Din Anger Management Test - Hur man förstå och hantera din Anger

Vi har alla haft känslan av att vara arg på någon gång i våra liv. Denna ilska kan röra sig om allt från att vara milt irriterad att uppleva utom kontroll raseri. Oavsett fallet, är det viktigt att förstå att ilska är helt normalt. I själva verket är en mycket hälsosam mänskliga känslor när de hanteras på rätt sätt. Det kan bli destruktivt, men när det jag svänger utom kontroll. Detta kan leda till problem i ditt liv och det kan påverka alla områden i ditt liv inklusive dina personliga relationer, ditt arbete och även hur du ser dig själv. När din ilska har kontroll över dig, kan det lämna dig känslan hjälplös och utom kontroll. När du förstår komponenterna i ilska, men kan du börja få grepp om denna kraftfulla känslor. Omdömen

* En förklaring av ilska Omdömen

Som kärlek, lycka och sorg, är ilska en känsla . Det kan upplevas i varierande grad från något irriterande för okontrollerbara ilska. När en person upplever ilska, precis som med andra känslor, upplever de förändringar i kroppen. Dessa förändringar, biologiska och fysiologiska i naturen, bland annat ökad hjärtfrekvens, ökad adrenalin och förhöjt blodtryck. Vissa människor kan bli spolas, andnöd och även yr.

Du kan bli arg på en situation, en händelse eller en person. Det är en naturlig reaktion på hot och en naturlig reaktion på ilska är aggression. Detta är en primal tendens, men nödvändigt för överlevnad. Problemet kommer i hur vissa människor uttrycka sin ilska. När du inte kan uttrycka din ilska på ett konstruktivt sätt, kan det skapa en hel del problem. Omdömen

* sätt som vi uttrycker ilska Omdömen

Normalt knäet jerk reaktion på ilska är aggression. Mångas första instinkt är att surra ut på felande person eller situation. Detta beror på grundläggande “ kamp eller flykt &"; instinkter som vi delar kommer alla djur. Men ibland är kontraproduktivt att vad du vill åstadkomma underlåtenhet att surra. Det finns tre grundläggande steg där ilska bör hanteras: uttrycka, undertrycka och lugn. Det är den som uttrycker en del som får vissa människor i trubbel. Även ilska bör uttryckas, some folks ta det till en annan nivå med svår aggressivitet i motsats till kontrollerad påstående. Det är där situationen spiraler utom kontroll och undertryckande och lugnande del gå rätt ut genom fönstret. Det är då förstörelsen börjar. Omdömen

* Har du ett problem med din ilska? Omdömen

Svara ja eller nej till dessa 25 frågor för att avgöra om du kan ha ett problem med din ilska . Om du svarar ja på 10 eller fler frågor, har du en ilska problem och bör söka hjälp av en professionell. En poäng på 5-9 indikerar en normal reaktion på ilska medan en poäng av 4 eller lägre är en lägre än normal reaktion på ilska. Omdömen

1. Jag flyger in i ett raseri helt enkelt.
2. Jag blir väldigt irriterad på människor som inte agerar på sätt som de borde eller som agerar som om de inte har något sunt förnuft. Omdömen 3. Jag brukar inte uttrycka min ilska, men när jag gör det är explosiv. Omdömen 4. Mitt humör har orsakat problem för mig på jobbet. Omdömen 5. När jag är frustrerad över något jag inte hanterar det väl, kan jag inte verkar sätta det ur mitt sinne. Omdömen 6. Vissa människor är rädda för mig på grund av min dåliga humör.
7. När jag får mycket arg eller upprörd över något är oftast mår dåligt efteråt med en huvudvärk, magont, diarré, illamående eller svaghet. Omdömen 8. Det finns tillfällen som jag känner så ensam, isolerad och ont att jag vill ta livet av mig. Omdömen 9. När jag tänker på dåliga eller innebära saker som folk gjorde för mig i mitt förflutna, jag fortfarande arg. Omdömen 10. Ofta när jag blir arg, säger jag saker som jag senare ångrar (namn ringer, säger elaka saker, etc.)
11. Ganska ofta jag har betrodda människor och de har svikit mig. Detta har lämnat mig känner oss svikna, sårad och arg. Omdömen 12. När jag tappar kontrollen över mina känslor, känner jag arg på mig själv.
13. Vissa nätter Jag ligger vaken och tänker på dåliga saker som hände mig under dagen, saker som upprör mig.
14. Väntar på människor eller står i kö verkligen får på mina nerver.
15. Jag hatar mig själv ofta när jag argumentera med någon.
16. Det finns tillfällen som jag har varit så arg att jag inte kunde komma ihåg vad jag gjorde eller vad jag sa.
17. När någon gör något eller säger något som upprör eller ilska att jag inte brukar göra eller säga något om det på den tiden. Men jag tillbringar en hel del tid senare tänker på smarta anmärkningar, skär svar och saker som jag borde ha och kunde ha sagt. Omdömen 18. Jag tenderar att vilja göra upp med människor som omintetgöra mig eller skada mig.
19. Jag har mycket svårt att förlåta någon som har kränkt mig.
20. Det finns tillfällen då jag har varit arg nog för att döda.
21. Jag har en tendens att ha mycket intensiva argument med människor som är närmast mig.
22. Det finns tillfällen som jag får eller har fått så arg att jag blir fysiskt våldsamma genom att bryta saker eller träffa människor.
23. Jag blir deprimerad när saker inte går det sätt som jag vill att de ska. Omdömen 24. När jag känner sårad, frustrerad eller arg jag använder mat, alkohol eller droger för att trösta mig. Omdömen 25. Jag är medveten om att jag är en mycket arg person och att jag behöver hjälp att lära sig att hantera min ilska eftersom min humör redan har orsakat problem med mina relationer eller arbete. Omdömen

* Hantera din ilska Omdömen

Om räkna till tio, är djupandning, meditation och andra avkopplande tekniker inte fungerar för dig då en ilska förvaltning klass kan hjälpa dig. Du kan hitta en bra ilska klass på nätet och arbeta igenom dina ilska frågor i bekvämligheten av ditt eget hem. Om ilska tar ut sin rätt på ditt liv och skapa problem för dig hemma, på jobbet eller i skolan, då är det dags att agera. Ilska behöver inte utesluta dig, du kan få kontroll och vara glad Omdömen  ..