Hur man kan förebygga Stress

Ett effektivt sätt att hantera stress är att förhindra att den helt och hållet. Människor under stress kommer ofta undvika att fatta beslut (av rädsla för att göra fel) och uppskjuta som ett sätt att undvika att göra något som kan vara orolig. Nedan följer några enkla idéer för att undvika stress. Omdömen

Beslutsfattande Omdömen

På ett papper och med hänvisning till det beslut som du vill göra, (a) lista dina alternativ, (b ) registrera proffsen varje alternativ, (c) registrera nackdelar med varje alternativ. Du kan också betygsätta varje pro och con på en skala från 1 till 10, vilket ger lämplig viktning för varje. Omdömen

Stoppa förhalning, Just Do It

Att sätta saker kan faktiskt skapa onödig stress. Genom att sätta saker, du faktiskt göra dem "större", och därefter svårare att undvika. Att handskas med saker direkt kommer ofta minska din stressnivå avsevärt. Använd även en filofax att schemalägga tillräckligt med fritid. Att göra denna typ av planering hjälper balans mellan arbete och lek. Detta kommer att hjälpa dig att njuta av din speltid samt din arbetstid. Du kommer inte harmas arbeta vetskap fritiden är planerad och kommer upp snart. Omdömen

Delegera Omdömen

Människor som inte har lärt sig att delegera ofta känner sig i onödan stressad. Vissa är dåliga fullmakts på grund av för lite eller för mycket ego. Delegera är inte en fråga om att diktera för andra; det be andra att hjälpa dig genom att göra uppgifter de kan hantera. Detta ger dig mer tid att göra de uppgifter som kanske bara kan du göra. Omdömen

Tips för att hantera stress och spänningar Omdömen

stress och spänningar är normala reaktioner på händelser som hotar oss. Sådana hot kan komma från olyckor, ekonomiska problem och problem på jobbet eller med familjen. Omdömen

Hur vi hanterar dessa tryck har mycket att göra med vår mentala, emotionella och fysiska hälsa. Omdömen

Följande är förslag för att komma igång på att hantera stressen i ditt liv. Resurser för att hjälpa dig i varje av de följande områden identifieras i den här broschyren. Omdömen

1. Känna igen dina symptom på stress Omdömen

2. Titta på din livsstil och se vad som kan ändras - i din arbetssituation, din familjesituation, eller ditt schema Omdömen

3. Använd avslappningstekniker - yoga, meditation, djupandning eller massage Omdömen

4. Övning - Fysisk aktivitet är en av de mest effektiva spänningsrättsmedel runt Omdömen

5. Tidshantering - Gör väsentliga uppgifter och prioritera de andra. Betrakta dem som kan påverkas av dina beslut, såsom familj och vänner. Använd en checklista så att du får tillfredsställelse som du bocka av varje jobb som det görs Omdömen

6. Titta på din kost - Alkohol, koffein, socker, fett och tobak alla innebära påfrestningar på kroppens förmåga att hantera stress. En kost med en balans mellan frukt, grönsaker, fullkorn och livsmedel som innehåller mycket protein men låg fetthalt kommer att bidra till att skapa optimal hälsa. Kontakta din lokala grenen av hjärta- och slaggrunden för mer information om hälsosam kost Omdömen

7. Få tillräckligt med vila och sova Omdömen

8. Prata med andra - Prata med vänner, professionella rådgivare, stödgrupper eller släktingar om vad som stör dig

9. Hjälp andra - Volontärarbete kan vara ett effektivt och tillfredsställande kraftbegränsare Omdömen

10. Komma bort för en stund - Läs en bok, titta på en film, spela ett spel, lyssna på musik eller gå på semester. Låt dig själv lite tid det är bara för dig

11. Arbeta ut din ilska - Få fysiskt aktiv, gräva i trädgården, starta ett projekt, få din våren rengöring gjort Omdömen

12. Ge in ibland - Undvik gräl när det är möjligt Omdömen

13. Tackla en sak i taget - Försök inte göra för mycket på en gång Omdömen

14.. Försök inte att vara perfekt Omdömen

15. Lätta upp kritik av andra

16. Var inte alltför konkurrenskraftiga Omdömen

17. Ta första steget för att vara vänliga Omdömen

18. Ha lite kul!! Skratta och vara med människor du njuta Omdömen  !.