Ilska + ADHD = en H-Bomb: 6 steg Plus en bonus att hantera ilska med ADHD

Ilska är en paradox. Vi alla, utom för helgon, känner ilska eller tror arga tankar några av tiden. Ilska är en reaktion på en upplevd orättvisa eller skada; det känns manligt och motiverat. Det är så mycket mer tillfredsställande att hämnas än att vända den ökända andra kinden till.

När den vägen galning surrar förbi och nedskärningar framför medan jag väntar tålmodigt min tur. Det känns som att ramma honom. Jag är arg; Jag vill hämnas. De flesta av oss för det mesta kan hämma impulsen att agera på önskelistan. Omdömen

Det paradoxala är att ilska samtidigt som det känns bra är radioaktivt som A-bomb. Nedgången-out effekter alla inom räckhåll. Det skadar relationer och varar i flera år. Tänk på misshandlade fruar (ibland män) och misshandlade barn.

Jag hade en coaching klient som lider av posttraumatisk stress på grund av våld i sin barndom. Amerikanerna har myntat begreppet "gå postal" för att beskriva utbrott av okontrollerbar ilska. Omdömen

Enligt Dr John Ratey i "Shadow syndrom", den psykiatriska etablering erkänner ilska som en del av många villkor, men anser inte att det är en problem i sig. DSM-III hade en kategori som kallas intermittent explosivitet, men det togs bort från DSM-IV eftersom ingen använt den. Omdömen

Om Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (AD /HD) också är närvarande, blir kombinationen dubbelt toxiska. Ilska är inte specifikt en del av ADHD, men många ADHD drag bidrar till utlösa en ilska händelse. Omdömen

Ilska börjar med en känsla av förolämpning eller skada som utlöser en impuls att försvara sig aggressivt genom att attackera. När en person har ADHD, hans uppfattningar är ofta felaktiga eftersom hans vandrande uppmärksamhet systemet missar viktig information och hans aktivt sinne fyller i tomrummen enligt hans personliga, ofta negativa, syn på världen.

upplevda förolämpning skapar synd stänga av förmågan att hämma den explosiva reaktionen. ADHD impulsivitet antänder bomb skrämmande svagare motståndare och biprodukter standers eller utlösa kampen reaktionen hos dem som vågar stå emot leder till verklig skada. Dr. Hallo berättar om en far och son striderna vid 03:00 med ett basebollträ och hockeyklubba. Omdömen

Eftersom ilska känns rätt och lämpligt, människor som ilska har svårt att förstå problemet tills de ser det. Jag hade en coaching klient som äntligen förstått varför hans fru hotade att lämna honom när han såg en video hon gjorde av honom i en av hans humör. Hans reaktion "Jag hade ingen aning om vad jag var. Jag vill aldrig bete sig som det igen." Omdömen

Dr. Daniel Amen i "Healing ADD, 6 typer av ADD" identifierar ADHD med ilska som ett av sina sex typer kallas Temporal ADD kronisk ilska som ADHD börjar i neurologi i hjärnan. Ilska som ett sätt att hantera livet kan också lärt sig från familjen och kulturen.

För att undvika traumatiserande dina nära och kära, här finns sex steg som hjälper dig att hantera ilska. Omdömen

1. Ilska är ditt ansvar. Observera dig själv att lära sig vad som utlöser din ilska Omdömen

2. När du känner dig bli arg, promenad. Ursäkta dig själv; bara säga att du vill prata om problemet senare när du har haft tid att tänka. Ta en promenad eller gå på toaletten. Omdömen

3. Om du är en förälder som verkar vara arg med dina barn mycket av tiden, lära sig alternativa föräldraskap. Ett program som kallas STEP, systematisk utbildning för effektiv Föräldraskap visar andra sätt att lösa problem. STEG

4. Ta ett Anger Management program som den 12-steg program eller prova yoga och meditation. Omdömen

5. Terapi, särskilt beteendeterapi, kommer att hjälpa dig att förstå familjen och kulturella ursprung din ilska och hjälper dig att identifiera triggers som leder till rasa och sätt att kontrollera dina reaktioner. Omdömen

6. Omdömen Se en läkare som upplevs med ADHD. Drs. Amen, Hallowell, Ratey och Brown alla berätta om patienter med okontrollerad ilska som har hjälpt till med rätt medicinering. Om ADHD är inblandade, behöver den också skall behandlas, men en stimulans för ADHD kan göra ilska värre; olika mediciner används för att kontrollera ilska.

Bonus: Lär dig att skratta. Gå med i en skrattande klubb Omdömen  ..