Anger Management: RESPOND, inte reagerar när du använder dina känslor som Tools.

Tänk på senaste gången du blev arg.

Exempel # 1:. Omdömen

Kanske var du kör och en annan förare nedskärning framför dig Omdömen

Om du omedelbart blev arg, gjorde en obscen gest eller användas språk du inte skulle, &'; t vill att din femåring att upprepa, är det säkert att säga att du reagerat på situationen Omdömen

När du handla utan att tänka, du reagerar.. Reagera leder ofta till ångra för att ha gjort något som du senare önskar att du hade undvikit. Omdömen

Känslor som verktyg Modell lär att varje känsla kommunicerar ett budskap. Meddelandet varnar dig vad du tror som händer i världen omkring dig. När du lär dig att läsa och använda det här meddelandet att bedöma din värld, du skapar en möjlighet att få kontroll över ditt liv. Omdömen

Med andra ord, dina känslor är verktyg som informerar dig om din värld och hjälpa dig att bli effektivare i de åtgärder du väljer att ta. Omdömen

Den kritiska ordet här är att välja. När du väljer vad du vill göra, du svarar på vad som händer. Det är personlig makt att svara. Omdömen

budskap ilska, enligt känslor som verktyg modell, är att du har uppfattat ett hot som du tror att du kan ta bort, nederlag, eller eliminera genom att kasta tillräckligt med energi på det att övermanna den. Omdömen

Du tittade åtgärderna i andra föraren som ett hot och du omedelbart kastade din energi i dominera hotet. Med andra ord, reagerade er.

Så, vad var hotet du uppfattas? Var det för din säkerhet, din känsla att köra etikett, eller ditt ego Omdömen

Hur mycket har de åtgärder som du tog hjälp Omdömen

Exempel # 2:?

Jag var på flygplatsen nyligen och det fanns långa rader på disken. Jag observerade en man som högt klaga och blir allt mer arg varje gång han såg upp på skärmen tillkännage flyginformation. När det var hans tur, fokuserade han all sin energi på expediten. Hon bad om ursäkt till honom för hans besvär och sade att det var inget hon kunde göra om hans inställd flygning.

Det var en känslomässig reaktion som återspeglade graden av energi bakom ilskan. Hotet mot hans resplaner var verklig. Hans vrede var verklig. Hans känslomässig reaktion var fullständigt ineffektivt att lösa “ hot &"; hans resplaner. Omdömen

Några minuter senare clerk blev kontaktad av en passagerare som utnyttjas effektivt hennes ilska och svarade på situationen. Hon medgav att situationen inte var kontorist &'en; s fel, förklarade hon behöver för att komma hem så fort som möjligt, och noterade att hon skulle uppskatta något expediten kunde göra. Clerk svarade i natura genom att göra några telefonsamtal och säkra en flygning av flygplatsen. .

Den här passagerare svarade på hennes ilska och valde ett tillvägagångssätt som var anpassat till situationen Omdömen

svarar inte reagerar Omdömen

Reagera Omdömen

• är agerar impulsivt
•. inte innebär någon reflektion på eller funderar på din situation Omdömen • vanligtvis ineffektivt eliminera hotet Omdömen • oftast resulterar i att göra något du senare ångrar eller behov av att korrigera
(som i erbjudandet en ursäkt) Review • ofta kan göra situationen värre Omdömen

svara Omdömen

• agerar effektivt
• alltid innebär att tänka om din situation,
• kräver väger dina alternativ
• låter dig välja den bästa åtgärden för att ta Omdömen • resultat i hotet elimineras eller åtminstone försvagats Omdömen

De tre viktiga funktioner ilska, som en känslomässig verktyg utför för dig:

1. Ilska informerar dig om att du står inför en hot
2. Ilska varnar för behovet av att tänka på vilka åtgärder du kan ta till
eliminera hot.
3. Ilska ger dig en möjlighet att välja det bästa svaret för att hantera Omdömen hotet. Omdömen

Känslor som verktyg Modell tyder på att när du svarar på din ilska, du ge dig själv och du effektivt utnyttja dina känslor Omdömen  ..