Att hantera dagens Tumultartade Environment

Den tid då vi lever är full av stressfaktorer som kan bygga och utlösa en massa negativa känslor. Ångest och frustration finns överallt i dagens och' s samhälle och det sätt på vilket vi väljer att ta itu med dem kan ha en djupgående inverkan på våra liv. Vad vi väljer att göra med vår smärta är upp till oss. Kanalisera det till en negativ plats kan vara förödande för oss och andra. Att hitta sätt att hantera ilska positivt kan förbättra kvaliteten på våra liv och relationer. Omdömen

Den dåliga nyheten är överallt, och slå nära hemmet för många av oss. Vem spelar och' t känner någon som står inför förlusten av ett jobb eller hot om utestängning? Företagen nedskärningar och uppsägningar händer. Arbetslöshetsvalsar blir längre för varje dag. Nedgången i ekonomin är gamla nyheter. Nedfallet från denna situation är vad &'; s relevant nu. Kvällsnyheterna är profilering den vanlig människa som står inför hemlöshet och de som är en lönecheck bort från att förlora allt. Pressen har även nyligen rapporterat om människor som tagit sina liv efter att utestängas på. Vad och' s händer är att människor känner att de förlorar kontrollen. Och med den rädslan kommer ilska, ångest, depression och desperation.

Att ge upp helt och hållet är en enkel väg ut. Ge i ilska och andra mörka känslor kan konsumera oss. Den otrygghet över idag och' s problem kan leda oss till ett liv i överskott när det gäller att dricka, äta, ta droger, spel eller ägna sig åt andra beteenden att självmedicinera vår stel själva. Men att lära sig nya strategier för att ta itu med våra emotionella problem och rädslor är nyckeln till vår överlevnad och välstånd. Annars kan negativitet sippra ned, vilket påverkar varje aspekt av våra liv – äktenskap, familjer, andra relationer, karriär och ekonomi. Omdömen

Vad du tror om dig själv kan göra eller bryta dig

Älska oss själva och förlåta våra tidigare misstag är steg i rätt riktning. Psykologer som går tillbaka till Freud har sagt att många av våra känslomässiga problem härrör från stressa över, undvika eller förneka delar av oss själva som vi tycker illa om. Det är viktigt att acceptera oss själva nu och som vi var då att börja göra framsteg. Vi måste vara medvetna om negativa etiketter vi ställer på oss själva och de som ges för att användas av andra. Låt &'; s säga att någon inflytelserik i ditt liv, någonstans på vägen, sagt att du &'; aldrig d uppgå till någonting. Har du internalisera detta uttalande? Tror du att det är sant? Om du gör det kan den sortens uttalanden komma tillbaka för att hemsöka dig, särskilt i stressiga tider. Kanske du och' re inför ett jobb förlust. Hur kommer dessa känslor av värdelöshet tjänar du? Inte bra om du håller tron ​​att du vann &'en; t kunna hitta ett jobb eller försörja dig själv eller din familj.

Börja med att erkänna positiva aspekter av dig själv. Är du kärleksfull och snäll? Trovärdig och engagerade? Gör en lista om du måste och hålla den i närheten. Påminn dig själv att du är värdig och att du kan fokusera på lycka, överflöd och tacksamhet. Spendera lite tid varje dag visualisera tidigare framgångar och framtida insatser. Om du har en anställningsintervju kommer upp, gå igenom den i ditt sinne från första introduktion till slutet. Föreställ dig att komma med de rätta svaren, utan ansträngning, och se dig själv att acceptera jobbet och bli en produktiv medlem i teamet. Omdömen

Ilska och ångest kan vara beroendeframkallande och Cyklisk Omdömen

Holding på ilska eller bor i ett konstant orolig stat kan göra allvarlig skada på dig själv fysiskt, mentalt och andligt. Det kan leda till högt blodtryck, mage och hjärtsjukdomar och depression. På samma sätt kan släppa dessa negativa känslor på ett olämpligt sätt skada dig och dem omkring dig. Negativitet, ilska och ångest kan föröka sig. De kan också vara beroendeframkallande.

Ta till exempel fallet med Barb, en ensamstående mamma som är sent på hennes inteckning betalning. Högre kostnader för mat och gas lämnade henne lite kort en månad. Barb har en hel del oro om att få så långt efter att hon vann &'en; t kunna återhämta sig. Detta utlöser ytterligare stress över om hon och' ll kunna täcka andra räkningar och mata sina barn. Vid denna punkt, är hennes bröst tight, hennes hjärta har ökat och hon &'; s känner de fysiska effekterna av ångest. Hon börjar oroa sig för sin hälsa och vad som skulle hända med hennes barn om något hänt henne. Och cykeln fortsätter. Denna negativa känslor genomtänkta återkopplingsslingan är en primär faktor i panikattacker.

De som väljer en orolig eller arg livsstil ofta fastnar där. Acceptera “ vad &"; kan vara en utgångspunkt. Om du är orolig för ditt äktenskap eller ekonomi, acceptera den nuvarande situationen. Vet att du inte har någon kontroll över den ekonomiska nedgången eller trickle-down effekt det &'; s har på samhällen och företag. Fokusera på vad du har för tillfället och ndash; kära, en plats att leva, mat att äta och andas i dina lungor. Känn tacksam för allt. Historiskt sett har lågkonjunktur haft sin plats i en ekonomi. Det studsar alltid, ofta starkare än den var tidigare. Upp-och nedgångar är naturliga delar av varje ekonomi, inklusive vårt. Känna till och tror att du kommer att blomstra igen och vidtar åtgärder nu för att förbereda sig för det.

surra Hurts dig och dina nära och kära

Vår ilska och frustration centers ofta över vår rädsla för att förlora kontrollen. Du kanske känner att du kan &'en; t kontrollera om du förlorar ditt jobb, kunna betala dina räkningar eller om din hälsa kommer att svika dig. Du kan bli lätt frustrerad när du inte &'en; t får vad du tror att du behöver, förväntar eller förtjänar. Det kan vara till stor hjälp för att inse vad som gör dig upprörd och förstår varför du saknar förtroende för din egen förmåga att vara lycklig. Utforska dina rädslor och underliggande känslor är en annan användbar strategi. Om du känner dig hjälplös, erkänna det och gå vidare. Är du rädd att du saknar något, vare sig det pengar, kärlek eller rätt kläder? Inse om denna rädsla är giltigt. Oroar du dig om att inte ha tillräckligt med pengar eftersom det kan påverka dina räkningar eller på grund av hur det kommer att se till dina grannar och vänner? Veta dessa underliggande orsaker kan hjälpa dig att sortera igenom de negativa känslor och gå mot acceptans. Omdömen

Rädsla och förbittring är oförenliga med kärlek. Vi surra ofta ut och skada dem vi älskar mest. Att vara verbalt eller fysiskt aggressiv med andra kan göra permanent skada på relationer. När man står inför frestelsen att surra ut, stanna upp och tänka på konsekvenserna. Välj konstruktiva sätt att hantera frågor som att tala om dem. Antag att andra arbeta med de bästa avsikter. Leta efter win-win i alla situationer och välj kärlek – det kommer att föra dig närmare ditt Högre Själv. Om dessa strategier don &'en; t arbete, ta en time out eller promenad för att återfå fattningen.

Anger Management Tekniker Hjälp Channel Negativa känslor

Motion och andra former av fysisk aktivitet är bra sätt att kanalisera negativ energi. Prova träna, gå för en joggingtur, trädgårdsarbete, ta några djupa andetag eller återcentrering dig med lugnande yoga drag. Dessa är bra sätt att frigöra och återta kontrollen över dig själv. Andra metoder som fungerar för många människor omfattar be, meditera, journalföring, lyssna på musik och prata terapi. Rätt terapeut kan hjälpa dig att identifiera triggers, undvika dem och arbeta på möjliga bakomliggande frågor, rädslor och föreställningar som bidrar till ilska eller frustration. Ilska tekniker kan hjälpa oss att hantera de yttre situationer som uppstår varje dag. De kan hjälpa dig att förstå att även om du kan &'en; t-kontroll eller ändra yttre faktorer, kan du göra något åt ​​hur du agerar och reagerar.

När människor förverkliga sina äktenskap eller andra relationer är i trubbel, många försöker omedelbart skylla på andra personen. Medan den andra personen kan vara fel i viss utsträckning, är det viktigt att titta inåt och ärligt utvärdera vilken roll du spelat i frågorna. Förhållande konflikter rankas bland de högsta orsakerna till stress. Utvecklingen av ilska och frustration till fysisk aggression ses ofta i nära, personliga relationer. Ilska förvaltning kan hjälpa dig att sortera igenom känslor och ge strategier för att undvika eskalerande ilska. Omdömen

Om du kan åta sig att kontrollera ilska i stället för att låta det kontrollera dig, du är på väg att vinna denna inre strid. Dagliga affirmationer kan bidra till att rekonditionera din inre landskap. Byte av negativa tankar med positiva kan hjälpa till i alla situationer. It &'; s viktigt att förstå att du är en själ som har en primal, naturliga instinkt att vara i fred och lycka. Ditt Högre Jag kräver – krav – ihållande fred och harmoni. Ingen utanför trigger har befogenhet att ändra detta, om du låter det. Varje ögonblick du spenderar i kaos är en mindre ögonblick du måste njuta av och njuta Omdömen  ..