Anger Management Class: Det 3 ilska Responses

Det primära målet för en hantera ilska klass är att hjälpa dig att minska och hantera din ilska innan det blir destruktivt och utom kontroll. Även om alla känner sig arg ibland, när det inte hanteras på rätt sätt ilska kan bli destruktivt och okontrollerbar. Omdömen

Det finns fysiologiska förändringar som sker i våra kroppar när vi blir arga. En ilska klass kommer att lära deltagarna specifika tekniker hjälpa till att hantera dessa svar och undvika känslan utom kontroll.

En ilska förvaltning klass kan lära eleverna tre huvudsakliga sätt människor har att svara på ilska: uttrycka, undertrycka och lugnande.

Lära sig att offensivt -Inte aggressivt-express sina känslor i stundens hetta är nyckeln till att uttrycka strategi. Att vara självsäker kräver att känna dig själv och rensa anger era behov och önskemål utan att döma eller attackera den andra personen. Uttrycka dina känslor på en offensiv sätt är det mest hälsosamma, mest produktiva svar på ilska.

En annan typisk reaktion på ilska är att undertrycka den. Du kan lära dig att denna strategi kan hjälpa på kort sikt, eller i vissa situationer då orsaken till ilska är inte system men om den underliggande roten till problemet inte åtgärdas kan det slå tillbaka, bygga upp känslor av ilska och förbittring och orsakar ännu mer problem i framtiden.

Slutligen lugnande lära sig att lugna ner oss genom att lära sig att kontrollera de fysiologiska reaktioner som händer i våra kroppar. Lugnande tekniker som behandlar de fysiologiska reaktioner på ilska bland annat ta bort oss från situationen, gå en promenad eller få någon form av fysisk träning och gör andningsövningar.

Det är omöjligt att undvika känslan arg, men vi kan lära oss bättre tekniker för att svara på känslan när det händer. En god förvaltning ilska klass kommer att lära dig olika sätt att svara på ilska som är konstruktiv snarare än destruktiv och leder till friskare, gladare relationer Omdömen  ..