De 5 bästa tips för att hantera Ilska Problem i Conflict

gör flesta ilska tekniker inte hjälpa. Efter undervisning kommunikationsförmåga i nästan tio år, här är insider hemliga vägar flesta kommunikations- och relations utbildare inte ens vet att hjälpa dig att kontrollera ilska. Omdömen

1. Vad Ilska är egentligen säger Omdömen

Även om denna artikel handlar om att kontrollera ilska problem i konflikt, förstår att ilska är inte dåligt. När du behandlar en känsla som skuld, skam, eller ilska som "dålig", du undvika det eftersom det är smärta. Omdömen

De fem sätt att kontrollera och hantera din ilska i konflikt som jag delar med dig är oavsiktliga att undvika eller undertrycka ilska. Erkänna att ilska är okej att existera eftersom den kommunicerar ett meddelande som du behöver höra. Omdömen

Ilska i konflikt signalerar vanligtvis känslomässigt eller fysiskt intrång eller respektlöshet. När du känner dig kränkt, ignoreras, eller undvikas, intensiv ilska ytor. Det bidrar till att hantera konflikter när du ser att ilska signalerar ett ouppfyllt behöver du kan uppfylla. Omdömen

2. Kommunicera dina behov med "I" uttalanden

Du får in relations problem när du ignorerar meddelandena ilska har för dig som du attackerar en annan person. Omdömen

Ett enkelt sätt att minimera din tendens att attackera inte använda ordet "du". Säg inte: "Du måste sluta spela spel och städa ditt rum." Man kan säga, "Jag skulle vilja att ni sluta spela spel och städa ditt rum." Lägg märke till skillnaden? Fantastiskt!

3. Andas Omdömen

Det verkar nästan dumt att andas när du är arg, men det kan vara den största ilska teknik jag har upptäckt. När du är arg i konflikt, kan du inte hantera din ilska eller lyssna på någon eftersom din hjärna är utarmad på syre. Omdömen

Det förklarar varför ingen hör dig när de är arga! Omdömen

Practice djupa långsamma andetag för att minska din ilska på en fysiologisk nivå så att du på ett effektivt sätt kan kommunicera för bättre relationer. Omdömen

4. Journal din ilska Omdömen

Att skriva ner vad som gjorde dig arg är praktiskt eftersom det erkänner och uttrycker ilska. Det är bäst att kommunicera dina behov för någon, men ibland detta inte är möjligt så att du kan skriva om situationen i din dagbok. Omdömen

journalföring hjälper process ilska och hantera vad som gjorde dig arg i första hand. Det kan leda dig att omformulera situationen för att se vad som skadar dig i en hälsosammare ljus. Omdömen

5. Ha ett nyckelord Omdömen

Utveckla ett nyckelord med någon du blir arg på så att du vet att det är dags att svalka. Det är bra för någon annan att säga detta ord eftersom du kanske inte kan identifiera din ilska i en kamp från syrebrist. Omdömen

Använd alla ord som är ur det blå så att du vet att det innebär att du måste gå iväg till slappna av. "Elephant", "såg", och "platta" är bara några ord som kan användas för att hjälpa till att kontrollera ilska problem i konflikt Omdömen  ..