Hur Själven kontrollerar kan spela viktig roll i Anger Management?

Den viktigaste delen av ledningen ilska är självkontroll. Bristande självbehärskning kan medföra tunga anfall av ilska, och dessa ohämmade utbrott kan lätt förstöra en person och' s lyckligt liv. Tyvärr lever vi i en värld som &'; s långt ifrån perfekt. Alla möjliga saker kan få oss störning i en dag &'; s-tid; allt från en trafikstockning, till en smärtsam huvudvärk eller ett missförstånd med en annan person. Omdömen

När vi har framkallat (eller när vi tror att vi har ifrågasatts av någon annan), är vår första reaktion att bli defensiv. I de flesta människor, är denna försvarsmekanism manifesteras i form av ilska. Vi börjar att reagera utan att tänka och kan agera på arga tankar, oavsett om det &'; s plocka en kamp, ​​skrikande eller helt enkelt uttrycka samma arga tankar vi tänker.

Learning självkontroll är inte un-learning hela vår personlighet, som i, vi ändra våra tankar. Nej, en som är behärskad håller bara tungan och förseningar göra något eller säga något i förtid. Den person som håller tillbaka kan känna sig mycket arg och har en stark längtan att utmana eller svara på en annan person. Men han eller hon fast besluten att inte reagera känslomässigt, och i stället för att tänka alla alternativ genom först.

Om du bara kan lära sig att vänta i stället för att direkt uttrycka vrede eller ilska, kan du dra nytta själv. Du don &'en; t måste begrava din förbittring eller glömmer att du var arg av någon annan och' s agerande – men du kan välja att vänta innan man svarar och titta på de fakta lite mer objektivt.

Learning självkontroll innebär få kontroll över våra tankar, känslor och handlingar. När vi lär oss självkontroll kan vi bättre ta ansvar för våra handlingar, undvika att genera oss, sluta göra saker som vi så småningom ångrar och spara vänskap som kan sönderfallande Omdömen  ..