Topp 5 Tänkande Errors

Vi gör alla misstag i vårt tänkande, särskilt när vi är djupt övertygade om att något vi tror på är sant. Dessa fel förstärker ofta detta yttrande, vilket gör det svårt för oss att ändra våra sinnen eller ens överväga någon alternativ synpunkt. Omdömen

Studenter kognitiv beteendeterapi vet att det sätt vi tänker på en situation är nära besläktad med våra känslor, fysiska förnimmelser dessa orsak och hur vi beter oss. Kort sagt det första steget mot att förändra vårt beteende är att förändra vårt sätt att tänka.

Det är bra att veta när vi gör tanke fel så att vi kan stå tillbaka från en situation och utvärdera det logiskt att hålla ett öppet sinne. Här är de fem tänkande fel som vi ofta gör. Omdömen

5. Övergeneralisering

Rita en konkret slutsats från en enskild händelse är ett vanligt felsyn. Ett bevis inte gör något sant. Du kan misslyckas din körkort och ändå lära sig att köra. Du kan förlora en strid och ändå vinna kriget. Din fotbollslag kan förlora några spel och fortfarande vara krönt mästare. Omdömen

I verkligheten händelser är sällan så extrema att de alltid eller aldrig hända. Det är ingen mening att fördöma dig själv eller andra på grund av ett misstag – tänka på hur många gånger du didn &'; t göra samma misstag och skjuta upp domen.

4. Fortune Telling
Du kan &'en; t ser in i framtiden och ndash; ingen kan – och när du försöker att göra så det &'; s god chans att du och' ll göra en negativ prognos. När du övertyga dig själv att bara dåliga saker kommer att hända den tenderar att hindra dig från att göra dem. Om du aldrig ta en chans att ta reda på vad som egentligen händer då du allvarligt begränsa alla typer av spännande möjligheter i livet. Du kommer också att aldrig få veta hur fattiga vi är på förutsägelse! Omdömen

Försök att låta något hända utan andra gissa resultatet. Bara för att det kan ha hänt i det förflutna den doesn och' t menar det och' s säker på att hända igen Omdömen

3.. Tankeläsning
Låt mig försöka – du och' re tänka på färgen orange aren &'en; t dig? Och nu är du och' re tänka I &'; M en idiot för att få det fel? 50% rätt isn &'; t dåligt men det spelar och' t gör mig en tankeläsare.

Vi antar att vi vet vad folk tycker, men för det mesta, som spådomar, vi och' re inte särskilt bra på det. Förutsatt att någon du &'; re prata med gäspar eftersom du och' re tråkig ignorerar möjligheten att de bara hade en dålig natt och' s sömn.

Vi projicerar ofta våra tankar och känslor till andra människor utan att egentligen veta sin version av händelserna. Det &'; s alla chanser som vi &'; re fel och att det &';. S en alternativ förklaring Omdömen

2. Katastroftänkande

Det är där du tar en ganska liten händelse och spränga dess effekter upp i proportion. Till exempel i en presentation som du kan föreställa alla rullar runt på golvet kramade sina sidor när du glömmer dina ord. När du har missat en betalning av räkningar du kanske tror att du kommer att ha ditt hus återtas eller göras i konkurs.

Sanningen är att dessa är bara tankar, och de är de värsta scenarierna vid den. Mer troligt din publik segrade och 'en; t varsel och dina fordringsägare kommer att acceptera en försenad betalning om du ger dem ett samtal.

Försök att tänka på andra mindre katastrofala resultat, eftersom dessa är mycket mer benägna än din värld kollapsa i morgon. Omdömen

1. Allt-eller-inget tänkande Omdömen

Vi alla älskar att läsa tidningar som skildrar en kändis, sportsman eller politiker som en hjälte eller noll. Journalister bygga sådana berättelser för att skapa intresse och öka cirkulationen. Men vi vet detta kan &'en; t verkligen vara fallet.

Det &'; s samma sak med dig – Om du &'; re inte en rasande framgång den doesn och' t betyder dig och' re en extrem misslyckande. En svala doesn &'en; t gör en sommar, glider upp på en presentation vann &';. T förstöra din karriär och göra en social tabbe framför din partners föräldrar kommer inte fördöma dig till liv av ensamhet Omdömen

I sanning finns finns många varianter av framgång och misslyckande – tänka på dem som nyanser av grått snarare än bara svart eller vitt.

Försök tänka i olika termer som är mindre klappat och klart, som &'; s hur människor är Omdömen  ..