Hur man blir stark nog att förlåta och smarta nog att inte få Hooked

Ilska är en helt normal och hälsosam känsla. Det hjälper oss att fokusera vår medvetenhet om situationer som kräver vår uppmärksamhet, och hjälper oss att väcka den energi som behövs för att skydda oss från skada. Men när ilskan fryses in cynisk fientlighet eller förbittring, berövar det oss av vår naturliga förmåga att ge och ta emot kärlek och socialt stöd som skyddar oss från det känslomässiga (kemisk) språng som kan bidra till hjärtsjukdomar. Fientlighet kan använda upp en hel del energi och gör oss olyckliga. Omdömen

Hälsosam ilska är flexibel, kontrollerad, och specifik. Unhealthful ilska är ilska som har hårdnat till stela mönster, av medveten kontroll (antingen strykas eller explosiva), och gener till den grad att det blir en dominerande känslomässig reaktion. Med rådgivning och praxis, är det möjligt att utveckla en speciell uppmärksamhet, en som skapar möjlighet att välja ett svar som är lämpligt i stället automatiskt reagera på ett sätt som upprätthåller motsättningarna från det förflutna. Omdömen

En sådan praxis kan ge dagligen irritationer i full medvetenhet. En anledning dessa irritationer bry oss beror på att de är ofta kopplade till kvardröjande smärtor från vårt förflutna. Så småningom börjar vi inse att ilska vi känner är inte bara resultatet av aktuella händelser, men är ett uttryck för frustration och smärta som vi har sparat i flera år. Det är som om vi bär en brännande het glöd, kanske med avsikt att kasta den på någon. Men vem är att bli bränd? Vi måste hitta ett säkert sätt att släppa smärtan i det förflutna.. Det gör ont och ilska, rädsla, skuld eller skam som vi bär runt inne Omdömen

Ett annat sätt att frigöra härdade invanda mönster är med karosseri

Förlåtelse ... är en handling av nåd, en som befriar dig från bördan av det förflutna. Omdömen

Att ignorera eller förneka denna smärta inte göra det gå undan. När denna känsla uppstår, är det viktigt att diskutera med någon du litar på (till exempel din terapeut), så att du kan komma med en plan för att bli av med smärtan i stället för att hålla den inne. Ett av de bästa sätten att bli av med gamla ont är att lära sig att förlåta. Detta betyder inte att tolerera den person som har gjort dig fel. Det betyder inte att du måste glömma vad som hände eller sänka din vakt så att du kan bli sårad igen. Det betyder bara att du väljer att inte bära agg runt längre. Det är en handling av nåd, en som befriar dig från bördan av det förflutna. Det handlar om att se mänskligheten för den person som skadar dig, godhet tillsammans med bristerna. Du kan även förlåta dig själv för att hålla på smärtan under alla dessa år. Att lära sig att förlåta är en färdighet som kommer att ta tid och praxis att bemästra. Det är en bra idé att börja med små frågor och arbeta dig fram till de stora sakerna. Inte tvinga dig själv. Förlåtelse fungerar inte om du inte väljer det av egen fri vilja Omdömen

Vi har ett val i varje situation att fångas av de krafter som omger oss -. Vara ansluten - eller att välja vår egen reaktion. Ibland har vi inte inser att vi har ett val, och vi bara bita på kroken, eftersom det verkar vara det enda att göra. Vi skylla på andra människor för dinglande kroken framför oss, men vi är de som fastnar. Även när andra människor är i fel, kan vi välja att inte vara ansluten. Vi är fria att välja det svar som känns bäst för oss, som är mest sannolikt att ge oss mest nytta i det långa loppet Omdömen  ..