Ilska är likt en Iceberg

Ilska är vad vi alla ser. När någon är arg, är det uppenbart av utseendet på personens ögon, fästt nävar, svett på pannan, och hög röst ... Omdömen

Vid närmare inspektion, är ilska som ett isberg. Spetsen representerar ilska, som
alla ser. Det finns dock 90% mer av det isberg dolda under ytan av vattnet. Denna toppen av isberget är faktiskt symptom. De mer komplexa känslor som är ansvariga för denna symtomatisk ilska varierar kraftigt från person till person. I allmänhet, ilska isberg innehåller ofta rädsla, osäkerhet, frustration, sårade stolthet, känslor av respektlöshet, och diverse andra känslor. Omdömen

Med tanke på att det är vanligtvis ganska lätt att se en persons ilska, men svårt att se de underliggande frågorna , tar uppgiften att hjälpa en person att minska sin ilska ofta lite detektivarbete. Det bästa sättet att kontrollera ilska är att fråga: "Vad gör mig känner på detta sätt?" När personen undersöker hans eller hennes känslor som orsakar ilska, då kan åtgärdas problemet. Om det är helt enkelt en satsning på djup andning, räkna till tio, och meditation, kommer detta endast att behandla symptomen och är dömt att misslyckas i det långa loppet. Omdömen

ilska isberg är bra att använda för att styra din egen ilska. Men det är också bra att kontrollera dina reaktioner till andra. Till exempel, låt oss anta att du ser någon och' s arga handlingar och du sedan blir arg. Genom att använda ilskan isberg, kommer det snabbt att bli uppenbara den andra personen har känslor orsaka honom eller henne att bete sig på detta irrationellt sätt. Det är mycket svårare att bli arg på någon när du känner igen de visar ilska på grund av rädsla, osäkerhet, svartsjuka eller sårad. När en erkänner detta, är det mycket lättare att använda empati för att förstå deras situation. Detta kommer sedan att du kan hjälpa den personen ta itu med sin ilska, eller åtminstone hjälpa dig att behålla lugnet i denna situation. Omdömen

Min sista punkt som jag vill ta upp är att många människor, särskilt män, prenumerera på uppfattningen att det är okej att visa ilska genom att vara våldsam. Det är dock inte okej att visa andra känslor såsom sorg, skuld, rädsla, skam och underlägsenhet. Det är inget misstag att många av dessa känslor passar den del av ilska isberg som är gömd under i vattnet och 'en; s djup och inte ytan på grund av samhällets förväntningar. Jag utmanar alla att diskutera sina verkliga känslor, istället för att ta “ macho &"; rutt och bara uttrycka symptomatisk ilska. Omdömen

Kom ihåg att titta under ilska och ta itu med de verkliga känslor. Fråga dig själv, och" Vad är det jag känner annat än ilska &"; Detta kommer säkerligen att öka chanserna att minska en och' s vrede, samtidigt bidra till att förändra hur vårt samhälle behandlar känslor Omdömen

Starta analysera känslor under toppen av din ilska isberg genom att fylla i denna handout: http: //www. .buckblack.com /outs /anger_iceberg.pdf Omdömen.