känslor för en positiv systemisk förändring.

Ilska omvandling Omdömen

Ur ilska omvandling, är ilska en kraftfull känslomässig energi som måste utnyttjas och kanaliseras till positiva mål. Fokus ligger inte på ilska-kontroll, men de psykologiska processer att omvandla ilska till positiva energier.

Det finns fyra grundläggande omvandlingsprocesser:

1. Kreativa transformations - Angry känslor förvandlas till något nytt, som konstnärliga verk, vetenskapliga uppfinningar och skapandet av nya produkter. När fantasin drivs och drivs av ilska, kan vad som helst hända.

Den kreativa processen ger både ett utlopp och ett mål för sina uppdämda känslor. Några av de mest minnesvärda dikter och musik har skapats ur djupet av lidande och ilska. Några av de bästa idéerna har fötts i degeln av förtvivlan och frustration.

Bli inte arg, inte få ut ännu, men komma framåt, eftersom framgång är den bästa hämnden. Ilska kan vara fördelaktigt, eftersom det befriar oss från illusionen, konfronterar oss med den verkliga fienden, och ger oss en laserskarp syn på vad som måste uppnås. Omdömen

Ofta är bara en glimt av den omöjlig dröm nog att lyfta en ande. För att kunna fånga den himmelska vision för eftervärlden kommer att fylla sitt hjärta med glädje och hopp. Omdömen

2. Social omvandling - Rage omvandlas till sociala reformer genom aktivism och politisk kamp. Socialt intresse och handlingar altruism kan indirekt minska sina arga känslor.

Ofta är social omvandling ett grupparbete, som förtryckta individer galvaniserade och organiseras för att kämpa för rättvisa och frihet. När de inte längre vill vara modell "fångar", de gå samman för att störta förtryckaren och bryta ner "fängelsemurar" av rädsla, tvivel och apati, så att de kan göra en skillnad i denna värld.

Avgång, cynism och bitterhet kan gro och förstöra en person. Men kväver ilska kan också utlösa en anda av reformationen att bekämpa orättvisor, förtryck och övergrepp.

3. Existentiell omvandling - Bitter förtvivlan förvandlas till visdom, lugn och ett högre syfte genom upplyst acceptans, avskildhet och själv-transcendens. Personal gör ont ofta blekna bort när de ses mot bakgrund av oundviklighet och oändliga mänskligt lidande. Att bekräfta godhet livet mitt i olyckor kan också göra ont mer uthärdlig. Omdömen

Ilska kan väcka trotsiga mänskliga anden och driva en till heroiska ansträngningar att tjäna en orsak är större än en själv. För att kunna upptäcka eller återvinna en passion för att leva kan ställa en fri från slaveri av självömkan och självdestruktion.

4. Andlig förvandling - Pain omvandlas till transcendentala upplevelser genom andliga övningar, såsom bön, meditation, förlåtelse och försoning. Vi upplever att vi inte längre ensamma i vår strävan att kontrollera ilska, eftersom vi kan värva gudomlig hjälp i enlighet med våra övertygelser och trostraditioner.

När andlighet är en viktig del av våra liv, och tro är en av våra kärnvärden, vi är mer benägna att lyckas överskrida vår belägenhet och träda i en välsignad sfär där ilska ger vika att berömma. Utvecklingen av andlig mognad kan leda till ett tillstånd av total kapitulation inför gudomlig vägledning. Skiljer sig från andra metoder ilska behöver andlig förvandling att äga rum i personen först, innan den kan utövas på ett effektivt sätt.

Två kontrasterande metoder för att hantera ilska Omdömen

Vill du se skillnaderna mellan ilska och vrede förvandling? Försök att arbeta igenom de scenarier som anges i inledningen och se vilka metoder som är mer effektivt för vilken situation. Omdömen

Tänk dig att du har ett samtal med någon som bara har avslutat en sex veckor lång management ilska verkstad.

"Är du fortfarande arg?"
"Du satsar jag!" Review, "Tycker du inte ilska ledarutbildning hjälp?"
"Inte riktigt. Några av de tekniker är ganska bra i vissa situationer, men totalt sett, ilska förvaltning har inte varit mycket användbar för någon som mig i min situation. "
" Berätta något om dig själv och din situation. "Review," Tja, jag är bara en mycket intensiv människa och jag känner mig väldigt passionerade när det gäller vissa saker. Det misslyckas aldrig att rökelse mig, när jag ser orättvisor eller hyckleri. Tyvärr, jag råkar arbeta i en organisation där orättvisor och hyckleri är dess varumärke. "Review," Men varför don ' t du avslutar och hitta ett annat jobb? "
" Jag försökte, men i mitt område, det finns mycket få öppningar i dessa dagar. Jag har bara att lära sig att stå ut med en hel del krabbor varje dag och försöka att inte spränga , eftersom jag måste stödja en stor familj. Det har varit mycket hård mot mig. Jag fortfarande känner mig som skriker eller stansa upp någon. "Omdömen

Vad kan du säga för att hjälpa denna stackars karl? Utifrån vad har lärt sig om ilska transformation, vilken typ av omvandling skulle vara till stor hjälp? Omdömen

En av mina elever Bill Angus innehåller existentiell-andliga element med kognitiv beteende tekniker i sin Anger Management arbetsbok. Hans vädjan till mening och andlighet fokuserar på bekräftelse av vad som är bra och driva positiva mål. Information om hans arbetsbok finns genom att klicka här Omdömen

En annan av min student Diane Currie har utvecklat en Poetic verkstad, som kallas "bli en Radical Poet: omvandla ilska i Freedom".. Denna workshop vänder sig uttryckligen ilska som en potentiellt energigivande känsla som kan bli helade och omvandlas genom kreativ poesi gör Omdömen

Mellan två världar Omdömen

Alla av oss lever mellan två världar -. idealism kontra realism, himmel kontra jorden, Guds Stad kontra City of Man principen kärlek princip makt kontra . Oavsett hur vi konceptualisera denna dubbelhet, befinner vi oss i kläm mellan de drar av två olika världar.

Ilska förvaltning endast behandlar frågor om livet-in-the-världen. Det handlar om praktiska problem i det dagliga livet. Det handlar om överlevnad och anpassning till verkligheten utan något försök att ändra det. Ilska kan åstadkommas genom att bemästra en uppsättning av kognitiva beteendetekniker. Omdömen

Ilska omvandling tar upp frågan om ideala livet. Det handlar om vad som gör livet meningsfullt och givande. Det handlar om sökandet efter skönhet, sanning och godhet. Ilska omvandling kan endast uppnås genom dialektiken och dynamisk process för att upprätthålla en vansklig balans två världar. Omdömen

Vi behöver både ilska och ilska omvandling för att leva i nuet världen utan att förlora hopp om en bättre värld. I slutändan, långsiktig framgång i ilska beror på ilska transformation.

långfredagen och påskdagen Omdömen

I morse vid långfredagen tjänsten, i en bekväm hörsal, tillsammans med tusen andra, jag gick med i sjunga sånger av firande, och tittade på den korsfäste Jesus på en storbildsskärm. Det fanns en surrealistisk känsla att hela tjänsten och jag förlorade i tankar. Omdömen

Felaktigt anklagad felaktigt dömd, och barbariskt avrättades, den korsfäste Kristus representerar alla människor som förföljs, förtryckta och utsatta. Den grymma korset symboliserar allt som är fel i den tidsålder Omdömen

De krafter som bidrog till fasa för korset är fortfarande med oss. De självgoda religiösa ledare och deras blinda anhängare, de ambitiösa politiska ledare och deras hantlangare män, och hänsynslösa "power" spel av bedrägeri, manipulation och kontroll. . Inte undra på att världen är full av arga och sårade människor Omdömen

Men ära påskdagen förvandlar korset till en symbol för konvergens av dualitet - himmel och jord, liv och död, och rättfärdighet och ondska. Den uppståndne Jesus representerar inte bara övervinnandet av ilska, hat och död, men också tillbaka av hjälten till världen för att omvandla det.

Så, långfredagen och påskdagen symboliserar två grundläggande realiteter. Crucifixion utan uppståndelsen representerar ett slutet system av lidande, död och ilska. Men uppståndelsen omvandlar den till en mystisk öppet system, som håller på att förnyas genom kraften av förlåtelse, inlösen och kärlek. Häri ligger hemligheten bakom ett ultimat botemedel mot ilska Omdömen  ..