Hur bryta sig loss från Anger

"Enligt min mening är tankar som kan skada eller hjälpa mig. Jag
ständigt välja innehållet i mitt sinne."

--Dr. Gerald Jampolsky Omdömen

Det finns många sätt att bli beroende och många syften ett beroende tjänar. Beroende av ilska är en av de vanligaste och dödliga missbruk, och en mest sällan erkänt. Liksom missbruk av alkohol eller droger, känns missbrukaren bra i början, blir hooked genom ilska och sedan gradvis som missbruk växer, förbrukar det mer och mer av sina liv, som producerar smärtsamma konsekvenser. Omdömen

1. Det bästa sättet att Ångra ett beroende Omdömen

Det bästa sättet att ångra ett beroende är att se det rakt i ansiktet, se hur det fungerar, när det uppstår, hur det manövrar, lögner det berättar oss, den falska lovar den erbjuder och de enorma kostnader som vi betalar för det. När vi förstår processen för missbruk fullt, är nästa steg att ångra rädsla håller det kommer - för att hantera behovet bakom bränslen det. På så sätt tar vi tillbaka makten över våra egna liv.
Att påbörja denna process, för att titta på vårt beroende fullt, börjar vi med att titta på några av funktionen ett beroende tjänar. Omdömen

2. Funktioner av Missbruk

När vi är beroende, är allt vi kan tänka på vårt beroende, om att få en annan "hit". Våra fokus och uppmärksamhet narrows, många aspekter av livet blockeras. Detta är i sig är lugnande för många. Som fokus smalnar det bedövar oss och blockerar smärtsamma känslor och upplevelser som vi kanske inte vill ta itu med. Vid denna punkt missbruk tjänstgör som ett försvar mot smärta och ångest. Det hindrar oss från att se och hantera frågor som måste åtgärdas. Även om detta ger tillfällig lättnad, situationen bakom missbruk, det bränsle som matar den, festers och intensifieras. Omdömen

Böjelser ger också en känsla av glädje, makt, att vara hög, mäktig och oövervinnlig. (A försvar mot känslor av hjälplöshet och otillräcklighet många känner). Trots att dessa goda känslor missbruk producerar är tillfälliga, kan suget efter dem blir så intensiv att personen blir blind för konsekvenserna av sitt missbruk. De blir också blind för det faktum att som missbruk utvecklas, doserings ökar - de oundvikligen kräver mer och mer av den känns okej. Inte bara dosökning, men det gör den negativa inverkan på deras liv. Många blir slavar under sitt missbruk. Undan för undan tar bort allting. Omdömen

Addiction ger en falsk känsla av trygghet. Allt medan ett beroende är igång, det gör den enskilde känner sig trygg och säker. Verkligheten är dock dessa missbruk förstöra en individs sanna säkerhet. Det förblindar dem från att göra vad som behöver göras för att bygga upp ett liv i verkligt värde och stabilitet.

Lenny var oftast en mild artig man drog tillbaka när de ställs inför konflikter och oroande situationer. Han fruktade att tala upp, fruktade att skada andra och fruktade att vara på fel. Som ett resultat, hans arbetsliv lidit. Omdömen

Han fördes över för befordringar och trots hans fina färdigheter, förpassas till lägre uppgifter nivå. Under ett kontor konflikt, när hans närmaste chef var närvarande, något inuti Lenny vänt. "Jag kunde inte ta det längre", sade han. "Jag kände mitt ansikte blir röda och sedan bara öppnade min mun och låta alla veta där jag stod i klara ordalag." Till Lenny förvåning, i stället för att censureras för hans utbrott, var han respekterad. Folk började titta på honom med nya ögon, som någon att räkna med. Omdömen

Det här var Lenny första erfarenhet med ilska. Han gillade den. Det gav en känsla av makt och styrka som hade saknats. Efteråt kände han bättre också. Snart blev han fast. Hellre än att ta itu med sina känslor om sig själv och lära konstruktiva sätt att förhålla sig till andra, började Lenny att bero på att ha utbrott. (Hur barn kan bero på att ha vredesutbrott). Lenny utbrott stoppade hans medarbetare i deras spår, dominerade situationen, och fick honom den uppmärksamhet han hade länge önskat. Snart Lenny började försöka detta hemma också. Trots den buande han genererade omkring honom, fick han vad han ville. Omdömen

3. Effekter av missbruk Att ilska Omdömen

Snart Lenny var beroende av ilska. I början gav honom en känsla av styrka. Han märkte inte ens att hans närmare vänner och familj att dra sig ur honom. Han ville inte att ansluta ilska med den nya svårigheter han hade utvecklats med sin matsmältning eller mardrömmar han har. Lenny började snart känna att utan ilska, skulle han vara sårbara, används, passerade. Han behövde ilska för sitt liv. Och han var villig att betala priset. Omdömen

När vi är arga vi har ofta en tillfällig känsla av styrka, energi, rättfärdighet, makt, auktoritet eller kontroll. Ungefär som alkohol, kan den kraftiga ökningen av ilska, som tar över, blockera ut rädslor, hämningar och tvivel. Det är en tillfällig känsla av frihet och egenmakt som vi normalt saknar.

Ilska kan också blockera ut logiska tankeprocesser, vilket ger en känsla av att vi är helt rätt. När vissa är arg, det finns inget utrymme för att vackla, och de känner inget behov av att. Vissa individer som har svårt att fatta beslut kan göra dem lätt då. De inser inte att det inte är de som fattar besluten, men ilskan de är värd för. Beslut som fattas medan arg är ofta ensidig och bara fokusera på en begränsad del av hela situationen. Dessa typer av beslut sällan ger positiva resultat. Omdömen

Ilska ger en känsla av motivering. Många åtgärder som kan verka oacceptabelt när lugn verkar mycket bra när vi är arga. Ilska uppmuntrar oss också att slänga ut negativa tankar och känslor som vi kan ha innehav i som kanske har bättre gått lämnas osagt. Naturligtvis efter den plötsliga ökningen av ilska passerar, är det svårt att ta dessa ord tillbaka. Även om vi ber om ursäkt efter effekterna kvarstår. Det hade visserligen kändes bra att tala ut när arg, lite senare när verkligheten gryr, finns det ofta en känsla av ånger. På ett eller annat sätt måste vi betala för vad vi har gjort. Omdömen

4. Tränings

Ange de tider då du känner dig arg eller upprörd automatiskt. Vad personer, tankar, minnen eller situationer ta upp detta? För nu, bara lägga märke till och skriva ner det. När du går igenom dagen, när en annan blixt av ilska strejk, ett steg tillbaka och skriva ner det också. Snarare än att reagera blint, du stega bakåt och ta sig tid att bara titta Omdömen

När vi slutar svara på drifter av ilska, börjar vi processen att ta ånga ur den Omdömen  ...