Anger Management Tips för April Fools 'Day

aprilskämt är en dag som markeras av genomförandet av praktiska skämt av varierande grad på vänner, fiender, kollegor och grannar. Medan de flesta aprilskämt upptåg tas i klivet, kommer det alltid att finnas några som framkallar mycket starka känslomässiga reaktioner. Känslor av skam och förlägenhet kan i vissa fall leda till explosiva utbrott av ilska. Omdömen

Så vad kan du göra för att undvika att komma unglued som ett resultat av en pinsam aprilskämt skämt? Som ordspråket säger, “ Ett uns av förebyggande är värt ett pund av bot &". I stället för att vänta på en spratt att inträffa, ge dig själv en stress ympning före aprilskämt. Genom att mentalt förbereda sig för en potentiell stressfaktor eller ilska trigger, kommer du att vara redo att hantera allt som kommer i din väg. Omdömen

Så ta lite tid innan 1 april att föreställa sig några värsta tänkbara scenarier om eventuella upptåg och repetera ditt svar. Sedan steg tillbaka och analysera hur du visas. Är du bekväm med din reaktion? Känner du att ditt svar väl kommer att tas emot av andra? Kommer det att resultera i ökad förståelse och empati eller kan det göra saken värre? Om du är osäker, nu är det dags att ändra ditt svar. Använd denna möjlighet, medan lugn och avslappnad, för att förbereda och öva hur du kommer att reagera. Håll repeterar och kritiskt granska din egen reaktion tills det känns rätt. Omdömen

Även om din stress ympning, om den utförs på rätt sätt, bör förbereda dig väl, det finns alltid en chans att åka fast off-guard av en pinsam practical joke. I ett sådant fall kommer den känslomässiga delen av hjärnan sannolikt aktiveras innan tänkande delen gör och innebära en risk för överreagerar och surra ut felaktigt. Således, i stundens hetta, kommer du att vara mer benägna att agera på impuls än att tänka igenom om konsekvenserna av dina handlingar. Även om du kan vara helt motiverat hur du känner, är det viktigt att du hittar ett sätt att låta tänkande delen av hjärnan att komma ikapp den känslomässiga delen. Annars riskerar du agerar på dina aggressiva impulser och eventuellt säga eller göra något som du senare kommer att ångra. Omdömen

Så det första som du behöver göra är att ta bort dig själv från situationen och ta ett personligt time-out. Det är fantastiskt vad med bara några minuter kan göra för att rensa ditt sinne. Använd din tid klokt genom att arbeta på din andning och försöker ändra dina tankar. Andas djupt i magen och sedan en paus innan utandning. Upprepa detta flera gånger och som din andning saktar, kommer du att märka din kropp och själ börjar slappna av. Omdömen

Ytterligare avslappning kan uppnås genom att ersätta din arga tankar eller bilder med dem som är lugn och rofylld. Använd din fantasi och låt det ta dig till en lyckligare tid i ditt liv eller en mer fredlig inställning. Tillåt dig själv att återuppleva ett stolt ögonblick från din barndom eller visuellt uppleva tömningen av dina drömmar. Oavsett om du slår densegra home run i little league eller ligger på den vackraste stranden i världen, är det extremt svårt att känna arg och känner samtidigt så i fred. Omdömen

En annan mycket kraftfullt administrationsverktyg ilska teknik är att ändra den inre konversation som du har med dig själv (även känd som self-talk). Det är en mycket vanlig daglig företeelse för människor att ha en inre dialog som kan antingen få dem mer upparbetades (dvs. “ Om han ser ännu på mig på fel sätt, I &';. M kommer att explodera &";) eller sätta dem i en lugnare sinnesstämning (dvs. “.. Koppla Håll dig lugn jag kan få igenom detta &";.). De ord vi säger till oss själva är mycket kraftfulla och kan definitivt påverka hur vi mår och hur vi sedan beter Omdömen

Även säger en fras som “. Serenity Now, &"; populariserades av Frank Costanza på den klassiska komediserien Seinfeld, kan faktiskt ha en positiv inverkan på hur du mår. Eftersom våra känslor påverkas av våra tankar, kan några ord som kan trolla fram fredliga bilder försätta oss i en bättre känslomässig sinnesstämning. Således genom att upprepa en trevlig fras eller mantra, kan vi flytta från att känna arg för att känna sig avslappnad. Det viktiga är att avkoppling och ilska är oförenliga känslor. Omdömen

Så oavsett om det är aprilskämt kommer upp eller om du planerar att gå samman med dina prankster kompisar, ge dig själv en stress ympning och glöm inte att ta med andra kontroll ilska verktyg. När allt kommer omkring, du vet aldrig när du kan behöva dem Omdömen

Copyright ©. 2008 Dr. Lyle Becourtney, http://www.AngerManagementGroups.com
All Rights Reserved. Tillstånd ges ut denna artikel på din webbplats utan ändringar om du inkluderar denna upphovsrätt och författarens Bio och lämna alla hyperlänkar lever och plats att  ..