5 Anger Management Tekniker för en bättre Life

Att hantera ilska tekniker kan förhindra kontrollen ilska kan skada inte bara dina relationer utan också din hälsa. Alla känner sig arg ibland. De allra flesta av oss, men lärde sig aldrig hur man handskas med känslor av ilska i konstruktiva, hälsosamma sätt.

Prova några av de ilska tekniker nedan för att tämja odjuret och få ilska under kontroll.

1) Fatta beslut att behålla lugnet. Kom ihåg att ilska är en reaktion på en situation precis som alla andra. Ilska är bara ett alternativ du kan välja ur en mängd andra. Därför kom ihåg att du kan bestämma hur du kommer att reagera nästa gång du känner dig arg.

2) Därefter förstår dina känslor och vad som gör dig arg. Är du verkligen arg över vad som händer eller finns det olösta relationen frågor som håller på att tas upp av situationen? Ju bättre du förstår orsaken till din ilska desto effektivare kommer du att vara på att hantera det.

Nästa, kommunicera dina känslor till dina nära och kära som kan vara inblandade i ett icke-hotfullt sätt.

3) Rådgivare och psykologer kan vara en stor tillgång i dessa situationer. Hitta terapeuter som är särskilt utbildade i teach ilska tekniker.

4) Kom ihåg att när du är verkligen upprörd din hjärna nollor i på de negativa aspekterna av den person eller situation och är blind för de positiva. Gå en promenad för att ta bort dig själv från situationen om du kan. Ge dig själv tid att lugna ner kommer att göra det lättare att göra mer rationella beslut.

5) Överansträngning och stress kan göra ilska ännu mer benägna att komma upp och göra det svårare att ta itu med på ett konstruktivt sätt. Titta på din stress och gör vad du kan för att ta sig tid att slappna av och göra saker som du gillar.

Hantera ilska frågor kan inte vara lätt, men det kan göras; behärska några tekniker ilska kan hjälpa Omdömen  !.