Hantera Anger

Innan ilska, smärta och rädsla Omdömen

Innan vi slår ut med en så kraftfull reflex svar vi alltid känner sårad eller hotas på något sätt. Situationen, som utlöser vår reflex ilska, ofta bara det sista halmstrået, den slutliga stress, den sista rippel att överväldiga och sjunka en redan trött och drunkning simmare. Detta är den verkliga orsaken bakom väg, eller någon form av raseri. När vi konfronteras med okända eller hotfulla typer av människor och situationer, eller förändringar vi inte kan kontrollera eller förstå, vi känner sig obekväma, hotade och beroende på omständigheterna och hur stark och säker vi känner inom oss själva på den tiden, uttrycka en viss nivå defensiv kritik, dom eller ilska. Här ligger orsaken till alla fördomar och rasism, ett försök att skilja oss från eller förinta dem vars sätt som vi inte förstår, är olika och därför ofta hotar oss. Omdömen

Det bästa försvaret är en stark Anfall

Ilska, därför, för de flesta av oss blir vår sista och mest kraftfulla försvar i situationer där vi känner djupt sårad, överväldigad eller hotade. När de konfronteras med Home oväntade, eller någon misslyckas med att leva upp till våra förväntningar, när vi känner förlorade, hjälplös, eller inte har kontroll, slå vi ofta, ibland brutalt, i ett desperat försök att få tillbaka en känsla av kontroll och makt eller köra tillbaka attacken som verkar utmana vår säkerhet Omdömen

Flykten från ansvar Omdömen

“. Du kör mig galen !! &"; “ Du pissa mig !! &"; Bakom varje utbrott av ilska är känslan och budskapet att den andra personen har orsakat och är därför ansvarig för den smärta Mössor och ilska vi känner. De är att skylla och vi, de oskyldiga offren, är därför helt motiverat dumpning vår ilska och vrede på dem. I sanning, de flesta av oss vet inte hur
att släppa vår känslomässiga smärta och rädsla konstruktivt, lämna det låst inom oss redo att explodera vid första lämpligt tillfälle. Sällan, därför är vår ilska proportionell eller ens relaterade till den omedelbara omständighet, som blir lite mer än en bekväm ursäkt för att släppa alla våra uppdämd frustration. Omdömen

Ilska är ett val, sällan Motiverat Omdömen

Vare sig vi tror det eller ej, ilska är en vald och lärde svar på smärta och rädsla, lärde som barn från föräldrar, etc. och upprepas så ofta har det blivit, för de flesta av oss,
en medvetslös, reflex svar . Lägg märke till att de människor vi väljer som mål för vår ilska är oftast de som inte kan skada oss tillbaka, de svagare eller som är beroende på
oss, kommer familjen vet vi inte överge oss eller dem som vi bryr sig lite om. Sällan gör vi väljer att dumpa vår ilska på chefer eller andra vi är beroende av för vår support, säkerhet och sälja godkännande, som skulle kunna skada eller förkasta oss. Det finns andra mer lämpliga och konstruktiva svar på smärtsamma känslor och hotfulla situationer, men de lämnar oss Omdömen känsla utsatta och sårbara. Till exempel, en lämplig och konstruktiva svar på känsla hjälplös, besviken, sårad eller avvisas är en vilja att känna, andas, och sjunka ner i smärta, kanske gråta och sedan gå igenom det. Vi måste vara beredda att ge upp skulden, känna och uttrycka smärta, tar fullt ansvar för vår egen känslomässig upplevelse och dess konstruktiva uttryck, något som få av oss kan eller är beredda att göra. Man kan utlösa smärta eller rädsla i oss, men ingen gör oss använda ilska. Detta är en medveten eller omedveten val för att försvara, kontroll eller driva bort hotet mot vår säkerhet. Omdömen

Spegel, spegel på väggen, Övriga Mirror Alla Omdömen

De vi älskar återspeglar vad vi ser och som i oss. De vi hatar reflektera eller utlösa vad vi don &'en; t ser, don &'en;. T gillar och rädsla inom oss Omdömen

kortsiktiga vinster /långvarig smärta Omdömen

I varje situation där vi har mer styrka, makt och myndighet, användning av ilska, som arbetar genom rädsla och hot kan visas mycket snabbt och effektivt få kontroll och få våra krav uppfylls. Dessutom, att kunna skylla på någon annan för våra obekväma förhållanden låt oss slippa undan så vi don &'en; t måste känna dåligt om oss själva eller ändra vårt eget beteende. Det ger oss också en bra ursäkt för att dumpa alla våra uppdämda smärta och frustration på någon annan, en slags känslor och stress release verktyg. Men när rädslan går in i en relation, genom ilska eller någon form av hot, känt någon hjärta känslor dödas. Förtroende, kärlek, respekt och vänlighet kan bara överleva i en miljö av frihet och säkerhet. Din make, barn eller anställda kan göra ditt bjuda på den tiden, eftersom de är rädda din ilska, men du har avslutat din relation med dem. De kommer att dra sig tillbaka från dig, stänga deras hjärtan och du kommer att styra en tom rike. Vår ilska är som ett mörkt hav våg som återvänder så småningom att sjunka oss ofta när vi minst anar det. Oavsett energi vi lägger in i universum återvänder till oss. “ Vad går runt kommer runt &". Vår ilska och negativitet kommer i slutändan dra samma typ av erfarenhet tillbaka till oss. Vi är författare och skapare, inte offer för vår verklighet. Omdömen

Hantera din ilska -Vissa Tips-Omdömen

1. Ilska är ett symptom på ångest och kan minska med avslappningsträning eller stresshantering strategi. Om inte och dina vredesutbrott fortsätter att inträffa alltför ofta, med mycket lite provokation, få en medicinsk och har läkaren kontrollen särskilt för blodsocker och hormonell obalans samt födoämnesallergi problem. Ofta är dessa typer av kroppens kemi frågor orsakar tillräckligt inre oro som vår defensiva ilska blir utlöses över den minsta problemet, liknande kvinnor med PMS Omdömen

2. Börja se ilska och raseri för vad de verkligen är, ett rop på hjälp. När personer skrika på oss ilsket i skuld, kritik och dom, betyder det bara att de är
känner upprörd och hotade inom sig själva, och oavsett hur skrämmande det kan visas, ber om hjälp på det enda sätt de kan känna sig kassaskåp. Att veta detta innebär att du kan ignorera skulden och väljer att inte försvara med reflex ilska. Istället, ta ett djupt andetag och försök att svara vänligt med något liknande, och" Du &'; re upprörd med mig ... &"; och fortsätter att aktivt reflektera och lyssna med blida ögon på deras klagomål. Deras upprörd och ilska kommer att minska när du inte &'en; t slå tillbaka och snart kommer du att kunna prata med dem mer rimligt. Genom att inte kämpa emot, kommer ilskan och negativitet inte eskalera, och du segrade och 'en; t behöver oroa sig för din egen negativitet kommer tillbaka till dig i framtiden. Vilken energi
du ger ut kommer du så småningom få tillbaka. Detta är den allmänna lagen. Omdömen

3. När någon skadar dig och du känner dig arg, istället för att spela offerrollen med en skyller arg utbrott som “ Du gör mig så jävla arg &"!; Försök att andas in smärta, känsla och äga den mer fullständigt och ansvarsfullt. Använd sedan ett uttalande som, “ I &'; m (upprörd /besviken) med dig ... I framtiden, jag &'; D gillar du .. &"; Genom att äga din smärta, du gör dig mer sårbar, mindre benägna att utlösa defensiv ilska och mer sannolikt att bli hörda. Omdömen

4. När någon del av en person utlöser dina obehag och ilska, försöka ta reda på var och när du beter sig på ett liknande sätt, eller dela samma egenskap. Om du kan se och acceptera denna kvalitet mer inom dig själv, kommer det inte störa dig så mycket när du ser det i andra. Omdömen

5. Vi använder ilska mycket som alkohol, för att undvika att känna smärta och ångest, liksom hotfulla situationer. Vi kan inte läka vad vi inte kan känna. Den enda vägen ut ur en skrämmande och smärtsam upplevelse är att andas in i smärtan och rädslan tills vi sjunka genom det. Prova det !! Omdömen

6. Denna värld är ett klassrum och de viktigaste lärdomarna är på våra rädslor. Som moln, var och en vi går igenom för oss närmare ljuset, kärlek och fred inom Omdömen oss Omdömen  ..